2007

[...] stosunek kwasow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wynosił odpowiednio: 1/1/1 ew: 1/2/1 co do siatkowki zaraz po siłce to białko + carbo i lec na siatke ale popijaj na niej wode + miód + sok z cytryny. staraj sie jednak jesc najpozniej co 3h. dodaj omega 3 i witaminy. reszta ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 18:18:06

[...] czy wogolr go nie jesc, i co z posilkiem potreningowym numer 4(gainer+bialko) i 5(pelnowartosciowym) Czy moze lepiej na taki dzien przygotowac dietke oparta na mniejszej ilosci ww.?? to chyba tyle pytan, bo "BIEGANIE, BASEN ALBO SQUASH" niemaja wplywu na diete? pozdrawiam Zmieniony przez - aaveee w dniu 2007-05-05 01:04:00

O 12 w tym przypadku chyba jednak oznacza po przebudzeniu. Na masie lepiej nie ruszać się za dużo - wszystko zależy od tego ile będziesz jadł. W tyg. 3-4 treningi siłowe, a w dni bez treningu bieganie itd., raczej tak bym sugerował. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-05 10:57:13

ooo Wałbrzych reprezentant Barki troche odstają ale ogolnie jest jak najbardziej okay ... nóg nie cwiczysz ? bo chyba w zadnym poprzednim topicu ich nie pokazałes Sog Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-04-16 10:48:51

Ćwiczę nogi i owszem tylko nie są moim priorytetem:). Barki może na tym zdjęciu słabo wyszły ( nie napięło się jak trzeba ), ale jestem z nich zadowolony najbardziej. Pozdro dla Wałbrzyszan, którzy siedzą na SFD:), sory dla tych, którym nie odbiłem -nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem Zmieniony przez - jozkes1987 w dniu 2007-04-16 12:06:46

[...] poptreningowym Glutarol 2xdziennie po 5 tab -po treningu -na noc Tribusteron 2xdziennie po 3tab -po przebudzeniu -w ciagu dnia -na noc Dorzucilbym storma z rana i po treningu, a gdyby doszlo jesczcze shock therapy to przed trenoingiem shocka. Z Shockiem i Stormem dobrze rozpisałeś Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 13:14:16

[...] chodziło mi o osobę którą założyła ten topik.. ale wiem, że chodziło o to, że nikt nie ma w sprzedaży - zrobił się generalnie mętlik Anyway, jestem ciekawy produktu - NO-X mi jakoś nie przypadł do gustu szczególnie. Tzn był OK, ale jak skonfrontować z ceną wolałbym kupić coś innego. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-06-04 23:30:04

dzisiaj mi sie laptop wysypal i nie mialem dostepu w pracy do netu. Jutro podam na bank. Poza tym i tak jeszcze nigdzie nie kupisz wiec luuuzik Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-05 20:37:14

zamowilem i czekam spieszy mi sie nawet Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-06-13 08:36:22

[...] palce stojąc 3x MAX wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3x10 Unoszenie przodem sztangi stojąc 3x10 Unoszenie bokiem hantelek w opadzie tułowia 3x10 zwijanie sznurka z podwieszonym ciężarkiem 3x MAX Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x MAX DODATKOWO poprawiłem ilość serii, powtórzeń. Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-28 10:03:40

[...] jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza do picia pod wzgledem dlugich treningow. CZyli jaka najlepsza wysoko z mineralizowana ? 5. MOze polecacie jakies inne bialko ktore mialoby zero wegli? Chodzi o Olimp whey protein isolate. Pije je po kazdym treningu i przed snem. Zmieniony przez - huberts_01 w dniu 2007-10-07 19:13:36

[...] planie w programie 4 grupy II mi nie "leza" tym bardziej ze plan jest na 4 dni w tygodniu a suplementacje mam ulozona i zkaupione suple pod trening na 3x/tydzien poczekam na inne wypowiedzi, ale raczej jestem zdecydowany na plan ktory ulozylem ja, tylko prosze o jego ew poprawe pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-15 12:45:34

wypowie sie ktos jeszcze.? Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-15 14:23:41

[...] podane są w poście qazara. Postaraj sie powoli zwiększać kalorycznośc diety, do 4000 kcal, a nawet więcej jeśli będzie trzeba. Jak masz jakieś pytania to pisz aha, i jedząc te 2 k kcal które sobie obliczyłeś to najprawdopodobniej jeszcze schudniesz, ludzie czasem na radukcji więcej jedzą Zmieniony przez - playand1 w dniu 2007-01-11 21:38:49

[...] spróbować tak robić,czy to raczej dla bardziej zaawansowanych?? Aha,zapomniałem dodać,że na razie jestem jeszcze na redukcji,więc do tego dochodzą aeroby.Nie przetrenuje sie ćwicząc według tego schematu?? pon:bieganie-1h wt:rower-1h śr:HIIT czw:-rower-1h pt:bieganie-1h sob:HIIT Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-06-26 19:57:24

1.BOT - Zdeklasowanie rywali 6-0. 2.Wisła - wysokie zwyciestwo naywjzezdzie 3.ŁKS - pokonanie Pogoni na ich obiekcie Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-03-06 17:04:21

chyba jestes kolejke do tylu W tej kolejce 1.BOT - za zwyciestwo z Legia 2.Lech - za zwyciestwo z Koroną 3.Arka - najpierw remis z Wisla w Krakowie , teraz ograli Pogon - rozkrecają się Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-19 16:47:39

poszukaj sobie kogos ze swojej dzielnicy ewentualnie z miasta a nie na neta dajesz takie tematy jeszcze ktos odpisuje ze moze to zalatwic przypal sobie siejesz o ****a nie zauwazylem ze to taki stary temat... Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2007-03-23 22:30:06

Bakfest - http://s001.wyslijto.pl/?file_id=09036196224349248223 może ktoś jeszcze raz wrzucic na jakis serwer ten film ? lub chociaz napisac ile zajmuje mb ? mam problemy ze znalezieniem go na programach p2p ;) pozdro Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-08-20 11:12:59

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-07 13:39:58