2007

[...] Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia mlotki 3 10,10,8 Tricepsy pompiki na porecach 3x10 Biceps modlitewni sztanga lamana 3x10 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nachwytem 3x15 *- oznacz serie rozgrzewkowa z lekkim obciazeniem Zmieniony przez - bborys2 w dniu 2007-03-02 07:22:58

Mozesz ale jaki w tym sens . Górna część czworobocznego łatwo pobudzić prostymi szrugsami które wrzucisz do barków lub pleców Nie bedzie zbyt lekkie a moze dać lepsze efekty niz split mając diete oczywiście pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 13:18:21

[...] pomogą nie jest bez znaczenia. Najmocniejsze spalacze być może dałyby więcej, ale akurat najmocniejsze spalacze nie są tak dobrze przebadane... William J. Kraemer, Jeff Volek do tych panów mam zaufanie, od jakiegoś czasu zajmują się wpływem suplementacji l-karnityną na regenerację powysiłkową. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-20 22:48:11

[...] sa tez trojboisci, ktorzy jade na naprawde niskim bf (sam byrd, matt kroczalewski) i oni wygladaja staro. sam byrd ma niewiele wiecej niz ja (kolo 26-27 chyba), a wyglada na 40. i zawsze jest na bardzo niskim bf, a ostatnio wystepowal w jakichs zawodach BB - to mu na pewno nie odjelo lat. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-12-21 20:28:51

Adexn ty niemożesz zamykać chcesz bana Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-01-22 16:34:47

[...] sumiennie trenował (co zresztą przybliżyła ci już Saida) ,ja ze swojej strony proponowałbym ci dorzucić do tego coś uderzanego jeszcze np.boksik i wtedy naprawdę bedą fajne efekty!Tylko jak już wcześniej wspomnieliśmy musisz SUMIENNIE trenować a nie po dwóch miesiącach trenowania już wątpić Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-11 21:30:30

[...] trenować bo w szkółce niedzielnej nie uczą suplesów pozatym wielu niedoświadczonych zapasiorów przy takim rzucie nie korzysta z siły nóg a przy ciężkim przeciwniku albo przy nie zasilnym rzucającym to włączenie nóg to podstawa ,a piszę otym bo jej właśnie dzięki temu tak ładnie wyszło Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-11 22:31:22

[...] kondycje fizyczną, dobrą zabawą i przyjemną odskocznią i za zdrowe podejście łap soga ale pamiętaj,jak się dowiem że oszukiwałeś to wróce tu z banmaszynką a co do filmików... pierwszy jest kozacki,zawsze lubiłem ogladac zapasiorów w akcji drugi natomiast już tu był,ale i tak jest spoko. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-11-12 22:13:23

Nie straszyć mi tu ludzi Uwierz mi Queblo ,że przy prawidłowej technice (czyli min użyciu siły nóg)mogła by dać radę (może nie tak płynnie jak na tym filmiku ,ale mogła by dać) Wiem ,że tak bo sam kiedyś poświęciłem lwią część treningu by to sprawdzić Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-12 23:34:30

topica nie sledzę Więc prosze o opinie w tym konkretnym poscie albo linka gzie znajde cosik ciekawego p.s kto to ? Zmieniony przez - marcinekkk w dniu 2007-05-11 19:49:16

Gay Days... http://sociallouisville.blogspot.com/2007/12/max-bolton-str8-and-hot.html

Po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz odpowiednio rozkład składnikow w diecie, a następnie ułóż diete Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-20 18:38:56

Poza tym wkleiles link i dobra. Zostaw niech sobie poczyta. Po cholere jeszcze na niego wrzucac? Jezeli jest sezonowcem trudno. Jego sprawa. Znudzi mu sie cwiczenie po tygodniu. Tez trudno. Jego decyzja. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 16:23:37

[...] nachwytem 3x 12-8 - wyciskanie hantla zza glowy oburącz 3x12 IV DZIEŃ: Plecy: - wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4x10 - wiosłowanie hantlem 3x12 - przyciąganie drązku wyciągu dolnego do pasa 2x1 2-10 - ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark 4s - szrugsy hantlami 4x 12-10 Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-10 15:43:02

zztop sog dla Ciebie, dzięki za odpowiedzi ale w dalszym ciągu oczekuję dalszych podpowiedzi gdyż jestem początkujący a nie chcę popełnić jakiegoś foux pas. Dostałem od znajomego taki zestawik, proszę o jego ocenę: Zmieniony przez - cienky w dniu 2007-10-06 16:15:25

[...] nic zrobić by lepiej wyglądać. Z tego co wnioskuję z powyższej wypowiedzi, wygląd nie zależy od "grubości" kości. Ja mam bardzo cienkie, i cięzko mi sobie wyobrazić gdzie na czym musiały by się te mięśnie trzymać by łapa wyglądała lapiej - bo chyba nie na tych drobnych kościach. Eh. Zmieniony przez - cienky w dniu 2007-10-06 19:43:00

Wyniki VI Otwartego Turnieju ju jitsu w formule full contact i grappling - czerwiec 2007 GRAPPLING: 66KG 1 SZAMOTA SŁAWEK TYCHY 2 POPIOŁEK KAMIL TYCHY 3 TARNAWSKI KAMIL RACIBÓRZ 73KG 1 POLOK MACIEJ BASTION TYCHY 2 CISOWSKI PRZEMYSLAW GLIWICE 3 MATKOWSKI ARKADIUSZ GLIWICE 81KG 1 RADZISZEWSKI MARIUSZ BYTOM 2 DYLONG RAFAŁ GLIWICE 3 KOSTASZ PREMEK [...]

Żeby tylko biedny Szpak przez takie historie nie zdecydował sie przejść na emeryturę, bo tego bym nie zniósł. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-04 23:09:55

to nie tu Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-10-13 21:43:30

Edytowany Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-11-07 20:45:16