linki

[...] tematem podstawowym,ODCHUDZANIE ŁOPATOLOGICZNIE więc go przeczytałam, i się zgubiłam, help po pierwsze jak się wylicza to zapotrzebowanie kaloryczne??? tylko błaganiem nie linki bo przeszłam ścieżkę po kolei od obiques i mój zamknięty na cyferki umysł odmówił współpracy po trzecim linku, czy ktoś by mógł łopatologicznie mi wytłumaczyć?? jak [...]

wez se linki elastyczne z hakami takie jak sie uzywa do trzymania bagazu w czasie transportu zeby sie ne przewracal owin se taka "gumke pare razy o deski i na koniec polacz haczykiem srubki sa mozniejsze ale nie potrzebujesz silnego laczenia poza tym zawsze mozesz przyniesc swoje drewno na silownie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-11 [...]

[...] Plecy 1.MC klasyk 4s 12,10,8,6 tutaj proponuje na prostych nogach i moze 5 serii ? 12,10,10,8,8? 2.Podciąganie podchwytem 3s 12,12,12 lub nachwytem 3s 8,8,8 ok 3.Ściaganie linki wyciągu 3s 12,10,8 moze byc 4.Wiosłowanie sztangą 4s 12,10,8,6 tutaj chciałbym wiosłowanie na wyciagu robic bo ładnie mi wchodzi to cwiczenie...4s 12,10,8,6 moze byc? [...]

[...] o kolano ok,+2kg wiecej niz ostatnio,za tydzien czuje,ze bedzie jeszcze lepiej Prostowanie ramion na wyciagu lipa,ostatnio poszlo lepiej,nie mogłem do przodu sciagnąc linki z wiekszym ciezarem I w skrócie trening udany,łapki spompowane Cos dziwnie czuje odcinek szyjny kregosłupa,jak nie przejdzie w ciagu paru dni to ide do lekarza wydaje [...]

PLECY 1.Martwy ciag 6x6 rampa 2.Wioslowanie polsztanga chwytem mlotkowym 5x15-8 3.Wioslowanie polsztanga z oparciem brzucha 4x10 4.Przyciaganie linki dolnego wyciagu chwytem mlotkowym 4x20-15 5.Przyciaganie drazka z góry nachwytem 4x10 6.Prostowanie ciala na prostowniki 5x15 +lydki, 75min kardio (2 sesje) [...]

DWUGŁOWE, BARKI 1.Żuraw 4x15 2.Uginanie jednonóż stojąc 4x8 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12 4.MCNPN 4x12 1.Wznosy na boki na maszynie 5x20 2.Podciąganie linki dolnego wyciągu do klatki szeroko 5x20 3.Wyciskanie na maszynie 5x15 +łydka, 2x45min aero https://www.youtube.com/watch?v=Xn4af_WQToc Dzień niski 1. 6 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków [...]

[...] wiem ze tak powinno byc ale mi ucieka, jak mi pomagal to tak robilam i bylo o wiele trudniej C2zginanie nog na maszynie 3*10 20kg/30kg/30kg ( ta sama waga, ale napiecie linki zmienilam) D pompki max 25 pompek ( ale chyba liczy sie 20, bo podparlam sie na chwile kolanem) HIM, HAM po 1 raz biezia - 20 min troszke ponad 8km/h 5 min rozciaganie

[...] drazka wyciagu gornego do klatki 10* 25kg/27,5kg/30kg C1. wykroki ze sztanga 10* 23,5kg/28,5kg/28,5kg ( tu zrobilam 12) C2. zginanie nog 10* 20kg/20kg(zwiekszony naciag linki)/30kg ogolnie tu sie pomylilam i zrobilam C1/c1/c2/c2/c1/c2 D. 20 pompkek him i ham po 1 raz aero- 25 min orbiterek trening zaliczony miska wylizana do cna ach...i [...]

