2007

[...] Kark: 1) "szrugsy" ze sztangą/sztangielkami 3-4x12-15 lub 3-4x12-8 (jak wolisz) Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-8 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x12-8 3) Uginanie ramion w uchwycie "młotkowym" stojąc 3x12-8 Nada się któryś z tych 3 ?? Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-02 23:23:16

[...] ta ktora ci najbardziej odpowiada- wszystkie polaczenia sa dobre.. ale narazie skup sie na act, oraz...zapraszam do dzialu odzywianie.. ps.tylko w odzywianiu nie zaczynaj tematu w tym stylu co tutaj..poczytaj, sprobuj sam cos ulozyc i wklej do oceny.. oki? act michaila..zeby nie bylo Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-03 09:51:10

[...] już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? <edit> a to co robiłem na siłce do tej pory to nie miało najmniejszego sensu tak ?? Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-03 12:22:00

[...] (pozycja 6) tak ?? "zaczynasz od dwóch obwodów co dwa tygodnie dodając jeden." wiem że to totalnie głupie pytanie jak dla was no ale musze je zadać a więc co to jest obwód ?? <edit> i jak z dniami treningów wkońcu zrobić dodać ten wtorek lub czwartek ?? Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-05 21:44:10

[...] itd. niż ćwiczeniem że najpierw jedna seria to potem jedna to itd. ?? <edit> Właśnie dowiedziałem się o czymś takim jak 6 weidera i o efektach tego i mam związane z tym pytanie czy moge pomieszać act właśnie z tą szóstką czyli chodze normalnie na siłke i robie act a potem w domu weidera Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-10 00:22:05

[...] z hantelkami 4x10-12 Superseria 4. Uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 3x10-12 5. szwedki 3x maks 6. wspiecia na palce ze sztangą n akolanach 3x maks 7. Arnoldki 3x10-12 6 i 7 dzień wolne Nie ukrywam że bardziej by mi pasował ten trening co dałem wcześniej z lekkimi poprawkami. Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-04-06 08:41:03

Tak jak kolega wyzej napisal- 4 dni w tyg. KB i dwa razy silownia. Radzil bym Ci wcisnac silke w czwartki i soboty. I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. pzdr. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-01-12 21:18:58

[...] i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa. czemu tak ? na każda partie ? to na siłe ? 2x w tygodniu ? I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-14 12:43:36

[...] może Mu pozwolimy/doradzimy, co LeBron do autora & poważnie jeśli naprawdę Masz mniej niż 18 lat, odsprzedaj metan ewentualnie wymień na białko/gainer/kreatyna i zacznij stosować! na doping przyjdzie czas jak dorośniesz, poznasz organizm, dopracujesz dietę, zgłębisz tajniki treningu!!! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-01-17 18:33:03

widze ze mimo wszystko uparles sie; poza tym zaczales za wczesnie pewnie nie majac wiekszego pojecia o suplementacji i diecie ani odbloku. Zle zaczales - skutki beda pozniej (a szkoda - mogloby ich nie byc). Chcesz to wypelniaj tabelke niech ci radza chlopacy ale nie ja. Pzdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-17 19:09:25

ja te wino brałem i nie narzekałem..typowe objawy jak po winie. no ale może ja dostaje towar dla VIPów jak ktoś puchnie to może pora obciać węgle w diecie... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-04-10 18:45:44

sog już poszedł Fajne fotki i za pewno fajna impreza ciuchaj- jak ci idzie gubienie fatu ? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-23 23:14:48

Spoko fotki Sog poleciał Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-04-24 08:25:53

za***iste fotki , dales mi obraz tego co bedzie w KrK jutro hehe Sog juz nie wejdzie edit: piotr2005 nie mieliscie konkursu w wyciskaniu na lawie? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-24 09:32:33

a Japoński to nie ludzki? UFC nie umywa się do Pride. Atmosfera na japońskich galach jest nieziemska przypomnijcie sobie finał OW GP, albo Final Conflict Fedor - CC. UFC daleko z tyłu Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-10 15:56:11

[...] przekonałem sie do UFC pod jednym wzgledem maja piekne panie które biegaja z numerami rund szegolnie na tym filmiku ta brunetka fajna laska bo te japonki z pride niezaładne ale obydwoje byli wyczerpani zaluje ze ta podcinka drwala to zachaczenie nie wyszlo bo jakby miał dosiad nieodpusil by juz Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-09-11 15:52:57

sog nie wszedl bo juz dalem Ci soga Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-04 08:57:15

[...] Czyli jak widac sa tam rozne izomery efedryny ktore test z tej strony co kopiowałem wykrywał.A to dlatego ze pewnie wlasnie jednym z metabolitow fety jest efedryna Druga mozliwosc jest taka ze nie wiem co pisze wiec tak bardzo sie nie wkrecaj.Ale ogolnie nie byl taki pewny na takim tescie Zmieniony przez - rezun w dniu 2007-11-05 14:15:03

krew z mózgu Zmieniony przez - loot w dniu 2007-01-27 20:34:30

Apudziesz-czy Ty jakis d**** jestes??? Nie masz nic wspolnego z Izraelem, Zydami, a chcesz dostac ich obywatelstwo i sluzyc w ich armii, jak znam zycie w Izraelu nie mieszkasz, a Twoj hebrajski pewnie tez nie jest biegly. Ogolnie to Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-09-14 11:39:54