linki

cybul podeslij no jeszcze raz te linki do tych biologicznych stron bo po formacie nie mam

[...] w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 10 Lewa ręka już nie dała rady, dziś nie dodaje ciężaru. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 skręcanie linki z ciężarkiem zrobiłem, też nieźle dało popalić FILMY: Wyciskanie francuskie 6x36kg http://www.youtube.com/watch?v=aXMpgkdjhsE WL 3x75kg [...]

[...] nowy plan (fst-7), wymodziłem coś takiego. Co o tym myślicie? Poniedziałek: Biceps, Triceps, przedramiona Wyciskanie wąskim chwytem Dipsy na maszynie Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy Uginanie ramion z hantlami Uginianie na modlitewniku(maszyna) Uginanie ramion ze sztangą Uginanie nadgarstków nachwytem Uginanie [...]

[...] Łydki Sobota: Barki, Biceps Niedziela: OFF Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg 2. Dipsy na maszynie Trening 1: 4x12 70kg 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego zza głowy Trening 1: 7x12 29kg 1. Uginanie ramion z hantlami z supinacją Trening 1: 4x12 20/20/17,5/17,5kg 2. Uginanie na modlitewniku chwytem [...]

[...] wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 2. Dipsy na maszynie Trening 1: 4x12 70kg Trening 2: 4x12 12,5kg francuz leżąc hantlami 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego zza głowy Trening 1: 7x12 29kg Trening 2: 7x12 36/36/36/36/29/29/29kg 1. Uginanie ramion z hantlami z supinacją Trening 1: 4x12 20/20/17,5/17,5kg [...]

[...] x 10/10/9/8 2. Dipsy na maszynie Trening 1: 4x12 70kg Trening 2: 4x12 12,5kg francuz leżąc hantlami Trening 3: 4x12 15/15/12,5/12,5kg francuz leżąc hantlami 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego zza głowy Trening 1: 7x12 29kg Trening 2: 7x12 36/36/36/36/29/29/29kg Trening 3: 7x12 36kg 1. Uginanie ramion z hantlami z supinacją Trening 1: 4x12 [...]

[...] na maszynie Trening 1: 4x12 70kg Trening 2: 4x12 12,5kg francuz leżąc hantlami Trening 3: 4x12 15/15/12,5/12,5kg francuz leżąc hantlami Trening 4: 4x12 15kg 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego zza głowy Trening 1: 7x12 29kg Trening 2: 7x12 36/36/36/36/29/29/29kg Trening 3: 7x12 36kg Trening 4: 7x12 36kg 1. Uginanie ramion z hantlami z [...]

[...] 5x15 Trening 1: 23kg Trening 2: 23kg Trening 3: 5x12 35/35/35/29/29kg F. Młotki 4x8 Trening 1: 22,5/22,5/20/20kg Trening 2: 22,5kg Trening 3: 53/59/65/71kg + 35kg x20 wyciąg linki G. uginanie sztanga prosta na modlitewniku 4x15 Trening 1:18kg Trening 2: 20kg Trening 3: 4x12 25kg + 21' 10kg + kilka min rowerka Dobry trening, sam się dziwię, że [...]

[...] każdą partię coś tam zrobiłem. Z bicepsem był problem, ale zaczepiłem takie rączki na linkach za gips i nawet nieźle szło. W wyciskaniach wszystko muszę opierać na palcach, bo inaczej kciuk boli. Przy ściąganiu linki trzymane 3 palcami. Ogólnie myślałem, że będzie gorzej. Przysiady próbowałem robić, ale nie da rady, nie mogę chwycić jak trzeba.

a tak wogole to sorry, ale te twoje linki to jacys naciagacze prowadza bo jak widze kuracje, w czasie ktorej nalezy spozywac jakis specjalny preparat, ktory akurat przypadkiem sprzedajemy i kosztuje 255zl za buteleczke to sorry winetou, ale to jest szukanie frajerow i tyle niemowie ze nienalezy oczyszczac watroby itp bron boze, ale reszta pachnie [...]

