2007

smaruj maścią, np. voltaren. Jeżeli cię boli to nie strzelaj na bramke, co najwyżej truchtaj. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-16 22:11:02

oopss Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-04-23 19:51:52

dobrze, że posiadłeś te triki freestyle, to jednak wcale nie oznacza że masz dobrą technike użytkową, ale że lubisz się bawić piłką, idź na trening i zobacz jak się prezentujesz na tle grupy. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-26 20:43:49

[...] (psychika) nie sprawia ci problemów. Jeżeli chcesz zagrać długa i dokładna piłke to najpierw zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piatke... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od siebie. wzmocnij czworogłowe uda, proste i skośne brzucha. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-30 22:17:54

[...] przodem, z siadu itp.) 5 x 30 metrów wykonuj trening na szybkość 2 razy w tygodniu. W twoim wieku kształtowanie wytrzymałości jest sprawą zbyt delikatną, żeby instruować Cie bez kontroli na bieżąco wyników, czasów zmęczenia itp. Zajmij się lepiej techniką, graj po treningach z kolegami. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-18 15:35:28

[...] ae sztangą 4x8-12/lub wznisy sztsngi w opadzie tłowia do klatki -podciaganie na drązku do klatki4xmax BICEPS -uginanie ramion ze sztnga stojąc 4x8-12 - sztngielka na kolanie 4x8-12 BRZUCH brzuszki 4x20 sinanie 3xmax do treningu w czwartek dodaj ćwiczenia na dwugłowe i czworogłowe ud. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-31 08:38:46

[...] 5 butelek z woda moze byc ? (opanowanie pilki napewno sie poprawia) cos na szybkosc by mi sie przydalo... a zwlaszcza ze cale lato w domu siedze ... aha, no i ta technika, jak poprawic ... w kapkach jestem poprostu cienki, uczyc sie ich ? poprawia technike ? pewnie tak ... nie jestem pewien Zmieniony przez - dudus11 w dniu 2007-06-15 22:26:29

[...] meczace troche. jakis mocny trening na wakacje jak bym mogl dostac ... jak chcecie jeszcze jakies info dotyczace mnie to piszcie odpowiem na 100% :) Ps dzisiaj 7godz grałem z kolega na tym betonie Edit: to nie boisko, maly plac z 2 garazami, w ktore walimy (drewniane drzwi maja te garaze xD) Zmieniony przez - dudus11 w dniu 2007-06-17 00:23:30

DzienX Majkel89 Zmieniony przez - Tomalinho w dniu 2007-06-20 19:43:32

majkel89 - skup się nad odpowiednim ustawieniem stopy, obciągnij staw skokowy i nie krzyw za bardzo stopy do wewnątrz. Postaraj się uderzyć czysto prostym podbiciem. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-20 20:12:17

korfi - w miarę możliwości rób te ćwiczenie w korkach na trawie. krzywy - masz 15 lat :-/ mogę cię instruować w kwestii szybkości. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-07 20:55:18

nie sądzę, że nie wolno kształtować wytrzymałości w wieku 15 lat, ale odbywa sie to jeszcze poprzez gry, ogólna aktywność ruchową a nie poprzez robienie metrów bez piłki. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-08 00:32:30

[...] bieg ciągły co drugi dzień 20 minut w umiarkowanym tętnie musisz liznąć wytrzymałości ogólnej i siła dynamiczna poprzez trening obwodowy, w następnych dwóch tygodniach 2 razy w tygodniu interwały, a następne 2 tygodnie szybkość kształtowana poprzez odcinki 5,20 i 40 metrowe. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-08 21:35:11

. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-15 19:37:23

[...] raze z wodą uzyskać 1,3litra.Rób nowy napój codzniennie,wylewaj niekorzystany w danym dniu.Pamiętaj aby butelka była zawsze czysta.Napoje z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych napojów,zwłaszcza gdy jest ciepło. Przepis z podwieszonego tematu... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-07-16 14:52:22

[...] -w pierwszym okresie należy położyć akcent na: siłe (trening obwodowy) i wytrzymałość ogólną (bieg ciągły) -w drugim ma wytrzymałość specjalną (biegi interwałowe) -w trzecim na szybkość (metoda powtórzeniowa) ale pamiętajcie codziennie "bawcie" sie piłką, tego nigdy za wiele. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-03 12:00:46

Jestem w trakcie leczenia kontuzji min.3 miechy i chcę trochę wzmocnić górne partie ale nie chcę za dużo przy pakować i pytanie takie jaka by była optymalna waga przy moim wzroście 169 cm waga 60 kg czy jest to sprawa indywidualna . Zmieniony przez - guzik22 w dniu 2007-08-23 21:16:46

[...] na nogi(patrz mój trening kilka postów wyżej) i zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha, (skośne, proste) bo one również odgrywają bardzo ważną rolę przy strzałach. Lecz nie licz na strzał Carlosa, bo najważniejszą rolę w sprawie mocnego strzału odgrywa genetyka. Więc..., do roboty, pozdrawiam! Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-09-01 00:51:48

daj spokój z siłownią, w twoim wieku ćwiczenia siłowe wykonuj wyłącznie z pokonywaniem własnego ciężaru ciała. Pracuj wytrwale nad techniką. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-29 21:55:32

Czy opłaca mi sie kupować L-karnityne chodzi mi o to czy jest to suplement odpowiedni dla piłkarza :D Michał! czekamy z niecierpliwością?? :D Pozdro Zmieniony przez - REAL FAN w dniu 2007-10-04 15:54:01