SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na klate

  • ile ćwiczeń na klatę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jutro zaczynam zmodyfikowanego splita. Mam 4 ćwiczenia na samą klatę (a robię jeszcze barki i tric) -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi w kosie dodatnim -wyciskanie hantelek na płasko -rozpiętki w skosie dodatnim Nie za dużo?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/30/2013 6:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biały ile cwiczen na klate wykonywałes ?

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2004 6:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASA I MÓJ CEL

    Post
    Trening dla początkujących

    aha i powiedz ile ćwiczeń na klate biceps i tp i co w jaki dzień

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 12/25/2011 8:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treninfowy na cyko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po ile ćwiczeń??? na klate plecy i nogi 4 a na reszte po 3

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 966 Data: 6/16/2004 6:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z małym wyposażeniem

    Post
    Trening w domu

    Tak jak pisał MI ile ćwiczeń na klate !? Chłopie ... Tak samo biceps co masz tylko tą partię we wtorek ... Jakie ciężary masz na klatkę w każdym ćwiczeniu wypisz.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 12/22/2012 10:46:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile można wycisnąć najwięcej na klatkę na sucho bez żadnych wspomagaczy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja osobiscie mam podejscie do cwiczen bardziej kulturystyczne niz silowe wiec tak naprawde ile wycisne na klate schodzi u mnie troszki na drugi plan.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2006 9:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Pumo, co myślisz o takim pomyśle? : Najpierw Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---->(od ciężaru na którym polegliśmy) wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---> wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 4:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] gdyby ten wymiar nie utrzymywał się od 2 miesięcy. Stosuję te same ćwiczenia od dłuższego czasu, do niedawna przynosiło to efekty, ale czas pokazał, iż należy zmienić system ćwiczeń na klatę. Powiedz coś na temat swoich ćwiczeń na klatkę, kiedy ćwiczysz, na czym ćwiczysz, ile serii wykonujesz i ile powtórzeń w każdej z nich. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2004 7:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    [...] rozstawem, pale na zewnatrz; bardzo powolne 3s po 12powt. Gwarantuje zabojcza pompe , jak tez pobudzenie wlokien szybkokurczliwych, a przy okazji brak bolu ( o ile dobrze sobie wyjasnilismy problem z barami na GG). Poza ty, Mowilismy o podziale tygodniowym... Sugeruje taki: -klata -plecy -triceps -biceps -nogi -bary -wolne Co Ty [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 8:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    b_o_s_s małe wyjaśnienie (wiem nie potrzebnie się wp*****lam, ale cóż...). W kulturystyce nie liczy się ile bierzesz na klatę ile na przysiad i ile na martwy ciag, tu liczy się tylko budowa!. To nie trójbój siłowy!!!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2003 12:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kevot nie chciałbym wyglądać jak Twój kumpel. Kileri 7.80 w weekendy. Mottor napewno nie widać wszystkich mięśni, bo jest ich sporo i niektórych nawet kulturystą nie widać Szaman ładnie, ładnie. Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary. Kilerii może być połączenie. Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2003 11:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Właśnie zrobilem pierwszy trening 10 w HST i po zrobieniu wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2004 7:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem ponieważ nikt doświadczony nie potrafił mi podpowiedzieć/bądź nie miał czasu ile powtórzeń itp na tamtym ułożonym treningu. A 4-5 dni czekania to troszkę za długo zwłaszcza że chciałem porządnie ćwiczyć (Traktor zostawił mnie z wieloma niewiadomymi, [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 5:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • przelolowa rozmowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no Zawodny (13:24) w sumie mozna i tak Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut nowy [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11598 Data: 4/10/2005 2:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak pomysłu na siebie.... pomocy ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] z proporcjami. Przyszły mi właśnie hantelki (takie najzwyklejsze kompozytowe) i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić powtórzeń i serii. No powiedzmy, że 8-10p będzie ok. Na początek po 3kg na łapkę mi wystraczy. Ale ile zrobić serii? 3-5? Wieczorem będę wybierać [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 3/24/2016 4:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój nowiutki plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 12,10,8,6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie 8 powt. 4. Pompki na poręczach zalezy ile zdolasz ich wykonac zrob 4 serie po 12,10,8,6, i dokladaj se obciazenie na pasek czyli zapnij se pasek i powies na nim ciezarek zakladam ze robisz to cwiczenie bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2/3/2006 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2x MAX pompek na koniec treningu Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, makaron ciemny, jajka, platki owsiane, mleko 0,5%, serek wiejski, twarog, ryby, mieso wieprzowe, wolowe. wszystko zre zaraz poskladam jakis przykladowy jadlospis i podlicze ile by wychodzilo z tego kcal ,

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 9:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rady utrzymać talerza 20 kg w dłoni, więc zeby nie używać 15 kg robiłem hantlami. znow brak zaufania Demolu specjalnie ZABRONILEM uzywania czego innego niz talerze - patrz ile "fochów" wymieniliśmy w treningu barków gdzie wlepiałeś na chama te high pulle !!! \ Prosze nie rób takich sabotazy. skoro nie jesteś w stanie trzymac tych [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 12:18:00 AM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM LEPSZYM CHUDYM SZCZUREM. By nastepnie stwierdzic: NO TO TRZEBA UROSNAC" "BULMASTIF dlaczego wywaliles mojego posta?przeszkadza Ci?" BULMASTIF:"tak" BigPawel:"to w takim razie wal siê na ryj!!!pozdro"BULMASTIF:"ok" "Chcesz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2007 12:26:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x40kg 12x74kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x75kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92,1kg Cardio 25min Kroki 15 tyś Odczucia: Dzisiaj płaska poszło spoko wcześniej ani razu 147kg , a [...]

    Odpowiedzi: 1868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2018 7:47:09 PM Liczba szacunów: 0