Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

a co jest zlego w paluszkach? nie maja za duzo bialka na 100 g, fakt, ale zawsze mozna wsunac 200 i juz jest fajna szamka. przeciez takie bialko nie odbiega jakosciowo od zwyklego fileta z ryby, czyz nie?

nie chodzi mi o jakość białka, chodzi o przetworzenie produktu chociażby ...

akurat przetworzenie w przypadku tych paluszkow laczonych z ryzem i jakimis warzywkami ma znikome znaczenie, biorac pod uwage gen studentskiego

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-08 21:24:56

Debe, ja nie IFBB pro, więc ocb ? Nie patrz na innych przez pryzmat swojej diety idealnej.

Ja się nie mam zamiaru katować, mi jedzenie ma smakować. Ja sobie nie mam nic do zarzucenia, eot!


Jak Zwierzu


Demol, Raptacz - Dzięki, byle do 2och paczek w ciągu D

"ma znikome znaczenie" nie zgadzam się ale to nie miejsce na kontynuowanie tematu, jak chcesz pogadać na ten temat pisz PW

sorry STUD.

pzdr

Spoko, dyskusje to nie spam

DZIEŃ 38, niedziela 9.05


Dieta
1) Jajecznica z 6 jaj
2) Ryż, kura, warzywa
BCAA i glukoza pod koniec treningu
3) Ryż, kura, warzywa
4) Makaron, kura, warzywa
5) Odżywka białkowa
6) Ryż brązowy



Trening - tydzień temu https://www.sfd.pl/-t583961-s29.html#post3

Klata, boczne barki, łydy

Wyciskanie sztangi na skosie w górę
15x 30
15x 42,5
10x 47,5
8x 55
6x 55

Wyciskanie sztangi na skosie w dół
12x 40
10x 55
8x 62,5
5x 67,5

Rozpiętki poziomo
12x 12
12x 12
10x 12
10x 12

Brama, linki dolne
max x 2 szt.
max x 2 szt.
max x 2 szt.
max x 2 szt.

Unoszenie hantli bokiem w górę, siedząc na ławce
A nie pamiętam ile serii, w każdym razie z 3 z ciężarkiem 9 kg i reszta z 12 kg


Wspięcia na palce ze sztangą
30x 53
30x 73
30x 83
30x 87
20x 87
20x 53


+ jakiś mix wspięć bez ciężarów, na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie


Koment

Trening udany, skos w górę lepiej jak tydzień temu, kilka powt do przodu wpadło, więc za tydzień coś dołożę. Skos w dół też na +.
Wszystko ogólnie spoko, czuję się styrany, ale








pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-09 22:14:48

Też podobnie jak ja bez ławeczki poziomej też można zaliczać trening
I w dodatku mieć satysfakcję że się jest styranym - no ale jak mówią murzyni ,,za******lać trzeba,,

Znow czepianie sie o miche....
Zlewa normalnie !
Niektorzy super pro, ida po treningu do McDonalda, na 3-4 bicmaka z frytkami.
7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-10 05:59:40

"Nie patrz na innych przez pryzmat swojej diety idealnej."

Przez pryzmat diety kulturystycznej, po prostu to forum kulturystyczne i niektórzy tutaj kierują się pewnymi zasadami tak już jest. Więc niektórzy mogą być zdziwieni wchodząc w dziennik treningowy, a tu przetworzone jedzenie .

Ale przecież każdy robi jak chce mam kolegę który wygląda jak młody bóg, a je bułki z żółtym serem.

W sumie ja Ci zazdroszczę, że masz takie podejście bo ja mam zrytą psyche

"7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie..." Tyle kalorii to chyba chłopcy po 130kg ^^ nie zapomnij też, że oni mają inne zabawki żeby tyle żreć.

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-10 06:56:42