Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

zmieńże już ten obrus

znowu o obrus sie czepil
dobra powiem starszej zeby zmienila

sam nie umiesz ?

a skad ja mam wiedziec gdzie ona trzyma te na zmiane?

A to sa jakieś nie na zmiane? Wersja kolekcjonerska?

To jest cerata , pitt ma jedna na caly rok wiec odczepcie sie od niego

To co powiecie o mnie jak mam jeszcze choinke

ja tez mam choinke jeszcze

Pije HP , lykam tse i jade na silownie , dzis wczesniej bo wieczorem jeszcze na basen mam plan jechac

=========================================================================

** Trening **

TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*10 - 60*6 - 62*5 (ostatnie z pomoca)
-prostowanie ramion na wyciagu- 4*max (~15-12 powtorzen)
-pompki w podporze tylem z obciazeniem - 3*max (~12-10 powtorzen)

BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga - 33*12 - 38*10 - 40*7 - 40*5 (ostatnie z pomoca)
-uginanie ramion naprzemian hantlami (supinacja) - 16kg*max (3 serie)
-uginanie ramion na maszynie - 3* max

na koniec jeszcze jedna seria na maxa prostowania na wyciagu + jedna seria na bica na mszynie

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max

BRZUCH:
troche spiec i unoszen

ostani trening:
https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s12.html

Pompa niesamowita , trening za***isty , rece chcialo mi rozerwac. Jeszcze teraz czuje bol w bicepsach , jest dobrze

Zjem kurczaka z ryzem i jade do Aqua Parku , zaraz po wyjsciu z basenu o******le ryz z bialeczkiem mmm...



Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-26 18:24:11

Taaaaa tez mialem konkretna pompe

Wrocilem juz z Aqua parku , ryz z kurakiem zjedzony jeszcze tylko twarog bialko oliwa i spac

Optarlem sobie lokiec troche , ale tak to jest jak sie jedzie glowa w dol z kumplem naraz, w rurze

Jutro na rano do pracy wiec trzeba isc spac wczesniej (polnoc styknie ) co mnie bardzo cieszy to to ze Telekomunikacja ruszyla dupe i mamy juz tam internet

==========================================================================

wreszcieeeeeeee net w pracy
poslki jak nalezy wszystkie
jak to dobrze ze raz na jakis czas nawet w pracy bede mogl wejsc na sfd

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-27 16:38:59