2007

tak, już dodane możesz mi na priv wysłać linki do poprzednich tematów Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-09 10:23:30

nie ma to jak odswiezac posty po czterech latach Zmieniony przez - premium w dniu 2007-04-26 10:21:14

[...] oparciu o udo 4 serie staly jutro mam zamiar zrobic: mlotki 4 serie progress modlitewnik z lamana 4 serie staly ciezar ciezar taki, w pierwszej serii mlotkow zaczne od 12 ruchow, potem 10, 8, 8 modlitewnik: po 10 ruchow stalym do techniki bede sie zabojczo teraz przykladal co o tym myslisz? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-13 17:56:53

[...] a jak wprowadzisz supinacje to biceps sie angazuje troche mocniej. Na modlitewniku sprobuj wrzucic progresje, ja tak robie i nie narzekam. Albo sprobuj podciagania waskim podchwytem, to bedzie cos calkiem nowego dla miesnia i moze zareagowac zaskakujaco dobrze, warto sprobowac Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-13 18:01:03

[...] 8 i jak znam zycie w modlitewniku w ostatniej serii nie bede juz mogl dolozyc, to zrobie 12>prog>10>prog 8 i tu juz zostawiam ten ciezar i 8 ostatnia seria moze byc? no jutro mam plecy i bede sie podciagal szerokim nachwytem, mzoe w nastepnym cyklu sprobuje podciagania na biceps :) Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-13 18:02:52

no mi na niczym nie zalezy tak jak na bicepsach moze tu tez tkwi sekret? heh... no i oczywiscie art bardzo fajny, dlugi, ale jest w nim wszystko:) ale malo kto przeczta ta czesc o budowie bicepsa hehe pzdr juz nic nie pisze zeby syfu nie robic :) Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-13 18:14:42

co takiego Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-15 18:16:25

Jak najbardziej ale ja nie pisalem o potencjalne czynnosciowym w neuronie, gdzie rzeczywiscie glowna role odgrywa pompa sodowo-potasowa. Ale o zapoczatkowaniu skurczu miofibryli. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-26 17:25:39

ok zostawie go pozdro refresh artykulu tez sie przyda :) Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-01 12:38:45

[...] niemal każdy człowiek jest w stanie w sposób niewiarygodny zmienić budowę swojego ciała. Być może wyczynowa kulturystyka to nie przyszłość dla ciebie, ale rozbudowa twojego ciała, przez co zyskasz respekt, jest z pewnością osiągalna, tak samo jak szacunek do samego siebie i krzepkie zdrowie. Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2007-03-02 15:31:30

Dobrze jest, jesli nie robiles modlitewnika systematycznie, to powinno pojsc ladnie, bo to bedzie calkiem nowy bodziec. A z czym łączysz bicepsy, jesli masz staz ok 1 roku to poprobuj bic+tric w superseriach, bardzo dobrze sie pompuja cale rece . Bo z tego co wiem miales problemy z ramionami, Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-13 18:07:59

spoko artykuł.. sog poleciał : Zmieniony przez - Grzechox w dniu 2007-11-18 22:21:38

[...] z 7 razy chwytem mlotkowym x4serie. pozniej sciagam szseroki drazek 12/10/8/6 powt. na koncu daje wioslowanie. dobra kolejnosc czy lepiej zmienic cos? i ostatnie pytanie. co myslisz o takim polaczeniu. 2serie wioslowania na plaskiej (tak jak w tym rysunku) i 2 serie wioslowania na skosnej? Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2007-01-18 18:03:32

[...] bylo takiej odpowiedzi, chociaz problem sie pojawil. Przeczytaj sobie jakie sa roznice pobudzenia poszczegolnych miesni/grup dla obu wersji i ustal na ktorych Ci bardziej zalezy. Szukaj na 1 stronie w czesci FAQ od akapitu: 6)"Jakie rodzaje chwytow dzialaja na dane czesci plecow ? " Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 14:25:28

Ten dobrze wiosłuje, i szeroki jest mocno http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk wg mnie za mały cięzar :-p Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 14:58:30

ze sztangą to z colemanem poszukaj sobie filmiku i tam widać jak się wiosłuje... Wodyn: ja też tak robie jak mówisz, ale reszte robił dobrze... ale szeroki s****iel Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 20:57:21

[...] nieporozumienie. W ich przypadku drazek sprawdzi sie lepiej. Jesli jednak umiesz wioslowac i masz silne martwe ciagi to drazek staje sie tylko "smaczkiem" w treningu plecow, tak jak rozpietki w treningu klatki. Roznice w byciu zaawansowanym i sredniozaawansowanym sa na prawde duze. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-08 22:07:23

OK Dzięki , Lekturke przeczytam jak wróce ze szkoły . Pozdrawiam SPAM Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-09 12:16:20

[...] Z góry przepraszam, że filmik 'do góry nogami', ale youtube go obrócił(w sumie to i w poziomie i w pionie) a ja nie wiem czemu i nie potrafię tego poprawić. No i jeszcze youtube dzwięk przesunął Acha, to była już siódma seria, więc lekko przymęczony byłem. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-11 13:40:55

Moze byc wiele czynnikow, ale obstawiam ze: -psychika -technika -Moze byc tak ze ciagi zaniedbywales a teraz nadrabiasz braki. Oznacza to pewnego rodzaju przetrenowanie lokalne (w wioslowaniu) przy jednoczesnym postepie przy ciagu. -dowolna kombinacja tych trzech Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-17 11:30:13