2007

[...] 12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK 12/10/8 wyrzuc 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORE 12/10/8 3s x 10p wrzuc unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p 4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8 5. PRZYSIADY WYKROCZNE 12/10/8/8 6. WSPIECIA NA PALCE 3xMAX Wedlug mnie tak to powinno wygladac Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-01 15:52:54

georgu - dzięki "21" to chyba był modlitewnik ? jeśli tak to nie posiadam niestety EDIT: dieta będzie od nowe tygodnia chyba Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-05-02 02:36:01

'przyjsc prosze po tych 10 masażach, jak nie bedzie poprawy zrobimy prześwietlenie' a wykorzystam te 10 masazy w przeciagu chyba 2 miesiecy :/ nic to raczej nie da, ale... ;/ luzem: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-06-05 23:01:29

[...] do tego i jest bajeczka osobiście polecam Nike Air Pegasus z serii Bowerman są śrenio drogie i bardzo chwalone przez biegaczy. Za.je.bi.ście się w nich biega, oszczędzasz mocno stopy i kolana, bieżnię zresztą też. Ja mam te: http://www.e-megasport.com/product-pol-1184-Nike-Air-Pegasus-2007.html Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-11-10 12:17:54

[...] byly wiec raczej nie to. tym bardziej ze na mecie szlo do przodu. z dieta sporo eksperymentowalem zwiekszalem wegle bialko i nic sie nie zmienialo. do tego samopoczucie i problemy z wackiem raczej nie zaleza od ilosci wegli. dodam ze nie bralem nolvy. tylko zincas forte 2 tab dziennie i vit b6 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-04-23 15:45:09

[...] cwiczen to trzeb bedzie przeniesc na sam koniec. Choc mysle ze nie bedzie zle bo brzuch w innych cwiczeniach pracuje izometrycznie wiec powinno byc ok. Lecz jesli autor bedzie czul spory dyskomfort to niech przeniesie brzuch na koniec i tak tez bedzie ok. PS: ACT to tez jest normalna rozpiska Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-05 12:37:17

[...] System protein 80 Białko-152 tłuszce-41 węglowodany-396 kcal: 2591 1.Do obiadu , posiłku przed treningowego będę dodawał warzywa . Brokuły, kalafior, jako obkład do śniadań, pomidor , rzodkiewki. Dodatkowo owoce: mandarynki, jabłka, ananasy. 2.Kiedy przyjmować tłuszcze rybne Omega? Zmieniony przez - Arczi_88 w dniu 2007-12-05 23:46:22

nie pomogę, przekombinowałeś nie mam office 2007 więc nie otworze *.dcox Napisz go tak żeby pasował do forum, pomęcz się przecież dla siebie to robisz.

. Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-10-08 17:44:06

[...] powazna rozmowa najlepiej z kims z rodziny. Dziewczyna ma problem i sobie nie radzi. Zapomnij o jakis spalaczach dla niej.Pozdrawiam p.s. Jeszcze pytanie - do jakiej wagi ona chce sie doprowadzic?48kg przy 1,63m to jest malo!!! Lepiej niech kolezanka pomysli o modelowaniu sylwetki na silowni. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-07-25 16:25:02

no problemo ;] a staz wyczytalem z profilu ;P dodaj sobie jeszcze gdzieś łydki... no i co z brzuchem? :> :P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-12-08 16:11:07

Ale chodzi o to, że plany masowo/siłowe wyglądają inaczej niż Twój plan typowo masowy, dlatego nie wiem skąd założenie siłowo-masowe. Parę pytanek: Plecy, dlaczego bez MC? Nogi, dlaczego bez przysiadów? Dlaczego split? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-08 22:07:44

i podciagac tylko do brzucha tak ? nie jak tam do brody ? ale progresje stosowac na trenignu np tam jest 2 x8 to jedna seria 50kg i na drugiej tam zwiekszyc ? czy z tygodnia na tydzien wyciskanie sztangi żołnierskie ? tak samo nie wiem jak -) Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-08 23:35:52

dzienki wielkie za to wszystko. bo przyzwyczaiłem sie do tego splitu nigdy niczego innego nie robiłem a teraz taka zmiana ze na jednym treningu i klata i barki tric nogi Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-09 10:05:18

nie no nic nie bralem teraz pujdzie XP Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-27 23:14:04

malomowny za chwilę dostaniesz w łeb! CZYTAJ CHŁOPIE!! dużo czytaj postów podwieszonych! tam jest skarbnica wiedzy wszelakiej!! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-06-25 15:14:39

[...] fizycznej, kondycji lub w celu samoobrony, m.in. studenci, prawnicy, lekarze, aktorzy." Wlasnie mnie intersowaloby cos takiego jak polaczeni silowni i nauka podstaw boxu amatorskiego Czy ktos cos moze otym powiedziec (cena,ludzie ipt) bo chetnie bym sie zapisal !? Kasa az tak niegra roli Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2007-12-08 09:40:46

Pleców to ty wogle nie masz przesada Taki standart napisze wroc za rok lub wiecej i wtedy pokażesz swoja wielka Transformacje i nad klatka popracuj i brzuchem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-10 13:08:49

[...] powyżej i propozycje bardzo fajne. Jak chcesz przybrać na masie to ćwicz duże partie mięsniowe (plecy, nogi, klatka) i dużo jedz. Nie baw się w nadgarstki i takie tam. A jak robisz takie masakryczne ilości na rowerze to raczej małe szanse na zwiększenie wagi. Nie mniej szacunek za te 250 km. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-02 18:39:56

takie lamusy to nie tylko na allegro sa, ile razy ogladalem na gronie plecy kojota, kilka razy widzialem pepisa... je bac takich ludzi Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-03-20 00:16:25