2007

[...] nic nie robic, zeby niedaj Boze cos sie stało. a ci ktorzy tak robia koncza tak jak ten kolega tanka, który nie mogl wejsc na 2 pietro. Robic mozna WSZYSTKO, ale z głową i skączyłem tą dyskusje, bo chcialem sie zapytac ludzi ktorzy sie na tym znaja a nie klocic sie z takimi jak ty... Zmieniony przez - Marcin9229 w dniu 2007-03-13 22:46:42

nie lubie 2 tygodniowek ciekawy schemat idealny na duza mase a ona mi teraz potrzebna trzeba sie przygotowac do lata 2007 mam 9 miesiecy na robienie masy a 3 na redukcje pozniej rozkrecam sie powoli po rocznej przerwie:( i czas sie zmasowac %) ech 40 w lapie mam teraz planuje dobic do 50 i zarzezbic do 46-47

[...] Ci tu nie odpisze ... bo nikt pewnie nie ma sil ;] kilka tematow nizej jest temat o ocenaniu treningow wklej twoj trening tam ktos ci wtedy oceni :) http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-23 22:41:02

[...] sztangielek wzdluz tulowia 3x 12,10 ,8 / lub unoszenie ramion w przod ze sztanga lub sztagielkami Odwrotne rozpietki na maszynie 3x 12,10 8 Barki ? Prosze o jakies poprawki mozliwe jak najszybciej bo dzis mam silke i chcialbym konkretnie wiedziec czy dobrze rozpisalem triceps + plecy Dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-14 00:40:25

137,5kg :O wlasnie strong manie ostatnio nie mogli sobie poradzic z 140kg belką pudzian zrobił 7powt 140kg średnio robili 3-4, ci lepsi 5-6, najlepszy 7 :D gratuluje!! ps; wy chyba nie wiecie jak gino wygląda! Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-13 12:24:29

Jak się ma 2 swetry to tak wygląda Pranie bluzki co trening się nie opłaca, więc proszę uszanować mój strój "wyjściowy" Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-13 12:48:21

teraz czekamy jak bedziesz rzucal ta 550 kg oponka;] powodzenia i gratulacje:D:D: pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-27 23:20:09

troche do poprawy jest :) napisz coś o sobie - wiek, staż na siłowni, cel itp Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-09 16:18:18

[...] -wyciskanie sztangi na skosie 3x10 12/10/8 -wyciskanie hantli na skosie 3x10 10/10 -rozpietki na lawce poziomej 3x10 BICEPS -krzywka szeroki uchwyt 3x10 12/10/8 -krzywka waski uchwyt 3x10 8/8/8 -sztangielki, supinacja 3x10 Do tego dieta streching i brzuch 3 razy w tyg i mozesz jechać pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-09 18:14:15

Dzieki za porady. Ide na silke :P Jeszcze mam pytanko. Czemu przy supinacji nie zmieniles powtorzen 12/10/8 tylko zostalo 3x10 albo przy tricepsie w kazdym cwiczeniu 3x10 ;>? Zmieniony przez - bastian656 w dniu 2007-08-10 11:41:24

[...] wąski? osobiście preferuje wąski na początek jako najbardziej złożone z tych 3 ćwiczeń i tak jak arti - iśc na siłke robić same przedramie - bez sensu, dorzuć do pleców i powinno być ok i wtedy trening z czwartku na środe, barki 2 dni po klacie są jeszcze do przyjęcia w ostateczności pozdro Zmieniony przez - tunder w dniu 2007-08-11 16:59:12

[...] tutaj ze swojej praktyki zamieniłem ćwiczenia .Francuskie dobrze męczy wszystkie trzy głowy trica a wąskie wyciskanie dobrze męczy głowę boczną którą zdecydowanie trudniej rozwinąc. Co nie zmienia faktu ze Twoje uwagi są słuszne mozna więc wprowadzić poprawki,ale to juz zalezy od autora pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-11 18:30:51

Co do nóg to wydaje mi sie ze na razie jest ok, miesci duzo nie mam, ale sila raczej jest (przysiady na 1 noge bez problemu kilkanascie). Dzieki za odp, jakby ktos mial cos jeszcze to czekam na odpowiedzi. Aha, no i czy wykorzystywac, a jesli tak wiosła, ktore posiadam? Zmieniony przez - andi726 w dniu 2007-11-24 20:14:07

Aha, no i czy wykorzystywac, a jesli tak wiosła, ktore posiadam? Tak. Było nie było to jednak wioślarz wzmacnia mięśnie, a skoro już go masz to możesz z niego korzystać. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-24 20:56:06

part 1 http://www.filefactory.com/file/941d2f/ Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-08-20 18:12:33

dzieki, wlasnie sciagam soga dalem juz wczesniej hrhr PART 1 http://www.filefactory.com/file/941d2f/ PART 2 http://www.filefactory.com/file/b85b7f/ PART 3 http://www.filefactory.com/file/5ef73f/ teraz ladnie wyglada, wszystkie linki razem Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-08-20 21:45:01

wyciag gorny i podciaganie to prawie to samo wez odpusci sobie wyciag , 2 razy szrugsy? Zmieniony przez - bartek9999 w dniu 2007-03-19 21:34:48

zrób tak: 1-9 200mg deki ew 1-8 enan 300mg ew 9-15 prop 50 e2d 10-15(16) 30mg ed Ewentualnie twoja pierwszaa propozycja tylko dawke enana zwieksz do 300mg ew Zmieniony przez - Adrian.N w dniu 2007-05-19 18:58:00

[...] znaczy "wiecej niz ty"? A skad mozesz wiedziec ile ja mialem? Znamy sie? Napisalem tylko, ze efekty sa u mnie niezadowalajace....Jak juz rekomendujesz jakis srodek to badz tak laskawy opisac jego dzialanie, obwody, kilogramy, retencja, blok, libido itd. Edit: a poza tym wino+meta? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-20 13:11:24

[...] łba Silvy to w przypadku Wanda, z gapiostwa/checi rozegrania walki w stojce/zmeczenia? Chodzi tu głównie o moment w którym Wand uderzająć Liddella wytrącił go z równowagi i zamiast lecieć obijać Chucka stał i czekał aż ten się podniesie. Było widać że Chuck był wtedy lekko zamroczony. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-12-30 15:03:14