linki

Witam. Mam taki sam nalot. http://*******/hq7d8 ; http://*******/hq7ds --> to linki do podobnych postów. Nie chce nikogo martwić ale męcze sie z tym juz kilkanaście lat. Miałem kiedyś refluks ale zrobili mi operację i jest ok, mam zdrowe zęby, wycięte migdały. Dalej to samo. Mam do Ciebie pytanie: czy po tylnej scianie gardła spływa Ci [...]

[...] max 3 x pompki na laweczce lawka zakresy ruchu 8-10 powt jedynie triceps 15-20 dzien 2 plecy sciaganie drazka waska 4 serie z wypaleniem na koncu tlulow prosty z linia linki sciaganie w szerokim chwycie za glowe 4 serie podciaganie lamanej sztangi w najwezszym chwycie 2 serie w pelnym opadzie lopatki zblokowane i 2 serie w szerokim [...]

kurva nie mam polsatu, dawajcie linki i opisy walki

Skoro nie potrafią ogarnąć techniki w boju to nie wiem jak chcą mieć dobre podstawy sylwetkowe. Tyle w tym temacie. Hantle, dipsy, butterfly, linki to super narzędzia ale mięso wrzuca się ciężarem, techniką i podstawami. Jeśli coś jest trudne to znaczy, że warte opanowania. Nie mówię, że koniecznie musi być WL ale autor powinien zmniejszyć [...]

Niestety link musiałem wyedytować, można przymykać oko na wiele w takich tematach, ale jakichś zasad muszę się trzymać. ;-) No linki to byly lepsze... Siedze w robocie, za plecami chodza te zolte pacynki, ja pach! -klikam linka, na wiekszy monitor mi wyskoczyla zawartosc %-)%-) Sie obsralem z lekka, ale zdazylem wylaczyc 8-)

To przyciąganie linki leżąc jest za***iste sory za wyrażenie ale pasuje tutaj ono jak ulał.Aczkolwiek denerwujące było to że mimo tego że postawiłem przed ławeczką 25kg ciężar i tak i tak kładąc się na ławkę z większym ciężarem podjechała z 20cm Ale palenie 1 klasa , co najważniejsze nie musiałem nawet zbytnio wyczuć ruchu poprosu odrazu [...]

[...] drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) ,do załamania + drop set 2.Wiosłowanie pół-sztangą 3 serie: 10/8/6 + drop set 3.Wiosłowanie sztangielką 3 serie: 10/8/6 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego siędząc (wąski chwyt młotkowy) 3 serie : 10/8/8 5.Uginanie młotkowe ramienia stojąc ze sznurem wyciągu dolnego: 3 serie x 12 6.Uginanie ramienia [...]

[...] 1.MC.4 x 15/10/10/10 2.Ściąganie górnego drążka do klatki-podchwytem 3 x 15/10/8 + podwójny drop set. 3.Wiosłowanie w podchwycie sztangą łamaną- 3 x 12/10/8 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim-wąski uchwyt równoległy.- 3 x 15/10/8 -serie z zatrzymaniem i spięciem na 2/3 sek. 5.Szrugsy - 4 x 20/12/10/10 6.Seria łączona:3 x [...]

[...] x 15/12/8 2.Wyciskanie sztangi siedząc: 3 x 12/10/10 3.Wzosy sztangi prostej wzdłuż tułowia ( szeroki chwyt) : 3 x 12/10/10-pausa 10 sek.+ 3 extra powt. 4.Odwodzenie górnej linki wyciągu do tyłu na tylni akton mięśnia naramiennego: 3 x 12/10/10 5.Wspięcia na palcach siedząc: 4 x 15/12/10/8/6 DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. [...]

[...] 3 x 12/10/10 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3 x 10/8/8+ drop set 3.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3 x 10/10/8 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąskim chwytem 3 x 10/10/10 5.Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/8 6.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 15powt. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

[...] cóż organizm musi się zaadoptować:-) a ja zacisnąć zęby i jechać dalej! TRENING: 1.Podciąganie na drążku 4 x 12/10/8/6 2.Wiosłowanie sztangielką 4 10/10/10/8 3.Przyciąganie linki wyciągu siedząc w płaszczyźnie poziomej 4 x 10/10/10/8 4.Martwy Ciąg 4 x 10/10/10/8 5.Spięcia brzucha leżąc 3 x max.powt. [...]

[...] nogach. Trening pleców: 1.Podciąganie na drążku z dowieszonym ciężarem 3 x 12/10/8 2.Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem 3 x 10/8/8+6+6 3.Wiosłowanie sztangą łamaną 3 x 12/10/10 4.Ściaganie linki wyciągu poziomego siedząc wąskim chwytem 3 10/10/8+6 5.Szrugsy na maszynie Hammer 4 x 20/12/10/10 6.Wspięcia łydek siedząc 4 x 12/10/10/6+6+6

nie rozumiem dwoch rzeczy: co robia linki i wyciagi jak powinny byc wolne ciezary i po co osobno przedramiona robic jak przy kazdym cwiczeniu sie angazuja}:-(

Rozgrzewka 3min bieznia 3 min rower poziomy 3 min orbitrek Dwugłowy uda 1.zginanie na masz.leżąc 5s Klatka 1.linki 3s 12-15p -rozgrzewka przed dipsami 2.dipsy 3s 3.wyciskanie sztangi skos 3s 4.butterfly 3s Triceps 1.wycis.franc krązka 20kg 2s rozgrzewkowo 2.wyciąg tyłem 3s 3.wyciąg jednorącz przodem 3s 4.pompki tyłem na ławce 3s Aero 3 min [...]

brutus prośba.....podaj jednak linki bo nie kazdy lata po wszystkich dzialach! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Jezeli chodzi o dziare5 to linki nie są potrzebne bo jak widać to już jego 5 konto i nic się nie zmienia.Poprostu podobno nikt nie potrafi mu dać bana na ip.Jedyne co mnie dziwi to to że nawet już jego posty nie są kasowane. Te nie skasowane są tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=50883 Brutus

Podawajcie linki Miszcz , Ty tam nie jesteś lepszy Patriotpol czasem rzuci jakimś hasłem ale na rzeczy się zna i się udziela a więc jak narazie o banie myśle ze nie ma mowy a jest mowa o boldzie.Zreszta w tamtym poście każdy bluzga a Manijaq najwiecej. Brutus

-Zapaśnik nie znam goscia a za co ?? mozesz podac jakies linki do stron w ktorych cos przeskrobał ?? "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..." Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-03-07 23:24:55

dawać linki...... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

prosze mi dac linki gdzie w ostatnim czasie spamowalem dziekuje Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...