2007

a i jak masz mozliwosc to ja raczej bym tego gainera w szkole wypil miedzy dwoma posilkami (tymi kanapkami) to jest oczywiscie moje zdanie i ja bym tak robil, a ile sypiesz tego gainera ? 100g? Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:04:54

tak, a co do tego gainera to moze warto wypic 50g w szkole miedzy posilkami i 50g po treningu :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:18:38

[...] sugestie, ze mozesz podzielic gainera na 2 porcje, pijac jedna w szkole(50g) a druga po treningu(50g), jako potreningowy posilek dal bym piers z kurczaka, ryz i sorowka, tak masz jesc 2x piersi przed i po treningu :) dokladnie to samo z tym ze przed treningowy posilek dodajesz oliwe z oliwek Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:30:06

dzieki wielkie zmodyfikuje ja i zobaczymy rezultaty :) tylko problem jem obiad 15-16 silka kolo godziny 20 co z ta luka moze byc taka ? miedzy obiadem a treningiem ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-12 23:35:48

jeśli nie pasuje ci złudzenie przyrostów a tylko czysta i rzeczywista masa to "przesiądź sie" na ester kreatyny, albo kre-alkalyn/. wystrzegaj sie wiekszych ilości NO-boosterów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-01 20:29:36

Chamstwu trzeba się przeciwstawiać z kulturom i godnościom łosobistom. marcelek, za jechanie po moderatorze i elicie tydzień odpoczniesz od konta marcelxxx 11 pkt regulaminu. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-05-05 00:58:37

[...] serie podobnie jak na dolne partie. 3-4 razy w tyg wystarczy np. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce/leżac płasko 4 x 15 "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4 x 15 sklony T w lezeniu "sit up" 4 x 15 czestotliwosc: 4 razy w tyg i to wystarczy pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-05-24 12:43:20

[...] pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i chce sie wziasc za trening tj napisalem poprawe jakosci miesnia, z nastawieniem na lekka mase co wybrac? moze jakis gotowy planik jakich na forum pelno, tylko ktory? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-24 13:17:56

tak tak jeszcze niedawno mowiles ze w 2007 nie bedziesz pil nic

[...] on, że dieta ta jest niewspółmiernie droga do efektów. Efekty są słabsze niż na zwykłych low carbach. W skrajnych przypadkach kończyło się to śmiercią. chucknoris energia z tego, że jeśli nie dostarczamy odpowiedniej ilości ww/tłuszczy to białka a raczej aminokwasy zamieniane są na glukozę. Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-12-17 07:51:39

a czemu chcesz go zmieniac?? Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-02-17 15:39:24

[...] na boki 4x10 wyciskanie stojac zza glowy 12/10/10/8 w opadzie na boki 4x10 Nogi ugianie nog lezac 4x12 przysiady 15/12/10/10/8 prostowanie nog siedzac 15/12/10/8 lydki 4x30 czy ten plan jest dobry bo narazie niedostalem konkretnej odp. a od przyszlego tyg. chcialem zaczac nowy trening ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-02-22 17:13:30

Zalezy ile trenujesz, jak juz troche to polecam zygzaki Wodyna, sa z pewnoscia lepsze od takich standardowych planow, jak masz zastoj, sam ostanio zaczalem robic i dopiero czuje bica . A z reszta 3 tyg to nie jest jeszcze taki zastoj Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-02-26 20:57:21

nie ma sensu i tak za duzo krety nie = lepsze efekty zostanie to wydalone, wez poprawke ze bierzesz gainera który tez zawiera mono no i stacka 5g starczy , chcesz to ładuj 10 lub i 20nawet... strata towaaru nic wiecej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-18 15:31:30

komodo weż qrwa wyjdz z tego dzialu. zacznij patrzeć na date ostatnich wpisow a nie wykopujesz stare tematy nie wiadomo po co. ban sie nalezy jak nic Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-21 11:56:50

georgu Looknij uwaznie to nie jest split zrobil cos ala FBW tylko cos za duzo tego wsystkiego ale jakby nei patzrec cwiczy cale cialo na jednej sesji Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-18 17:49:58

[...] bardzo Cie proszę o pomoc, wypróbuje wszystkiego co zalecisz. Oto link do mojej diety: http://w700.wrzuta.pl/plik/4eSeUQMM9Rn/normalna_dieta Podałem link, ponieważ jak wklejam zawartość to nie da się tego odczytać. Jest to format docx worda 2007. W razie problemów z otwarciem, proszę daj znać. Pozdrawiam i z duża niecierpliwością czekam na odp.

Cena ławeczki 300 zł. Zdjęcia mogę przesłać mailem. Zmieniony przez - ciboro12 w dniu 2007-05-13 15:48:23

shox a Ty jej pewnie odpowiedziales ze dlatego ze Ty nigdy sterydow nie brales. sama natura Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-11 20:53:08

[...] będą wzięte pod uwagę na przyszłość. Treść regulaminu: I OTWARTYCH MISTRZOSTW POLSKI OPEN W WYCISKANIU NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ LEŻĄC K: 25 KG M: 50 KG 1. Termin: 19 MAJ 2007 godz. 1600 2. Miejsce: HALA AWF We Wrocławiu Al. Ignacego Jana Paderewskiego 35 3. Organizator: AWF Wrocław - Katedra Teorii i Metodyki Dyscyplin Sportowych 4. Cel: - [...]