linki

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg W pracy 10h, a po niej 30min na orbitreku, niestety nie mam nałożonej linki na obciążanie przy nim i nie daje rady wykręcić tętna 130 :/ czyli wszystkie cardio które wykonywałem na orbi, były zbyt mało intesywne. Jutro tyram nogi i brzuch! I zaczynam się robić głodny, nawet po spożytym posiłku. [...]

[...] sztangi łamanej stojąc 15x 12x 12x 8x Modlitewnik 15x 12x 9x Uginanie hantli stojąc naprzemiennie 10x 8x 8x Uginanie na bramie do skroni jednorącz 20x 15x 13x Uginanie linki z wyciągu dolnego 20x 15x 15x Brzuch: Allahy 12x 15x 20x 30x Spięcia brzucha z nogami uniesionymi do góry 30x 25x 20x Odczucia: Byłem z kumplem na innej siłowni, ładna, [...]

tak, wpisz vipbox i tam zakładkę boxing, będą linki

[...] Wiosłowanie jednorącz siedząc 3 serie Wiosłowanie jednorącz stojąc 3 serie Triceps: Wyciskanie wąsko sztangą 4 serie Prostowanie ramion podchwytem z góry 4 serie Prostowanie linki jednorącz z tyłu 4 serie Łydki w serii łączonej 3 ćwiczenia po 30 powtórzeń-bez odpoczynku Odczucia: Co do wczorajszego dodatki do diety ,czyli 50g ryżu-mega podziałało [...]

[...] drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Plendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 Szrugsy ze sztangą lub hantlami 15/12/10/10 Łydki: Wspięcia siedząc lub ośle 20/20/20/20/20 Wypychanie ciężaru na suwnicy lub [...]

[...] drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Plendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 Szrugsy ze sztangą lub hantlami 15/12/10/10 Łydki: Wspięcia siedząc lub ośle 20/20/20/20/20 Wypychanie ciężaru na suwnicy lub [...]

[...] drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Pendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 Szrugsy ze sztangą lub hantlami 15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=FPxykUNb-6M&feature=youtu.be Łydki: Wspięcia [...]

[...] 15/15/15 + brzuch 4*15 wznosy kolan do klatki wyciskanie szklo dobrze, mozna cos dolozyc dipsy - tu byla tragedja, brak mocy (dzis nawet plecy mnei od nich bola :p ) linki- tego nie umiem dobrze robic, ale wchodzi w klate zwlaszcza jak spiecie robie z przytrzymaniem ze sciagnietymi linkami przenoszenie hantli wchodzilo pieknie, kltaka [...]

[...] a więcej ją rozciągać ponieważ ciąga mi klatka mocno barki do przodu szybki trenio 1.Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha na wyciągu dolnym 4*12 25/30/35/35 2.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz w klęku 3*12 3 szt 3.Face pull 4*15 15/20/25/25 4.Odwrotne rozpiętki na maszynie 4*15 18kg 5.Uginanie przedramion z hantlami 3*12 po 6kg [...]

[...] 32 6x 35,5 (3+3)x 37 (zmiana chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). 10x2*6 10x2*7 9x2*8 5,5x2*9 +8x2*5kg 3. Seria łączona 3x a) Przyciąganie linki do brzucha x 8-10 tempo 0550 - to tempo to jakaś pomyłka:-| 10x15 9x20 (6+2)x25kg b) Butterfly na skośnej x 8-10 (60sek.) - zrobiłam na maszynie,ale następnym razem [...]

[...] Chilon, kwas chlebowy smaczny, ale taki prawdziwy, bo taki sklepowy to jak cola smakuje (yuk!) no ale to też zbożowe kombucha ma podoby smak :-)) bodyrock, co do stażu to linki mam w podpisie. ja macham leszczarsko ledwo z 16 kg w swingu, zależy jakie ćwiczenie, ale jak nidy nie ćwiczyłaś z nimi 10 kg może być wyzwaniem :-) natasza, pasztety [...]

[...] (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: rozgrzewka - 10 min. bieg 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3. wyprosty tułowia na maszynie 4. prostowanie ramion na wyciągu stojąc (nachwyt) 5. [...]

Za jakąś godzinkę wkleję linki do filmików z treningu, z tego samego dnia co fotki...

Mozecie podać jakieś linki do tych zawodów? z pokazanymi zawodnikami i wynikiem?

ok chyba skorzystam z twoje porady i zaczne sie tym sportem interesowac..masz jakies ciekawe linki z ktorych moge zaczerpnac wiedze na temat kulturystyki?:))

Jezoo masz może jakieś linki do stron z dobrymi cwiczeniami pod TRX ? doszedł mi i planuje wystartować z ćwiczeniami w tym tygodniu ale wpierw wolałbym podpatrzeć dobre ćwiczenia ..Ps, udało mi się kupić nowego trx DOMYOS za 40 zł na olx - wygląda na solidny sprzet

[...] w siadzie 3x12 wspiecia na poszczegolnych lydkach z obciazeniem 3x20/20/15 wyciskanie sztangielek na poziomej 3x12 butterfly 3x6/6/8 wioslowanie pendlaya 3x12 sciaganie linki dolnego wyciagu 3x12/10/8 (progresja) wyciskanie sprzed klatki stojac 3x12/12/8 uginanie ramion sztangielkami z supinacja 2x12 prostowanie przedramion z linka wyciagu [...]

Polsat Sport ewentualnie Polsat zwykły,ja by wlaczył tv o godzinie 4:00 To jest o pasek IBF International czy coś...W internecie na stronie bokser.org w komentach pewnie bedą linki do ogladania walki w internecie.

Na vipboxie jak zwykle są linki

Jeszcze, Ci nie pokazałem co to jest? A Ty już chcesz płacić. OK. Na priv Ci wrzucę linki jak to wygląda.