peko1234
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1337
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21243
...
Napisał(a)
AXEL97
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
dobrze mu idzie , cicho
...
Napisał(a)
ojdan
Moderator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
Travolta ty go tam wiecej zapinaj to moze z pasa mu spadnie
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
w pasie mi poszlo narazie +1-1.5 cm wiec jest dobrze , wiem co robie
CZB to sie mylisz , kiedys robilem standarodowo po 12-8 powtorzen to wyciskalem o wiele mniej , dopiero teraz powoli zaczelo isc do przodu , ostatnia seria zazwyczaj jest taka w wyciskaniu jak na filmiku czyli duzy ciezar bardzo malo razy
CZB to sie mylisz , kiedys robilem standarodowo po 12-8 powtorzen to wyciskalem o wiele mniej , dopiero teraz powoli zaczelo isc do przodu , ostatnia seria zazwyczaj jest taka w wyciskaniu jak na filmiku czyli duzy ciezar bardzo malo razy
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
ojdan
Moderator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
fotka nie klamie widac ile jest w pasie No wez ty tam sie zmierz i powiedz ile Pan centymetr wskazal ??
No wez ty tam sie zmierz i powiedz ile Pan centymetr wskazal ?? ...
Napisał(a)
CZB
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1073
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14855
Ja np. robie regresje zaczynam od ciezaru co moge podniesc 6 razy i pozniej odejmuje ciezar a ilosc powtorzen zwiekszam az do upadku miesniowego. Tydzien pozniej robie tym ciezarem juz 8 albo wiecej. 2 tygodnie pozniej +5kg i mam tak juz od poczatku treningu i sila caly czas idzie w gore. Mozesz sprobowac 
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Ojdan 93 posilek jedzony godzine tamu wiec wiem co mowie ...
Zreszta nie sila jest tu priorytetem , za tydzien moze znow plaskiej nie bede robil, bo jak bylo widac od samego poczatku skosy byly podstawa
Taka regresje na ostatnia serie moge sprobowac na dobicie mniejszy ciezar i jazda... zreszta caly czas cos teraz bedezmienial a nie trzymal sie rozpiski ... cwiczenia powtorzenia itp itd...
wiec wiem co mowie ...
Zreszta nie sila jest tu priorytetem , za tydzien moze znow plaskiej nie bede robil, bo jak bylo widac od samego poczatku skosy byly podstawa
Taka regresje na ostatnia serie moge sprobowac na dobicie mniejszy ciezar i jazda... zreszta caly czas cos teraz bedezmienial a nie trzymal sie rozpiski ... cwiczenia powtorzenia itp itd...
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
no do travolty troche jestem podobny fakt , ale skad Ty to wiesz ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1073
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14855
jest moderatorem a oni wiedza wszystko
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
** TRENING **
PLECY
- sciaganie linki wyciagu - *15 - *12 - *10 - *9
- wioslowanie sztanga - 15*50 - 12*60 - 10*66 - 8*60
- przyciaganie polsztangi *15 - *12 - *10 - *9
- martwy ciag - 4*12-10 (90kg) powtorzen (dzis nie czulem weny do MC to zrobilem na luzie)
- szrugsy ze sztangą 4*max
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Fajny trening szybko zlecial , krotkie przerwy szybkie ruchy , spocilem sie jak swinia... na koniec przedramiona myslalem ze mi odpadna tak piekly yeah!
FILMIKI
wyciag gorny
wioslowanie (60kg)
polsztanga
szrugsy
I niech mi ktos sprobuje dzis powiedziec ze nie bylo dynamicznie !! zabije
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-27 21:43:46
PLECY
- sciaganie linki wyciagu - *15 - *12 - *10 - *9
- wioslowanie sztanga - 15*50 - 12*60 - 10*66 - 8*60
- przyciaganie polsztangi *15 - *12 - *10 - *9
- martwy ciag - 4*12-10 (90kg) powtorzen (dzis nie czulem weny do MC to zrobilem na luzie)
- szrugsy ze sztangą 4*max
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Fajny trening szybko zlecial , krotkie przerwy szybkie ruchy , spocilem sie jak swinia... na koniec przedramiona myslalem ze mi odpadna tak piekly yeah!
FILMIKI
wyciag gorny
wioslowanie (60kg)
polsztanga
szrugsy
I niech mi ktos sprobuje dzis powiedziec ze nie bylo dynamicznie !! zabije
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-27 21:43:46
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Poprzedni temat
CYkl - dawkowanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Cp ?Zawartosc.
