Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

bedzie,bedzie
jakies antyoksydanty po treningu dodaj
zdrówka

Widze że jesteś chudy a jednak tłuszczu na biodrach masz sporo.
Podobny problem mamy z tym tłuszczem na biodrach. Kilka rad: nie słuchaj w opinie że:
delikatne zwiększenie kalorii spowoduje spalenie tłuszczu a budowę masy
- wtedy nic Ci nie urośnie
rady:
Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę
Mięśnie będą rosły ale też tłuszcz(taka budowa)
Jak zaczniesz robić czystą masę to będzie Ci rósł tylko tłuszcz lub będziesz stał w miejscu
Te biodra pewnie zawsze masz zimne??
Przez długi okres niestety robiłem masę bez zbędnego fatu i niestety nic mi nie rosło.
Najważniejsze to duuużo kalorii z dobrych produktów
Co do treningu to duże ciężary (oczywiście w miarę możliwości) więcej serii mniej powtórzeń, wywaliłbym całkowicie izolowane ćwiczenia i skupił na ciągach, przysiadach, wiosłowaniach, wyciskaniach plus jakieś ćwiczenia na bic i tric no i łydkii -robiłbym FBW - w moim przypadku podziałało to jak jakiś hormon wzrostu . Ale to jak skończysz test możesz spróbować.

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-15 14:24:09

Skunksiarz dzieki za rady
Ja wiem ze tluszczyk bedzie szedl , a ze kalorie musze dac duzo na + po to tez wlasnie kupilem TSE zeby chociaz minimalnie zachamowac jego wzrost ,
Trening dokaldnie jest taki jak mowiles duze ciezary ( dla mnei duze bo dla was beda wydawaly sie smieszne hehe )

Daro o tym jeszcze pomysle

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 14:37:30

Ja np. Robie często pierwszy dzień 10 serii po 3 powt drugi dzień 5 x 5 a trzeci np. 3 x 10 i FBW 5 ćwiczeń złożonych - i napewno juz nigdy nie wrócę do dzielonego
Aha no i powodzenia

ja robilem kiedys HST , wole dzielony heh
Nie ma to jak skatowac jedna partie raz a dokladnie

Też robiłem kiedyś HST - porażka dla mnie
Dobra jedz, ćwicz, śpij i rośnij nie zaśmiecam już

powodzenia Pitt
będę zaglądał

Pzdr/

ryz + bialko + 2 caps glukozaminy
jem tyle juz dzis a cos glodny siedze
pewnie sobie tak wmawiam hehehe

Skunksiarz spoko wpadaj czesciej

Typ sylwetki "spasiony ektomorfik" przewalone...
No, cóż powodzenia życzę

trzymam kciuki
powodzenia