[...] 1min - 8 Bent Over Row 70kg 2min - Legless Rope Climb 5m Front Squat i Bench Press ciężko. Nie są to do końca maksy, ale pompa była ;-) Pierwsza cześć WOD- a dobrze do momentu urwania się skakanki. W drugiej rundzie "zacięła" się %-) ale jakoś skończyłem rundę. W 3 urwało się 2cm linki i koniec... Druga część spompował czwórki maksymalnie....

[...] jednak ze w DT wysoko wegle, w DNT srednio/nisko. Jesli robicie tak napiszcie jak. I jak na was dziala ta metoda i co o niej sadzicie. Nie interesuja mnie zadne teorie i linki gdzie moge sobie o tym poczytac, interesuje mnie czy ktos stosuje/stosowal. Piotrek, nolva leci jako odblok po cyklu? Woda schodzi na pewno po cyklach mocno masowych, [...]

na prosbe bulla odnalazłem topic dotyczący zamieszania z fotkami jaruska i z jego błazenadą polecam -> http://www.sfd.pl/Forum_znowu_muli_!!!-t439482-s10.html#post3 i kawałek dalej linki do wypowiedzi zainteresowanego z mojej strony , komentarz taki jak w 1 linku

Już od wielu lat słucham wciąż tych samych klimatów, obtrzaskany jestem jak świnia po korycie Za te linki wtedy to mnie chcieli zlinczować w chooy

20stu ostatnich stron nie dam rady przeczytać proszę o uczciwą odpowiedz i linki czy było coś niezgodnego z regulaminem i czy jest kandydat do bana w przyszłym tyg wybiorę moderatora topiku/spampostu bez statusu moda i koloru z uprawnieniami kasowania prosze o liste kandydatów interesuje mnie osoba dyspozycyjna i odpowiedzialna

tak takiej diety właśnie szukam a to co napisałem wcześniej to przy okazji tez mogło by być jak wogule jest taka ale dietę chodzi mi właśnie pod sw znasz może jakieś linki ?? by bym bardzo wdzieczny

[...] 80kgx26, 70kgx28, 60kgx30 Jest to jedno z nielicznych ćwiczeń które mogę robić - nie to żebym za nim przepadał ale chwilowo muszę się z nim przyjaźnić %-) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego oburącz z użyciem pasa do dżudo klęcząc 20kgx20, 30kgx16, 40kgx16, 50kgx12, 60kgx10, zmiana tempa na dużo wolniejszą fazę ekscentryczną:40kgx16, [...]

[...] element treningu, więc nie jest źle. A na górę mam już pomysły jak trenować różne partie bez użycia łokcia. Muszę tylko kupić takie ściągacze na kostkę z zaczepem do linki wyciągu. Jest wiele ćwiczeń które i na barki i na klatkę można tak robić. Będę sobie eksperymentował. W każdym razie taka ruchomość łokcia jak mam teraz jest warta tego [...]

Na Twoim miejscu stosowałabym się do rad szefowych, inaczej możesz szybko zostać tu sama. Tutaj (na forum) nie ma ściemniania i wymówek.. albo ciężko pracujesz na swój sukces, albo możesz od razu odpuścić, bo to strata Twojego i naszego czasu. Przeczytaj jeszcze raz linki z regulaminu dla uporządkowania wiedzy i do dzieła! :-)

Dzień Dobry:) no to tak..dieta zaplanowana na dziś, mam wrażenie, że za dużo w niej tłuszczu, ale w dużej mierze z łosia, więc chyba może tak zostać. Czytałam linki i o jedzeniu i inne przyklejone i na ogólnym sfd, czytałam je teraz i czytałam dawno temu, są rzeczy, których ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. Kcl podbite, przy [...]