linki

[...] przesady że gryf 25 mm niewygodny. To raczej pisała bezpłeć niż płeć męska. Miałem (pożyczyłem kumplowi) takie hantle i nawet po 30 kg zakładałem i jakoś mi ten gryf nie przeszkadzał. Bierz z możliwie solidnymi zaciskami, nie z plastiku. 35 cm wystarczą. Podaj linki to luknę co tam znalazłaś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-29 21:00:17

Albo u mnie tylko tak wyskakuje. Klikam na jej profil i mnie przekierowuje na mój. A linki do dziennika przekierowują na stronę z info że podana stron anie istnieje.

a tu wynalazłam wspaniałą koszulkę, w sam raz dla nas: http://pantuniestal.com/sklep/ silaczka-damska-koszulka/#.VBv0bhYUO2U żeby przejść do linka, trzeba usunąć spację - system odrzuca długie linki Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-19 11:17:41

fajny film ogladalem. ZBRODNIARZ. polecam. moge wrzucic linki z lektorem jak ktos chce

wszyscy sobie poszli a u mnie w Scenie w spamie zapodają linki do jakiejś gównianej muzy ehh

Ciociu Samo Zło widziałam Twoje linki na targowisku byłam w lidlu w pn i zdobyłam spodnie rowerowe te dłuższe (ostatnia para) i koszulkę - oglądałam softshelle, fajne, ale kasy akurat brak...kurtki przeciwdeszczowe za krótkie dla mnie, kasków już nie było, rękawiczek cała fura ;-) na przyszły tydzień przymierzam się do spodni, bluzy z kapturem z [...]

[...] partie ciala, jak je rozkladac, kiedy odpoczywac? Silownia i maszyny to na razie dla mnie czarna magia. Planuje zaczac byc moze w nastepnym tygodniu. Na razie walcze w domu z tym co mam. Milo, ze jestescie. Jesli znajdziecie chwile i o ile nie jestescie zmeczone tego typu pytaniami to prosze o wskazowki, linki itp :) Z gory wielkie dzieki!!

[...] 2: Przyciąganie drążka na wyciągu 4s 10 powt Wiosłowanie sztangą 4s10 powt Wznosy bokiem hantli 4s 10 powt Facepull 4s 10 powt Wyciskanie hantli siedząc 4s 10 powt Ściąganie linki na triceps 3s12 powt Dół 2 Hip thrust 4s 8-10powt Bułgarskie przysiady 4s 8-10 powt Box squat 4s10 powt Wykopy na bramie 4s 10 powt Twist 4s 12 powt Unoszenie bioder 4 [...]

[...] max 3 x pompki na laweczce lawka zakresy ruchu 8-10 powt jedynie triceps 15-20 dzien 2 plecy sciaganie drazka waska 4 serie z wypaleniem na koncu tlulow prosty z linia linki sciaganie w szerokim chwycie za glowe 4 serie podciaganie lamanej sztangi w najwezszym chwycie 2 serie w pelnym opadzie lopatki zblokowane i 2 serie w szerokim [...]

wskazówki co i jak znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html przeczytaj dokładnie te 4 linki ;) ułoż cos sensownego i daj tutaj a my to ocenimy pzdr/

Na maszynie robię tylko pare ćwiczeń dokładniej: 1.Odwrotne rozpiętki(barki) 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(nogi) 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(klata) 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM(plecy)ale z tego co sie orientuje to można robic tylko na maszynie :P 5.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC lub PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

wyciąg górny / dolny , na wyciągu 2 x 15kg obciążenie 5kg - 1,5kg i drążki do wyciągu linki do wyciągu inne drążki , dłuższe ( słabo widać ) wyciąg górny dolny i maszyna do wyciskania na barki , regulacja od 35kg co 6kg do 83kg , jakiś zapodziany ciężarek 2kg , u góry widać jeden z 2 uchwytów młotkowych do wyciągu jedna ze stron bramy i plakaty [...]

Podbijam moje pytanie: Czy w ściąganiu linki wyciągu górnego do klatki po jednym powtórzeniu w miarę wyprostować ręce i potem od razu ściągać linke czy może chwilke opuścić ciężar alby mięśnie na moment się rozluźniły i dopiero po tej sekundzie ściągać spowrotem? I drugie pytanie robie FBW: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps i robie brzuszki [...]

Chciałbym sie dowiedzieć czy moge do swojego planu FBW dodać dodatkowe serie po 16-20 powtórzeń? W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może [...]

[...] na płaskiej ławeczce - 3 serie B. Wyciskanie sztangielek - 3 serie C. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 3 serie D. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie E. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (na triceps) - 3 serie F. Uginanie nóg w leżeniu - 3 serie G. Prostowanie nóg w [...]

Pompki na poręczach wersja na klatke, wyciskania na dol;nym skosie przede wszystkim. 4 linki z poprzedniej str które podałem, masz tam "wszystkie" ćw. Cięzko poszukać ćwiczeń, wybrac kilka przetestować i samemu ocenić?

[...] odpowiednie rozwiazanie, treningu bylo by ok do sztuk walk, zalezy mi na najlepszym ale to juz zalezy ode mnie i od organizmu o ile sie nie myle Prosze was o odnosniki, linki do lektury ktora odpowiednio mnie wyedukuje jezeli chodzi o wiedze na ten temat Mezo/ekto (nie zalany ) Waga: 64,5 Wzrost: 167 Staz silownia: ponad pol roku Czekam na [...]

Ja ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim zdaniem to za dużo bo w większości to jest tłuszcz. Jaki trening mi polecicie (trenuję w domu - mam sztangę, hantle)? Prosiłbym o linki.

Mam pytanko gdzie na tej stronie znajde rozpisane zestawy cwiczen np. rzezbe, prosze o linki. Z gory dzieki...

pon-klata, tric sztanga na plaskiej 3*9 sztangielki skos góra 3*9 sciaganie linki 3*12 wt-plecy bic martwy 3*10 wioslo sztanga 3*8 uginanie ramion ze sztanga podchwyt-3*12 śr-nogi bary suwnica-3*12 uginanie nog na maszynie 3*10 unoszenie ramion bokiem-3*10 czw-klata tric sztangielki plaska 3*10 rozpietki skos gora 3*8 wyciskanie wasko 3*12 [...]