2007

[...] dobierac skladniki pokarmowe? aha napisales, ze musze najpierw wszystko ulozcy.. juz gdzies na tym forum pytalem czy musi byc to sztywno ulozona dieta czy bardziej chodzi o same skladniki, ktore spozywam i odpowiedzieli mi, ze nie musi byc wszystko sztywno rozpisane ale chcialbym sie upewnic pzdr Zmieniony przez - Kufu w dniu 2007-05-08 21:11:35

[...] to bylo wlasnie takie zamierzenie krotki (ok.miesiac) intensywny plan treningowy 4 razy silka , 3 razy HIIT mialem teraz tydzien luzniejszych treningow i od 5 dni wolne od silki jutro pierwszy trening w/g planu po miesiacu ok. tydzien lzejszych treningow nastepnie FBW + HIT po 3 razy w tyg. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-01 13:57:18

Czy moge łykac TSE przed HIIT'em, czy mi pikawa nia wyskoczy:>> Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-26 17:53:46

w tym przedziale cenowym i jak na poczatek mysle ze TSE i nic lepszego nie znajdziesz a cos lepszego kosztuje juz swoje i jest duzo mocniejsze wiec jesli boisz sie o swoja pikawe to narazie sprobuj TSE na cos mocniejszego przyjdzi ejeszcze czas Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 19:15:47

[...] poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych. -HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni bez siłowni np. 2x w tygodniu to powinny być same pozytywne skutki jego wykonywania. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-04 00:24:45

[...] prawie spacerkiem odczekać aż spadnie tętno do 110), - czy całkiem inaczej jakoś. Mam tak z 15kg za dłużo więc może to jest podyktowane tym tętnem... HIIT robie 2/3 razy w tyg po a6w, po hiicie troszke białka i po 1godz. coś tam coś z białkiem - nie chodze na siłke (tylko tenis 3x/tydz). Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-10 09:09:35

swoja drogą ja już od 10 lat trenuje piłkę nożną w klubie więc też coś na ten temat wiem aczkolwiek piłka nożna a HIIT to dużo dalej niż biegi krótkodystansowe a HIIT napisałem w tamtym linku jak na moje się to wszystko widzi. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-20 16:52:27

tu jest ciekawa propozycja HIITa Ja osobiście w ogóle rezygnuje z intensywnych interwałów robiąc masę (uważam, ze najlepiej skoncentrować się na jednym celu w danym czesie). Manipuluje dietą tak, zeby nie łapać tłuszczu, a resztę załatwia trening siłowy + dodatkowa aktywność. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 14:32:24

w jakim celu ? Ogólnie na 10 min możesz wejść dlaczego nie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-11 20:59:40

Niby tak, ale nie mam problemów z zaśnięciem o 23, więc chyba o tej 21:30 powinno być OK... Cholera, Rothen, przez Ciebie dzisiaj na HIITa szedłem totalnie po**any . Ale żyję, więc chyba będę kontynuował terapię . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-14 00:15:01

[...] materii... 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej wpływający ogólnie na organizm- poszczegolne mięśnie nie pracuja aż tak intensywnie więc raczej bym się tego nie obawiał. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:27:45

[...] powinienes ocenic od jakiej ilości zaczynać. jeżeli będzie ona za mała - wtedy straty masy będą zauważalne- to dodajesz i przeciwnie. podalem to przykladowo- sugerując sie "ingerencja w metabolizm"- zbytnie obniżenie bowiem kalorii powoduje efekt przeciwny- tzn. jego wyhamowanie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:41:32

A to dzięki . Jak kiedyś będę miał abo, pomyślę o rewanżu , a w sumie powinieneś z 10 sogaczy dostać za HIIT - jak dla mnie największe odkrycie 2007 roku (ale mało wiem, co może umniejszać rangę tego wydarzenia ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-16 09:28:29

no z dzisiejszych to potwierdzam ze mi rowniez sie podoba, zwlaszcza ze talia nie jest wypchana i miesnie maja taki zdrowy ladny ksztalt Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-06 13:41:01

Dlamnie to kozak Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-02-22 00:58:32

[...] na tego typu stronkach. Z kolei na stronie Met-Rxa (sponsor Dextera) jego trening rozpisany jest na 4 dni. Co do aerobow to jeszcze nie widzialem ani sekundy filmu lub zdjecia, na ktorym Dexter robilby cardio. Oczywiscie nie jest to zaden dowod, ale jak na razie zrecznie sie chlopak ukrywa ;) Zmieniony przez - scR w dniu 2007-02-22 17:29:28

[...] Dex mialby klamac w swoich wypowiedziach. Wydaje mi sie mimo wszystko, ze to dosc spokojny i w pewnym stopniu pokorny facet. Victor Martinez na filmiku z przygotowan do AC 2007 mowi, ze robi cardio 7 dni w tyg, 3 razy dziennie i to jest wiarygodne (tak na marginesie Vic przesyla ta wypowiedz, jak sam mowi, do nierobiacego aerobow Dextera ;) [...]

No dobra nie zgodze sie co do wagi Jacksona, ale niewazne :D Natomiast przygotowanie bez cardio faktycznie wydaje sie niemozliwe. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-02-22 20:06:30

cześć wiem że to głupie pytanie ale muszę wiedzieć czy HIIT da się robić w biegając w miejscu ????? Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-02-07 09:25:39

[...] metabolizmu bo to zabezpiecza juz w tym czasie trening siłowy, zalecane jest więc robic go w dni gdy nie trenujesz na siłowni. po treningu lżejszy wysiłek aerobowy bo tętno 140/min. to raczej świadczo o treningu juz zbytnio intensywnym- pochłaniajacym napewno wiecej węglowodanów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-05 12:50:25