Witam.Mam prosbe w imieniu kolegi. Jak by ktos podal jakie mozna robic cwiczenia na triceps ale wylacznie hantlem , gdyz sztangi obecnie kolega nie posiada. Prosilbym o pełna nazwe cwiczenia gdyz jak przyjdzie do mnie pokaze mu w atlasie cwiczec. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-15 20:27:49
[...] wstawac co nie sprzyjaloby mojej regenreacji. Plan treningowy jest na sile oceniony przez APOKALIPSE Dieta jest wysokobialkowa na zachowanie wagi :) Teraz dostane probke bialka z six stara takze moze tez pomyslec o nim ?? czy sa inne lepsze ? Aha witaminy i mineraly nie licze bo to podstawa Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-07-31 20:18:44
[...] zastepowac D)Unoszenie kolan - zamienie na unoszneie tulowia na laweczce skosnej do brzuszkow ( tylko ile serii i po ile powt. na to cwiczenie ?) No chyba tyle, mam nadzieje ,ze wyrazilem sie jasno i regulaminowo i ktos mi pomoze. Pozdrawiam. Ps.I dlaczego moj post jest pogrubiona czcionka ? Zmieniony przez - Moskacz w dniu 2007-12-08 23:00:00
[...] nawykowe skrecenie stawu skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zastanawiam sie nad tą guaraną.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: głodowki. ktore doprowadzily do anemii. :/ ale to bylo dawno Zmieniony przez - ann89 w dniu 2007-10-27 17:26:18
[...] dwukrotnie moje kolano uległo skreceniu tzw. uciekła mi rzepka.po pierwszym razie oderwał mi sie fragment na pow. stawowej rzepki był usuwany operacyjnie rok później 8,11,2007 ponownie skreciłam kolano tym razem nic sie nie urwało założono mi czyne gipsowa po tyg ja usunieto lekarz powiedział ze oceni skutki tego urazu gdy rozruszam kolano na [...]
[...] -------------- wersja 231 MB w formacie .nsv http://www.megaupload.com/?d=5RMA8QK9 -------------- Dailymotion (2 klipy na zachętę): Part 1 http://www.dailymotion.com/swf/55QxqyGGsWJ4rcZ2E Part 2 http://www.dailymotion.com/swf/15THn9aROvY6dcZ45 Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2007-05-06 23:56:18
[...] sztangielkami(progresja ciezaru) 4x12,10,8,6 unoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia z hantelkami Piatek nogi 4x16,14,12,8 przysiady ze sztanga 4x12,10,8,6 wypychanie ciezaru na swonicy glowa w dol 4x12,10,8,6 unoszneie nog do przodu na maszynie 4x16,14,12,10 wspiecia na palcach na sownicy Zmieniony przez - Andresito w dniu 2007-01-07 23:08:10
[...] j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie przepadam za serami :) Stan zdrowia: j/w Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Kiedyś CKD (-10kg) Zmieniony przez - Adko w dniu 2007-08-07 17:47:15
Babalu wie, co go czeka. Ale nie wydaje się zbytnio ulegać naciskowi. UFC 74 będzie dla niego grą o wszystko. Jeszcze przed rokiem uchodził za człowieka, który powinien pokonać strącić z tronu Chucka Liddella i dzierżyć mistrzostwo UFC. Zdarzyło się inaczej. Wyniszczająca porażka o tytuł z Liddellem i nie mniej bolesna przegrana z Jasonem [...]
[...] - MT Czwartek -"pierwszy dzien" Piatek - wolne Sobota - "drugi dzien" Niedziela - wolne Czy tak mniejwiecej moze wygladac trening pod MT (polaczenie partji, ilosc seri itp.) ?? i jesli tak to ktora opcja lepsza bylaby dla regenearacji - 1. czy 2. Wpisujcie sie za sensowne wypowiedzi beda sogi Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-24 20:12:19
[...] po 4 serie w ilościach odpowiednio: 12-10-10-8. Do tego dochodzi trening brzucha (innego dnia) oraz basen (2-3 razy w tygodniu). Moim celem jak, się domyślacie, jest przytycie oraz "poszerzenie" się. Rzeżbą zajmę się za jakiś czas. Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek rady i spostrzeżenia. Zmieniony przez - lol3k w dniu 2007-10-04 19:31:34
[...] 20 min pompek, brzuszków. spożywam dziennie około 1600 kcal, w tym w przybliżeniu 70 g tłuszczy, 60 g białek i 170 g węgli, wiem że to mało, ale nie mam apetytu na więcej, a pozatym jak sobie pojem dużo to wydaje mi się, że mam wielki brzuch. mogę liczyć na jakieś porady? z góry dzięki, pozdro Zmieniony przez - jacobsi w dniu 2007-12-21 21:07:49
[...] zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: od 2007..okresami na bardzo poważnie, jednakże byłem bardzo młody i nie za bardzo współgrało to z moimi planami na życie. Już troszeczkę czuję się doświadczony. Uprawiane inne [...]
[...] wykonuje az do zmeczenia miesnia (tzn mam tam jakies okreslone liczby powtórzen których nie pisalem w wiekszosci cwiczen 10-15 poza pkt. 3,4,5,10,13 gdzie ilosc powt. jest kilkakrotnie wieksza) i po skonczeniu zaczynam od punktu drugiego i znowu do konca. jak oceniacie taki plan? :P Zmieniony przez - kinwotar86 w dniu 2007-11-10 18:37:06
[...] w ciągu dnia: szkoła, czasem rower siłownia, worek bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka w zime rzadko latem czesto Odżywianie: od wakacji 2007 mam redukcje ale dosc wolno mi to idzie wazylem 95 kg na poczatku czerwca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: ok Preferowane [...]
[...] : OLIMP PROFI WHEY MASS - 50g V Posiłek 19.30 : Ryż Tuńczyk 100g 30 min przed V posiłkiem : OLIMP WHEY AMINO - 3 tabletki VI Posiłek 21.30 : Pieczywo Razowe Ser twarogowy 60 min przed snem : OLIMP HMB - 1 kapsułka OLIMP ZMA - 2 kapsułki 20 min przed snem : OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 - 35g Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2007-06-12 09:34:00
[...] NitroProGen 40 gram (40 minut po treningu) Mass XXL 70 gram (60 minut przed treningiem) Kolacja: Tuńczyk 130 gram Ser twarogowy chudy 150gram Oliwa z oliwek (łyżka) Bilans wychodzi OK, może macie jakieś jeszcze rady? Zobaczcie też czy dobrze rozplanowałem suplementacje - jest to dzień treningowy. Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-07-30 14:43:50
