Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

dzieki Kinfe

no z klata to wiem ze sila jest zalosna , nie mam sam pojecia dlaczego
a co do cwiczen ktore bys zmienil z wielka checia poslucham , zwlaszcza dlatego ze od jutra trenuje juz na swojej silowni i bede mial zmniejszone mozliwosci sprzetowe (maszyn raczej u mnie sie nie znajdzie )

fotki silowni: https://www.sfd.pl/temat285024-strona1/

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:32:25

Przede wszystkim dałbym PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (sztangielką dałbym także wiosłowanie takie jakie robi Hardened/Wodyn - opierasz się o ławkę jedną ręką, tułów prosty i wyciągasz do góry - mi się znacznie lepiej to robi niż w podparciu jedną nogą). W dalszej kolejności dałbym ciężkie ćwiczenia na barki: wyciskanie żołnierskie sztangą / apollons axle, wyciskanie sztangielek siedząc, krucyfiks itp. (w te wszystkie wznosy to nie wierzę za bardzo ).

Co do klaty to wzmocnienie tricepsa dużo daje. Zresztą klatą się nie przejmuj- to nie jest wyznacznik męskości ani siły Pokaż mi ludzi co wiosłują w opadzie tyle co robią na klatę, albo wyciskają tyle na bary.

Co do trica - pompki na poręczach z obciążeniem.

Jakby starczyło czasu to dodałbym zarzuty, rwania, podrzuty => sztangi i sztangielek.

Przykładowe plany i opisy ćwiczeń masz tutaj:

http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31c

Dla motywacji ten filmik

http://video.google.pl/videosearch?q=Motivating strength training STRONGMAN

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-14 21:49:38

Na podciaganie jestem za slaby , a i nawet drazka odpowiedniego nie mam (zeby szeroko chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam

Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego)

Co do barkow zolnierskiego nie dam rady bo bym ***al sztanga o sufit
Wiec pozostaje mi wyciskanie sztangi w siadzie , hantlami sprobuje dodac , tylko ze bede musial pomyslec jak odpowiednie oparcie zrobic bo w mojej gownianej laweczce nie da sie do pionu :/:/

To "krucyfiks" pierwszy raz widze , napewno sprobuje jutro
Noi na koniec podciaganie sztangi wzdluz tulowia.

Teoretycznie teraz w taki sposob niemialbym nic na tylne aktony , ale dostana one dobrze po dupie ptzy wioslowaniach , warto sprobowac


Na trica powiem wprost nie dam rady zrobic takiej ilosci powtorzen pompek na poreczach, zeby zrobic odpowiednie serie , dlatego narazie pompki w podporze tylem musza je zastapic (a sila jak narazie idzie na +)

Filmiki spoko , stronke sobie poogladam

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 22:25:01

Dobry raper ****a spuchlem ze smiechu

"Co do trica - pompki na poręczach z obciążeniem."
moje ulubione cwiczenie

knife krucyfiks to to :
http://video.google.com/videoplay?docid=232795438250055830&q=Tyler Williams bodybuilding

??

knife zaciekawila mnie jedna rzecz pytasz pita czy zna gosci ktorzy wiosluja tyle co biora na klate , a czy jak kto wiosluje mniej to znazy ze olewa plecy ? czy nie jest przypadkiem tak ze rozne partie miesniowe przeciez maja rozna sile np nikt nie wycisnie tyle co na przysiad (przyklad przejaskrawiony) ja np wiosluje na serie 90kg maksa nie probowalem ale tym zrobie jakies 8 razy , a na klate 90 to jakies 14-15 razy , czy jestem pozerem co meczy tylko klate ?

pitt jak tam suwnica ? wczoraj zrobilem 3 serie po 12 ruchow 300 ale mialem jeszcze troche skwaszone po poniedzialku , zobaczymy jak w piatek , nog nie robilem z rok wiec troche wolno to sie rozkreca

Chodzi o to, że wszyscy ciśną na klatę ile wlezie (nawet małolaty próbują 90 i więcej kg) i uważają to za wyznacznik siły, a np. plecy olewają. I nie chodzi tu tylko o kilogramy - ale o równowagę. Różnica siły pomiędzy partiami oczywiście jest (np. nogi > klatka > bary), ale rozśmieszają mnie ludzie co na bica biorą np. 60 kg, a na barki robią wymachy z 10 kg. I analogicznie na wyciągu triceps - zakładają wszystko, a już jak robią brzuch - to parę serii bez obciążenia.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-15 13:47:28

Axel tam jest opisaney krucyfiks
http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#39
Co do suwnicy juz nie sprawdze , bo od dzis znow cwicze u siebie na silowni

Knife to juz tak jest , najczesciej zadawane pytania do osob cwiczacych 'ile wyciskasz?' , 'ile masz w bicepsie?'

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-15 14:53:25

aha czyli takie jakby rozpietki na barki

knife 2 pytania

- co sadzisz o taki rozkladzie sily klatka/plecy jaki napisalem
- czy uwazasz ze unoszeniami (bez wyciskan) nie da sie rozbudowac barkow
?

no dokladnie

HP wypite thyro lykniete ide na trening

cos mi sie tak dziwnie wydaje ze HP zostalo mi malo w puszcze a za to XP duzo

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-15 17:59:47