2007

[...] te braki nadrobić. Ile mogę oliwy jeść dziennie? Wiem, że orzechy są dobre, ale troche drogie A może słonecznik? aha... biorę kreatyne a coś czytałem ze nie wolna za dużo tł.w posiłkach po wzięciu, a najbardziej mi pasuje tłuszczy dowalić rano(po wzieciu kretki) czy to nie będzie się 'gryzło'? Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-11-10 17:53:16

[...] jogurtem naturalnym 400 g (Bakoma). Może wcześniej nieco źle sformułowałem pytanko - najbardziej chodzi mi o to, czy jak sobie będe te 5 wafelków podajadać, to czy pójdą one w tłuszczyk. Wg mnie chyba lepsze to niż jakieś batony typu Mars, Snickers, które wszyscy w mojej klasie żrą na potęge. Zmieniony przez - mastyk91 w dniu 2007-11-11 10:52:49

[...] mają wysokie IG. Dobre będą po treningu, jako uzupelnienie wegli. Jogurt naturalny tez imo nie najlepszy, chociaz lepszy niz owocowy. Ja bym zamienil na kefir. I trudno powiedziec czy pojdą w tluszczyk, zalezy od bilansu calej diety. Napewno mozesz je traktowac jako puste kalorie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-11 10:58:29

dzieki forte chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany. Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac. Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-13 16:04:20

mam takie pytanko: mam 190cm wzrostu wazę 86kg jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle? wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów. 3355kcal ćwiczę na masę Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08

a zastanów się co Ci da ta zupa?? coach001- ja duszę z warzywami na patelni Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-14 18:51:02

Przed treningiem WWzlozone+bialko. A wogole to dieta jest Uloz diete, wtedy zadawaj pojedyncze pytania. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-14 20:14:46

jaka jest waga przecietnej kromki chleba razowego i jaka plasterka szynki ? Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-25 16:00:20

[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16

Smaz najlepiej na stalych-smalec, jajecznice mozesz nawet i na masle, oleju rzepakowym z 1-wszego tloczenia oraz oleju kokosowym, albo zainwestuj w olej typu PAM Skalar- jetses pewien ze na wszystkim? hehe. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-07 20:55:16

[...] jeden i drugi. Np. jednemu w pół roku skoczy 5 cm w bicepsie a temu drugiemu 1-2cm. Albo siła, jednemu skoczy 30 kg na klate, drugiemu z 10. Czy da się to jakoś mniej więcej ocenić? Jakie efekty będzie miała osoba z dietą, a jakie osoba bez diety? Chodzi mi o takie mniej więcej porównanie. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 19:42:07

A bo ja wiem, gdzie się tego dowiedzieć i gdzie przeczytać! Zmieniony przez - Q.b.a w dniu 2007-12-08 19:54:26

[...] względu na problem pękających naczyń krwionośnych). Czy nie będzie tegu za dużo, czy zrezygnować np. z witamin multipack 36. ZMA w wieku 16 lat moge brac? do góra-forte: ja doskonale sobie zdaje sprawe, że osiągne dużo więcej, tylko chciałem wiedzieć mniej więcej w jakim stopniu, ale spoko Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 20:42:48

[...] natychmiastowy, nie wierze w cuda ze z dnia na dzien cos sie da zrobic,na wszystko potrzeba czasu, wiec moim marzeniem celem jest zejscie z waga do okolo 75 kg na wakacje 2007 i to samo z poprawa sylwetki, wiec licze sie z dlugoterminowa dieta/ aczkolwiek waga nie jest priorytetem liczy sie glownie wyglad bo mozna przeciez wazyc i te 85 kg a [...]

dlatego nie bij tej susty Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 20:48:22

[...] dostrzegam uzupełniające wskazówki. Jak pierwszy, tak i drugi tom stanie się prędko nieodzownym podręcznikiem w środowisku sportowym. Jest to cenna pomoc w dopasowaniu treningu do własnych potrzeb. Wiem, że nie doszedłem jeszcze do granic swoich postępów. Aurćlien Hallade czterokrotny mistrz Francji w taekwondo 10 czerwca 2007

Przypomnijmy, że polski pięściarz został zatrzymany na początku 2007 roku. "Cygana" i siedmiu innych mężczyzn złapano w Warszawie. Centralne Biuro Śledcze skonfiskowało 15 kilogramów marihuany, siedem kilogramów amfetaminy i trzydzieści tysięcy tabletek ekstazy. Dawid K. opuścił więzienie po półrocznym pobycie. Wyjście na wolność [...]

[...] w poniedziałek procesie w Sądzie Okręgowym w Rzeszowie. Wyrok za tydzień. "Cygan" jest oskarżony o współkierowanie grupą przestępczą, która dorabiała się w latach 2003-2007 na pracy prostytutek w trzech agencjach towarzyskich: Venus i Velvet w Rzeszowie oraz Przystanek Alaska w Lutoryżu. Prawą ręką Kosteckiego - zdaniem prokuratury - był [...]

nie jest to troche za dużo te 3100 kcal, sam jestem endo i sądze, ze mnie by to zabiło p.s. mina na pierwszym zdjęciu--> Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-10-10 19:35:53

[...] podobnie jak do tego ze jestem dosc aktywny. co oczywiscie nie znaczy, ze nie przybieram tluszczu. ######################################## pierwsza porcja dextro z kretka poszla. teraz wymyslilem kilka posilkow na pol dnia. a tak kolo 4 startuje na silke. dzis " dzien 3". pozdrawiam Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-10-11 09:36:23