Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

Dlaczego ja nie mam rozstępów:P Fajny blog będe zaglądał

poniewaz masz elastyczna skore lub nie osiagneles jeszcze krytycznych wymiarow dla swojej skory



zrobilem dzis plaska na zmiane z drazkiem do tego pompki tylem i tyle


8x80kg 8x92kh 8x100kg 4x105kg


na drazku 8 8 8 15 pow


pompki tylem 4 serie potem pare seri brzucha i tyle


cos przemeczony dzis bylem bo nie chcialo mi sie wiecej cwiczyc

kojot a na bicu masz dużo? bo ja mam niestety najpierw takei czerwone sa do dupy z tym, ale trudno, w sumie to nic takiego, widziałem foto gdzie arnold miał duzo tego
hasceral Ci pomaga?

a po maturze co? studia czy praca?



Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-10-07 14:41:27

pomagal ale nie chcialo mi sie smarowac bo raz dziennie to malo dawalo tak rano wieczorem i przed trneingiem to wtedy efekty byly nie bylo nowych + stare bielaly


i do pracy i na studia zeby miec na studia trzeba pracowac...

dajesz kojot, zawsze czyta sie twoje blogi z przyjemnoscia
daj jakies w przyszlosci filmiki czy zdjecia

dam dam ale narazie nie ma sie czym chwalic :P zrobie dzis trening to wpis wieczorem bedzei dopiero wrocilem ze szkoly wiec watpie zeby rewelacja na treningu byla

wczoraj trening zrobilem klata+plecy+bic


superserie plaska z drazkiem


8x80kg
8xdrazek

8x90kg
8xdrazek

8x100kg
8xdrazek

6x105kg
8xdrazek

2x112kg
8xdrazek



rozpietki na skosie

10x15kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg



uginanie ramion na modlitewniku

4x8 --- 36kg

uginanie ramion stojac
2x8 ------ 36kg

podciaganie na drazku na szerokosci barkow
2x10








ale mam zakwasy dzis boskie xD

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-12 16:32:32

ładna siła w rozpiętkach, ale i tak chyba teraz spadła jak dobrze pamiętam ( było 22kg ). Zresztą odbudujesz to na pewno tak samo w innych ćwiczeniach.

pzdr

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-12 17:45:03

dobrze pamietasz bylo 22kg ale nie na skosie tylko na plakiej

robisz serie do upadku? wszystkie/koncowe?