2007

[...] technice złapiesz kilogramy za darmo. Odrywasz za każdym razem pośladki od ławki,popracuj nad tym spinając je przed przystąpieniem do boju i zapierając się stopami. Jeśli zepniesz łopatki i podczas wyciskania będą ciągle razem,to skrócisz ruch wyciskania i mocniej wykorzystasz przód barków. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-17 21:10:12

[...] 8xdrazek 8x90kg 8xdrazek 8x100kg 8xdrazek 6x105kg 8xdrazek 2x112kg 8xdrazek rozpietki na skosie 10x15kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg uginanie ramion na modlitewniku 4x8 --- 36kg uginanie ramion stojac 2x8 ------ 36kg podciaganie na drazku na szerokosci barkow 2x10 ale mam zakwasy dzis boskie xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-12 16:32:32

a technike nagram nastepnym razem i wrzuce filmik sam ocenisz popracowalem troche nad napinaniem przeczytalem duzo wskazowek na forum i widac poprawe xD brzuch maksymalnie wciagniety Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-28 09:42:13

domis s**** xD nie znasz sie i mojego organizmu -) co to za cenzura <lol> sss.i.j Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-11-03 12:13:11

[...] i pojawia sie agent - nie wiem nie robie maksow teraz i narazie nie planuje bedzie 8x120kg to sproboje maksa ae narazie duzo mi brakuje jeszczew 8 kg na 8 powotrzen to duzo bardzo duzo wiec w tym roku nie bedzie chyba juz zadnego nowego rekordu btw ide siady pykac bo wczoraj nie mialem kiedy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-11-11 12:10:27

/ Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-11-13 17:11:00

nie jestem kojot, ale zabiorę głos -> czy jest to ostry ciągnący ból u doł u łopatki raczej od wewnętrznej niż zewnętrznej strony nasilający się przy ruchach rotacyjnych tułowia, albo przy głebszych wdechach? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-04 14:44:52

widze kojot ten sam problem Cię boryka co i mnie KONTUZJA zdrowia i powracaj czym prędzej do formy Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-04 21:20:37

Kojot wyglądasz naprawde zaczadziście i siłe masz byka. Mam pytanie od czego zaczynałeś przygodę ze sportem, siłką i trzymałeś kiedyś jakąś dietę? Nie wiem czy weszedł ale sog. Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2007-12-14 19:22:44

martwy 28kg bierzesz jakis kogz teraz czy jakie mono czy cos , jakiegos cykla planujesz? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-12-30 16:58:22

te fotki z 22 marca 2007.....to tak wygladałes po mono ??

male porownianie 27 grudzień 2007 / 31 styczeń 2008 bic kolo 39 / 41+ przedramie 30,5 / 31,5 klaty nie mierze / 117cm pas 80 / 82 lydka 38 / 38,5 udo 59 / 62 waga z ranca cale 71kg / 75-6kg

Tak własnie mam zamiar zrobić :) Czyli, kuraki (mięsko z piersi), oliwa z oliwek, serek biały chudy, rybki, ryż brązowy, kasze - gryczana. Do tego oliwa z oliwek (MUS!), orzechy może zapodam WPC i gainera :) A jak tylko kaski przybędzie to...dietka będzie juz czekać :) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-06 14:10:44

[...] elegancko po basenie przygotowałem obiadek "według wagi" i jest super Unaoczniłem sobie jak wygląda np. 50 g kaszy gryczanej. Szkoda tych 3 dni ale dobrze, że to tylko 3 dni a nie...3 tygodnie Aha jeszcze coś. Czy wpc lepiej brać przed i po siłce czy...z samego rana i przed snem? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-11 20:56:10

[...] Niestety możliwość aerobów na czczo będę miał dopiero od kwietnia. Wrażenia będąc na redukcji: POZYTYWNE!!! Czuję się bardzo dobrze, rześko, nie chodzę zaspany, czy przytłumiony Poza tym ćwicząc FBW już 4 tygodnie następuje wyraźny wzrost siły. Podsumowując jest OK!!! Tylko ten tłuszcz :-/ Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-07 11:29:00

A oto obiecane fotki Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-07 19:13:12

na stronie 4 fotki "przed" Jest jakaś różnica? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-07 19:22:26

[...] 5 razy w tyg mieć aeroby po godzinie i 4 razy w tyg ćwiczyć. Normalnie mnie zagiął. Gdybym miał taki konfort to pewnie bym tak mógł zrobic, jednak czas i wiele innych obowiązków lekko mnie ograniczają qaz zajrzyj do działu treningi do mojego posta lub napisz co nie podoba ci sie w tym FBW Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 21:11:20

[...] stosowałem żadnych spoalaczy. 8. Fasola biała - uwzględniać ja w tej ilości czy nie??? 9. Czy ilośc tłuszczu jest dobra we wtorki, czwartk, soboty oraz niedzielę? Pytam tylko dla potwierdzenia W woli ścisłości, zamierzam zachować praktykowane teraz sposoby żywienia nie tylko podczas redukcji. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-21 07:07:33

Waga plasuje się w granicach 86 kg, wiek 27 poziom tkanki myślę że około 18%, aktywność - siłownia 3xtyg, HIIT, 3xtyg Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 09:56:16