linki

[...] pomidory ogórki Trening Wyciskanie sztangi 10<8<6 Wyciskanie hantli skos w góre 10<8 Wyciskanie hantli na prostej 10<8<6 Wiosło 10<8<6 przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8 MC 10<8<6 Wziąłem dzisiaj 6 tabsów scorcha przed treningiem bo rano zapomniałem...myślałem, że zwymiotuje... Aha od niedawna jak jem zjem [...]

[...] ryż 5 ryż pomidory Trening wyciskanie sztangi płasko 10<8<6 wyciskanie hantli w skosie 10<8 wyciskanie hantli płasko 10<8<6 wiosło 10<8<6 przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8 Mc 10<8<6 14.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 jajko razowy 3 kurak 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak pomidory Trening 40 minut na rowerze [...]

08.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy pomidorki 5 kurak razowy ogórki Trening Wiosło 10<8<6<4 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8<6 MC 10<8<6<4 MC(hantlami) 10<8<6 Po treningu 30 minut na rowerze treningowym. Trening siłowy taki wymyślony...dzisiaj sobie ułożę dobry

obejrzę dzisiaj przynajmniej 2 polowe a jak sie wyrobie z treningu moze i caly macie jakies dobre linki do transmisji ? bo na tych co zazwyczaj ogladalem (adthe i drhtv)to juz jest ciezko a na tym drugim wrecz niemozliwe

[...] sztanga podchwytem - 4s / 12-6 / progresja / tu mysle zostawie te 4s bo bardzo lubie to cwiczenie , ale wszystko wyjdzie w praniu jeszcze , wiec zobaczymy - przyciaganie linki wyciagu dolnego - 3s / 8-12 / regresja - martwy ciag - 3s / 14-6 / progresja / dalem te 3serie jak napisales, ale pocisne je na max ciezarach, na MC jak na siebie [...]

[...] 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 20 12 8 12 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 20,12,8 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20,12,8 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: [...]

[...] 2x160kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 60° 5x12powt 3. Ściąganie linek wyciągu dolnego leżąc 30° 5x12 Bary 1. Zarzut przejscie do wyciskania,udało mi się dojść do 5 powt. w 3 seriach 2. Unoszenie hantli bokiem 12,5kgx6/6kgx20/12,5kgx6/6kgx20 i 3 takie serie Tric: 1.Pompki na poręczach cc 3x12powt 2. Ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem

[...] serie 12 powt- naprawiamy mój czworoboczny którego nie mam :/ 6. Pull over 3 serie 12 powt Barki+biceps: 1. Odwrócony butterfly + Szrugsy na maszynie 3 serie 2. Przeciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz+ uginanie przedramion z hantlami 3 serie 3. Unoszenie hantli bokiem+ modlitewnik 3 serie po treningu 20min aero i 15 min strechingu. [...]

Wczoraj poleciały plecy :) 1.Podciąganie na drążku 4s 2. Martwy ciąg 5s ostatnia 5x200kg 3. Wiosłowanie na Hummerze chwyt neutralny od dołu + od środka 3s 12+10p 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s 5.Wiosłowanie 70kg hantla 3 s 9p 6. Pull over 3s 16p Na koniec brzuch i unoszenie nóg w zwisie :)

[...] sos z jogurtu greckiego ) 25.05.2017r. Barki - wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8 - przyciąganie sztangi do brody stojąc 4x8 - wznosy boczne z hantlami stojąc 4x8 - linki do czoła - tył barków 4x15-12 - Wznosy nóg na poręczach 4x max - maszyna na brzuch 3x max A tutaj omlecik z jabłkami i ciasto fasolowe z jabłkami :) [...]

[...] nic nie zdzialasz nawet jedzac te twoje spalacze , Twoje miesnie nie zregeneruja sie przy takim treningu ,gdzie trening na barki na nogi itp - kiepsko , poczytaj te linki co ci dalem plus tu masz o odzywianiu i odchudzaniu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

niestety to jest moj blad:-) ja zamowilem taki produkt. tak to jest jak zamiast nazw produktow powklejales mi na odp****** linki%-) w ktorych nic nie widac w tym pw hehe PS: za kare zjedz to co masz%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-16 02:18:16

wlasnie nie bede zamieszczal zdjec po dwoch treningach od czasu ostatnich, w pierwszym poscie na imageshack masz linki do paru fot, a lawki nie mam niestety ani poreczy na ktorych moglbym robic pompki, pzdr

[...] oko na ich wybryki? Przecież to jest oczywiste że za tym stoi ktoś potężny, np USA i Saudyjczycy dysponujący ogromnymi wpływami i pieniędzmi, to USA chce wywołać chaos w Europie, taki sam jak na bliskim wschodzie, były tu już dawane linki m. I. N o tym że są dowody na opłacanie przemytnikow przez hameryke, proponuję skorzystać z wujka google

[...] to neutralna, jest otwarty na argumenty drugiej strony i nie do konca jest jeszcze pewien, czy jest "za", czy jest "przeciw",ale Wy jestescie tak bardzo po dwoch stronach barykady, ze bedziecie sobie wklejac linki i sciany tekstu przez kolejnych 15 stron - z tym samym rezultatem. inna sprawa, ze jak Wam to sprawia przyjemnosc, to luz. ;-)

[...] drugiej strony i nie do konca jest jeszcze pewien, czy jest "za", czy jest "przeciw",ale Wy jestescie tak bardzo po dwoch stronach barykady, ze bedziecie sobie wklejac linki i sciany tekstu przez kolejnych 15 stron - z tym samym rezultatem. inna sprawa, ze jak Wam to sprawia przyjemnosc, to luz. ;-) Ja nienawidze po prostu FANATYZMU w [...]

[...] ekonomiczne, przy pomocy PIENIĄDZA, to jeśli tego jeszcze nie wiesz - jedna z metod prowadzenia dżihadu. To, z czego się cieszysz, to pułapka. Wstawiałam linki nie dla bane'a, ale w nadziei że może ktoś zajrzy. Jest to tam wyraźnie napisane. Nie próbuję nikogo przekonać, przykłady z innych krajów powinny być wystarczające. [...]

[...] - rychupomarancza w dniu 2017-06-29 05:54:59 Oj Rysiu jeżeli ty myślisz że ktoś taki jak Pan Soros "dziala" bez "przyzwolenia" to jesteś bardzo glupiutki, już tu dawałem linki chociażby o współpracy CIA z przemytnikami, a ty dalej kochasz chłopcze hamerykanow, no cóż kochaj ich dalej%-), ale kiedyś misiu pluszowy wspomnisz moje słowa że za [...]

No właśnie dlatego jest tam taki bajzel, że to się w pale nie mieści. Macie jakieś linki w których opisany jest ten konflikt? Tekst lub video bo chętnie bym się w to zagłębił.

[...] 110x4 115x3 115x3 115x3 Rozpietki skos dodatni 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń Wyciskanie wąsko 7seri 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem linki na wyciągu progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie Pompki w podporze tyłem 4 seri z obciążeniem 12,10,10,8 [...]