Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

Marian dzieki

rambo ja wlasnie ogladalem american pie z kumplami , nawet fajne
musze sie przyznac ze o******lilem troche chipsow

Regeneracja dzis dobra do szczescia brakuje mi tylko polozyc sie okolo 22 i miec 8 godzin snu hehe

Kurde..A u mnie ostatnio chociaz sie staram, kiespko dosyc z regeneracja..Jakis taki dzine cenntralnego op******** i sen ok 10h by si eprzydal!

JAka czesc American Pie ogladales? 5?

Ile ci tak do konca w ogole zostalo?


Pozdro!

wiem ze by sie 10h sprzydalo ale co poradzic... 8 musi mi wystarczyc
American Pie 5

Teraz w nietreningowe jem porcje stacka + porcje KA a treningowe tak jak bylo , HP i XP starczy na jeszcze troche, pozniej wejde na shocka (mam~7-8 porcji) i po treningu moze lykne np mono z olimpu , cos napewno sie wymysli... Dojade do konca , mysle ze jeszcze 3 tygodnie , nie liczac tego , czyli pelne 10 kg bedzie

Ide spac dobranoc

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-28 21:49:30

10kg mięsa ładnie ziom, ciekawe ile ci w biodra poszło hrhr

Thyrotherm spełnia swoje zdanie?

****a ja juz wszystko na kilogramy hahah
oczywiscie tam mialo byc: czyli pelne 10 tygodni bedzie

Spelnia spelnia , chcialbym jeszcze ze 3kg wbic , tak po kilogram na tydzien hehe

Spadam do szkoly, bye

N to powodzenia,...Lap jeszc ete 3kg!!

wrocilem dzis ze szkoly i jakos dziwnie sie czulem , przespalem sie , i musze powiedziec ze nie ma nic lepszego niz taka krotka 2 godzinna popoludniowa drzemka <buja_w_oblokach>

Zaraz zjem przedtreningowy , a potem na pelnej ****ie zrobie barki + nogi !

=========================================================================

** TRENING **

BARKI :

-wyciskanie sztangi zza glowy 40kg*12 - 46*10 - 50*5 - 55*4
-wyciskanie sztangielek 21*12 - 21*10 - 21*7
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 50*7
-unoszenie hantli bokiem - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg)


UDA:

-przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 70*15 - 80*15 - 90*8 - 90*8 - 100*5
-prostowanie na maszynie - 5*12-7 powtorzen
-uginanie nog w lezeniu - 5*12-9 powtorzen

LYDKI :

-wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec

ostatni trening: https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s43.html#post13


FILMIKI

-wyciskanie sztangi zza glowy (50kg)





-wyciskanie sztangielek (21kg)





-podciaganie sztangi wzdluz tulowia (50kg)





-przysiady ze sztanga (90kg)





Trening spoko , jak widac ciezary znow minimalnie wieksze wiec jest dobrze , kocham to uczucie jak nie moge do gory po schodach dojsc

Zaraz zjem potreningowy, pozniej jeszcze twarog z oliwa i do spania...


=========================================================================

Pora Spac , Dobranoc!

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-01 23:58:06

Przy cwyciskaniu sztangi, bardzo się odchylasz do tyłu, lepiej jest robić to ćwiczenie z oparciem tak jak w hantlami machasz..

Nie zle proiwadzisz test. Wykaż się jesczze umiejetnosciami kulinarnymi

No bede cos kombinowal zeby jakos oparcie laweczki dalo sie dac wyzej

Wykazalem sie umiejetnosciami kulinarnymi juz
U samej gory: https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s34.html 
Dzis zrobie jakies foty zarcia moze ...

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-02 09:18:54

tylko weź nie rób zdjęcia ryżu z tuńczykiem ... bo się pożygam