2007

kurde zawsze robiłem maksymalnie pełny ruch ... dzieki co obciaza barki? ja robie tylko sztangielkami ze wzgeldu na spore problemy z barami... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-27 21:00:15

[...] początkującym wyciskania głową w dół. To według mnie trudne ćwiczenie dla bardziej zaawansowanych. Myślę, że lepiej będzie jak porobisz skos głową w górę jako pierwszy (zamiast płaskiej). Optycznie wypełni ci całą górę klatki. soltys88 - zamiast zwykłej płaskiej, jako pierwsze ćwiczenie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-14 22:35:13

[...] sztangielki wchodzą 3 razy lepiej. Tomekk16 - Moim zdaniem robisz znacznie za dużo. Jakieś efekty oczywiście będą, ale moim zdaniem nieproporcjonalne do zmęczenia. Siłą ci pójdzie - ale na masę bym nie liczyć. Zakwasami się nie przejmuj, mnie zawsze klatka boli przez kilka dni po treningu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 14:48:58

[...] ćwiczeń, i popudzanie do rozrostu. Czy mogłbyś mi cos poradzić, na przykład jakie ćwiczenia, itp itp. Ps. pomki w tym szerokim rozstawie rąk z obciązeniem niezle męczą robie je dwa razy w tygodniu, w tym raz po treningu kiedy mam klate Zapomniałem dodac że klatke mam najsłabszą :/ Zmieniony przez - Marcin9229 w dniu 2007-03-19 20:19:22

Tomekk16 - zostaw 3 ćwiczenia i max 12 serii. Turok111 - plan w sumie ok. Przenoszenie uważam za ćwiczenie na plecy . Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-21 15:12:08

[...] opierajac sie reką o ławke 4*6 oprocz tego pompki dwa razy w tygodniu 4*max na razie bez obciazenia, pierwszy raz w dzien kiedy mam klatke, a drugi po dniu odpoczynku(klatki) bo robie jeszcze to podciaganie na barki takie jak mowiłeś i rozdzielilem ze najpierw klatka, potem barki i plecy Zmieniony przez - Marcin9229 w dniu 2007-03-21 22:15:48

[...] czasem czuję za mocno barki, kiedy próbuję za szybko wycisnąć sztangę. Wtedy podświadomie wypycham barki do przodu, chcąc jak najszybciej "zaliczyć" powtórzenie. Turok111 - jest na forum kilka gotowych treningów siłowych na klatkę. Spróbuj z nich skorzystać bo sporo ludzi je chwali. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-27 07:51:45

za*** art porafisz wiejechac na psychike i zmobilizowac :D wprowadzilem zmiany w planie i zobaczymy za 6tyg. :D a no i sog ;d Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-08 23:17:54

Torsen - spróbuj robić raz w tygodniu a główny nacisk połóż na skos sztangą głową w dół i pompki na poręczach. Tolol - w jak wąskim chwycie robisz tą klatkę ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-14 14:57:27

[...] cycki 2x do planu. wt klata tric pt barki nogi niedz plecy bic no, we wtorek cwiczylbym wyc chwytem na szer barkow na skosie niewielkim wyc z supinacja na skosie 45stopni rozpietki a np. w sobote wyc szerokim chwytem na skosie ujemnym pompki na poreczach butterfly i jak zwykle pytanie - ok? Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-05-15 17:29:38

[...] bólu i kontuzji, to wybrałeś najgorszą możliwą drogę. Jeżeli będziesz unikał jak ognia ciągów, to plecy będą unikały wzmocnienia - co z czasem zaowocuje kolejnymi kontuzjami. Rób martwy ciąg, ale idealnie prawidłowo i na początku z malutkim ciężarem. Lepiej robić z ciężarem 10 kilo niż wcale. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-18 16:08:05

Nigdy nie robiłem więcej niż 5-6 serii wiosłowań Czasem robiłem 8 serii drążka - ale w 2 ćwiczeniach, na przykład 5 szeroko i 3 wąsko. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-18 16:54:46

[...] robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening w poludnie, to wieczorem nie ma po nim sladu. roznica miedzy pompa zaraz po treningu, a po paru h jest kolosalna pozdrawiam Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-07-19 02:21:19

[...] wyciskanie sztangi lekki skos głowa w góre(20st.) szeroki uchwyt wyciskanie sztangi skos głowa w góre (40st)-czy lepiej płaska? rozpietki cykl II wyciskanie hantli lekki skos głowa w góre(20st.)z obrotem wyciskanie hantli skos głowa w góre (40st.) uchwyt młotkowy -czy lepiej płaska? rozpietki Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-09-01 12:50:11

[...] frykaski. Czasami kuraka zmieniam na woła albo mieloną szynkę. Jest fajnie i smacznie. Miłego dnia! https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.07/2014-07-04%2007.39.21.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.07/2014-07-08%2008.33.02.jpg [...]

[...] hantlem 4x 10 -MC 4x10,8,8,6 -Wznosy w opadzie 4x 12 A i nogi chce trenowac w sobote tylko co pocelacie (mam tylko wolne ciezary) a kaptur gdzie wcisnac?Jest ktos kto luknie na ten plan? Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2007-03-05 22:41:04 Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2007-03-05 22:41:21 Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2007-03-06 08:36:21

[...] prosze Cie ... usun ta fote z profilu a wsio bierz ile chesz zobaczymy jak Ci łep przetrzepie nie musze uzupełniac profilu tak jak ty i chwalic sie ile mam łapie tak jak Ty 35 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-01 19:28:09 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-01 19:30:14 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-01 19:31:05

[...] jak one sie dokladnie nazywaja estrogeny chyba i przesto w wieku powyrzej 30 tworzy sie u niektorych lipo itd... i raczej te zrzucenie tluszczu bedzie trudne:) zalezy tylko od silnej woli Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-09-22 11:48:07 Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-09-22 11:52:01 Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-09-22 11:52:34

****a przekaz swojemu kumplowi, ze to nie forum d****e.pl daje Ci screena na, którym wypowiedz konczy sie na: " Patryk (21-03-2007 18:14) sprzedam pkt i Ci wpalce czeka na hajs od siwego" OK a dalej wg tego co on wkleił (snnooonx) było: " Kupil pkt (21-03-2007 18:14) ok " a wg screena antfarm'a jest: "nie rozumiesz ze ja [...]

[...] to dosyc duze partie miesni trenujac je intwensywnie na jednej sesji pochlania to nam duzo czasu i energi dlatego zeby nie ulec przetrenowaniu trenujemy duza partie (klata) i mala (tric) Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:45:15 Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:48:12 Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:49:53