[...] z 8,5 i wszystkie po 8 razy, ale ostatnia była ciężka jednak zaryzykowałam w ostatniej 10 kg, jednak zrobiłam tylko 2 razy, ręce bardzo się trzęsły ad. 2b - przyciągnie linki wyciągu dolnego do brzucha - progres 2 klocki pierwsza seria - 8 klocek - 8 razy druga seria - 9 klocek - 8 razy trzecia seria - 10 klocek - 8 razy czwarta seria - 11 [...]
[...] tutaj będę miała problem dalej, bo kolejna sztangielka to 15 kg, a to za dużo dla mnie chyba będę musiała sobie kupić takie obciążenia na rękę po 1 kg ad. 2b - przyciągnie linki wyciągu dolnego do brzucha - progres 1 klocek tym razem zaczęłam od 9 klocka i szłam o jeden klocek wyżej co seria w ostatniej serii pełna ilośc powtórzeń 8 razy z 12 [...]
[...] chciałam w trzeciej serii wycisnąć 10 kg, ale nie wiem dlaczego, ciężko mi było podnieść pierwszy raz w czwartej się zawzięłam i zrobiłam 5 razy z 10 kg ad. 2b - przyciągnie linki wyciągu dolnego do brzucha - progres 1 klocek tym razem zaczęłam od 10 klocka i szłam o jeden klocek wyżej co seria ostatnia seria to 6 razy na 13 klocku zostały [...]
słaby 56 polecam ci jak najbardziej trylogię Gatti vs Ward, z pewnością się nie zawiedziesz oglądając te pojedynki. Jakby ktoś chciał to wrzucam linki do trylogii Arturo Gatti vs Micky Ward: Arturo Gatti vs Micky Ward I http://www.megaupload.com/?d=IL7HSNHE Arturo Gatti vs Micky Ward II [...]
[...] Tren poszedł elegancko. Wszędzie dowaliłem ciężaru i planuję tak co trening. Wyjątkiem jest tu podciąganie, gdzie zacznę zwiększać dopiero, gdy będę dociągał w ostatnich powtórzeniach ostatnich serii do końca. W przyciaganiu linki zmniejszyłem odchylenie. Obcinam 200kcal, bo mnie zaczyna zalewać.. Obecnie jestem na 3800.
[...] na skosie w górę 15x 30 15x 42,5 10x 47,5 8x 55 6x 55 Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12x 40 10x 55 8x 62,5 5x 67,5 Rozpiętki poziomo 12x 12 12x 12 10x 12 10x 12 Brama, linki dolne max x 2 szt. max x 2 szt. max x 2 szt. max x 2 szt. Unoszenie hantli bokiem w górę, siedząc na ławce A nie pamiętam ile serii, w każdym razie z 3 z ciężarkiem 9 [...]
[...] około 45% PROTEIN 80 - około 20% HI TEC PROTEIN - około 20% i do tego carbo też chyba wezme tylko juz kiedys się zastanawiałem czym się różni to carbo pur od plusa ? Gilu9 linki masz wyzej i tam jest jeszcze wiecej białek wpiska bedzie ze niedługo tylko jeszcze musze do sklepu po wode skoczyc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-06 [...]
[...] h*J bo jak do tej pory to mi bez problemu paczki odpierała jak nie było nikogo w domu. ~~~~~~~~~~ Hubert no właśnie też o tym myślałem. arnold ja nie wrzucam przez żadne linki ja robie zdj telefonem mało zajmuja więc normalnie wrzucam z kompa przez opcje: dodaj zdjecie. To co jest na dole. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-16 [...]
[...] Natomiast jeżeli chodzi o plecy, to jestem niezmiernie szczęśliwy, że wreszcie mogę je normalnie robić. Podciaganie na drążku w szerokim chwycie 4x6-8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim nachwytem 10/8/8/6 Unoszenie tułowia z opadu 3x - Nie długo zacznę [...]