[...] 8*9 - 8*9 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu) - Wiosłowanie sztangielkami - 20*20kg - 15*23kg - 10*27kg - 6*31kg (troszke za malo na poczatku zalozylem ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 12*50kg - 10*60kg - 8*60kg - 6*60kg - Martwy ciąg - 12*70kg - 10*80kg - 10*90kg - 8*100kg - 4*110kg - Szrugsy ze sztangą- 4*max [...]

[...] 10*9 - 8*9 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu) - Wiosłowanie sztangielkami - 16*26kg - 12*29kg - 12*31kg - 5*36kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 12*50kg - 10*60kg - 8*70kg - 6*70kg - Martwy ciąg - 12*80kg - 10*90kg - 10*100kg - 8*100kg - 5*110kg PRZEDRAMIE: -uginanie [...]

[...] na wyciagu) - Wiosłowanie hantlem w podporze o laweczke!! (masz ziompel) - 16*28kg - 12*32kg - 12*36kg - 7*38kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*70kg - 10*70kg - 8*70kg - Martwy ciąg - 12*90kg - 12*100kg - 10*110kg - 6*110kg - 4*120kg - Szrugsy ze sztangą- 4*max [...]

** TRENING ** PLECY - sciaganie linki wyciagu - *15 - *12 - *10 - *9 - wioslowanie sztanga - 15*50 - 12*60 - 10*66 - 8*60 - przyciaganie polsztangi *15 - *12 - *10 - *9 - martwy ciag - 4*12-10 (90kg) powtorzen (dzis nie czulem weny do MC to zrobilem na luzie) - szrugsy ze sztangą 4*max PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max [...]

** TRENING ** PLECY - sciaganie linki wyciagu - *15 - *12 - *10 - *9 - wioslowanie sztanga - 15*55 - 12*60 - 10*66 - 7*70 - przyciaganie polsztangi *15 - *12 - *10 - *9 - martwy ciag - 12*90 - 10*100 - 10*100 - 6*110 PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Dobry trening... [...]

[...] zniszczyć. PUSH HIPERTROFIA 1.Przysiady przednie 3 x 6 110kg x 6 / 6/ 6 2.Wyciskanie na skosie z pauzą Rampa 5 + regres 115kg x 5 / 80kg x max / 50 x max 3. Krzyżowanie linki jednorącz x 10 + power fly x 10 3 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 + regres 5.Bradford press + wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne z talerzami 3 [...]

ja nie mam opcji kopiuj direct link/linki bezposrednie i je dawaj na forum btw- kto Ci diete pomagal ustalac? korygowal ktos? po co: -ryz rano? nie lepiej jakis chlebek? nie lepiej owoc? czy nawet placki ryzowe niz ryz? -po co ogorek przed treningiem? warzywa musza byc w kazdym poislku ale przed i po mozesz ograniczyc jesli dobrze sie czujesz i [...]

ja nie moge edytowac - zacznij od nowa,nowy temat a ten sie wywali - tylko foty wstaw(!) a nie same linki pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 16:30:34

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu dolnego stojąc Odwrotne pompki Trening C: Mięsień czworoboczny: Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody Podciąganie sztangi do brody Wznosy barków ze [...]

[...] Mięsień trójgłowy ramienia: Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 12/10/8/8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 12/10/8/8 Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu dolnego stojąc 12/10/8/8 Odwrotne pompki 10/10/10/10 Całość 1h45min Trening C: Mięsień czworoboczny: Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 12/10/8/8 [...]

z dupy te linki nie da sie z nich wyciagnac zdjec! mietki zrob cos.

[...] grupa o której wspomina Bulmastif i o której mowa w artykule Grasika), aczkolwiek nie wierzę by działał on tak jak podaje producent, gdyż nie znam badań (i tu proszę o linki jesli ktoś dysponuje) potwierdzających takie opinie, jak i też nie znam i nigdy nie słyszalem aby ktokolwiek odnotował zarówno przyrost tkanki miesniowej przy [...]