2007

porownanie Mr Olympia 2007 z 2016

3.10.2007r VIII TRENING (3 Tydzień z 11) Nogi: Przysiady nogi szeroko 20kg x8, 3 serie 36kg x8. Wykroki: 3x 8 powt na kazda noge, KOmentarze: Trosze słaby trening mało czasu. Za to odkrylem ze przysiady z stopami na zewnatrz lepiej dzialja na mnie niz tradycyjne. 5.10.2007. Trening IX (3 tydzien z 11) Bary: Wyciskanie sztangi stojac: 20kg [...]

[...] porownaia te 5 dotychczasowych tygodni. Nie ma za wielkich efektow , ale ciagle mialem problemy z czyms. dorzuce w przyszlym miesiacu sesje na basenie. Co do treningu to chyba ozostane przy takim jedynie moze zwieksze liczbe powtorzen do 12. Bardzo by mnie cieszyła pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-18 11:22:41

No od poczatku. Zreszta przy 4 poziomie bodajrze zaczyna sie unoszenie nog w zwisie a tu mam slaby chwyt i nie zrobilbym wymaganej liczby powtorzen bo lezalbym na podlodze polamany:D:D Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-22 22:37:16

[...] jets tak duszno, że nie wyrabiam... Wrzucam fotkę dzisiejszego posiłku potreningowego (120g kuraka w sosie cutty i bułka około 50g) Aha a co do glutaminy, nie konieczmnie z olimpu to dla mnie jets to magicznmy srodek wrecz niezbedny do cykli kreatynowych gdzie wchodzi w gre cieżki trening Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-21 22:45:04

ale ta pucha od glutaminy otwierana jak konserwa to przegięcie powodzenia Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-05-22 09:16:00

[...] ze spaceru, na dworze jest tak upalnie, że po 30 minutach łażenia jestem zlany potem, kawa wypita za 10 minut przyjmę przyjme poniższy zestaw, na potreningowy jabłko banan glutamina i białko, a po 40 minutach porcja białka i 80g razowca ponieważ nie będę w stanie zjeść niczego w domu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 12:39:43

[...] gorąco). Nitrox niestety nie spoełnia jeszcze swojej roli i nie spompowałem nóg w żadnym stopniu, pobudzenia też nie czułem. Za to 5g l-glutaminy i 3kapsy KA odrazuy postawiły mnie na nogi po tej jeździe za chwilę zjem przed ostatni posiłek, a teraz wrzuycę zdjęcie tego co jadłem 2h temu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 19:44:16

[...] dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni.. Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-24 09:08:53

[...] poszło 100kg (uzywałem pasków). Po treningu zamiast carbo wypiłem soczek tymbarka :) jabłko i banana, po 10 minutach białko bo na raz nie dałem rady wypić. Na potreningowy zjadłem 100g kurczaka i 100g razowca, teraz sie uczę i za 40 minut zjem rybe z warzywami, olejem MCT i słonecznikiem. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-25 16:49:33

[...] Jedz jak chłop! Wszystko dokładnie uzasadniłem wyzej, masz równiez diete wystarczy spojrzeć A czekolada to rozpuszczona łyżeczka masła, łyżeczka kakao i woda Wcześniej kierowałem sie głownie 10 zasadami zywieniowymi, ale trenuję co raz cieżej i potrzebuje więcej energii w postaci wegli Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-26 22:03:23

Test spoko. Tylko mógłbyś napisać coś jak oceniach suple które dostałeś do testu. Bo chyba już powoli możesz o nich pisać SOG za jedzonka Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-05-27 14:47:23

[...] Te 2 ćwiczenia wyczerpały mnie zupełnie. ostatnie powtórzenia były juz robione na przymus, nie wiem czy to wina pogody a było bardzo duszno czy po prostu niemocy. Na potreningowy zjadłem makaron z kurczakiem. Mój drugi posiłek po treningu, razowiec szynka gotowana (własneij roboty i warzywa) Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-28 21:07:50

[...] treningu zaczynam wszystkie ciezary zawyzac juz bez odejmowania %tów. A to moj kolega z ktorym cwicze A tutaj potreningowy MRP czekoladowe z olimpu, w smaku nie dobre, miałem wanilie ktora byla o niebo lepsza, rzpuszczalność super! Jako zastepczy posilek moze sie nie zle sprawdzac. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-01 13:58:23

nie mogłem do samego brzucha, za duze talerze są.. moze zamienie na polsztange Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-01 16:16:21

łooo ****a ... ciekawe kiedy sie konzuji nabawisz jak tak bedziesz podskakiwal z ta sztanga... ale do treningu ja sie nie wtracam lepiej... jak siedze w pracy i patrze na te fotki zarcia tez chce ! hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-03 18:49:55

[...] posiłek zjadłem przed chwilą (180g jajek, 50g słonecznika, 100g swojskiej kiełbasy <dziadek robił>, 200g warzyw) Mam kolege w USA bvedzie mi zamawiał mi wysyłał, mam już chetnych na suple, przykro mi. zajadam przedtreningowy i uderzam na egzamin, bezposrednio po egzaminie na trening. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-06 14:59:30

jeżeli ktos uważa, że za mała rozdzielczoiść fot, moge to zmienić, przypadkowo tak sie stało że je zmniejszyłem.. na zyczenię moge to zmienić :) o udało mi siezmienić rozdzielczość. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-18 17:43:34

[...] Oczywiście należy przyznać, że te wyniki to nie jedynie zasługa suplementacji, one są (jak nazwa wskazuje) dodatkiem. Z tak przeprowadzonej relacji można się sporo nauczyć o diecie, treningu... a my wyciągnęliśmy m.in. wniosek, że powinniśmy włączyć do oferty firmowy szejker. Powodzenia! Zmieniony przez - _MEGABOL_ w dniu 2007-06-19 11:49:01

jest okreslone kiedy trzebaby zaczac test? i czy mozliwe jest dostarczenie przesylki do Anglii?? (bo ja dopiero na poczatku lutego do Polandu na holidaya zimowego wpadam) aha i czy kobiety musza robic fotki w takich samych pozach jak samce ?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-15 00:31:17