[...] od okolo roku... mam 180cm wzrostu i 76 kg wagi.Prosze o komenarze:) doradzcie co zmienic a czego nie... i mam prosbe do moderatora... bo ja wrzuce linki zdjec .. a on jesli ma taka mozliwosc niech zrobi tak zeby one sie odrazu wyswietlaly bo ja nie potrafie tego zrobic :( Pozdrawiam:))) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-27 00:34:05
[...] 326 - Ser twarogowy półtłusty 150g 28/7/6 kcal 200 Razem 41/10/69 kcal 536 OGÓLNIE RAZEM 216g- białko 51g- tłuszcze 413g- węglowodany 3003kcal Jest to 1 moja dieta i proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta w dzień treningu. PS. W dzień wolny od treningu jeść to samo co w tej diecie? Pozdrawiam... Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2007-07-03 16:41:48
[...] jednak Mike wypadł z rozpiski z powodu kontuzji. Zawodnik ten posiada rekord 17-3, oraz passe 4 zwycięstw z rzędu. Tomasz Drwal swoją przygodę z UFC rozpoczął w sierpniu 2007 roku, na gali UFC 75 - Champion vs. Champion Jego przeciwnikiem był Thiago Silva, a Polak przegrał tą walkę w 2 rundzie przez TKO. Po dość długiej przerwie, która [...]
[...] CZw-wolne. Czyli tlyko Ka standart Pt- Przed treningiem Pumpa samego lub do Ka? Sobota-Flexa dam do sniadania. Cutsa-sobie chyba podaruje i dam siostrzeOna sprawdzi. Wiem ze troche namieszalem I ze mam problem Ale jednak nei hcial bym namieszac heh Odp nagrodze Sogami. Pozdrawiam. Refresh.. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-05 16:59:02
[...] Kyokushin w Rzeszowie) Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących Nr.2, ul. Hetmańska 38, Rzeszów UWAGA! Pierwsze spotkanie organizacyjne, dla wszystkich: wtorek, 02.10.2007, godz. 17.00 Oplata 50 zl/miesiac. trenigi 2 razy w tyg - dla zainteresowanych docelowo codziennie . Grupy: Dzieci - grupa dzieci, wiek przedszkolny [...]
/SFD/2020/12/9/68f712c4cc4045fa8b5fe4b8ae0c5904.jpg Postanowiłem zrobić dalszy ciąg tematu medaliści mistrzostw Polski w kulturystyce 1977-2007,bo już dziś brakuje kolejnych 12 lat. I okazuje się,że znaleść te wyniki nie jest wcale tak łatwo. Czas wszystko potrafi zagubić :) Postaram się to zrobić w takiej samej formie,jak poprzedni temat-bo [...]
[...] i czy też mają sie go spodziewać na urazówce Teraz pytania: Będą te śruby wyciągane ??(nie wypytałem dokładnie lekarza ) Będe mógł normalnie ćwiczyć na siłowni??Na co trzeba uważac itp.fajnie jak by wypowiedział się osoba która ma śruby ,nakładki Aż się boje Za konkretne wypowiedzi SOG Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-10-01 19:21:58
[...] prasowa, na której Haskell zostanie przedstawiony międzynarodowej publiczności. Haskell zagrał w 77 meczach reprezentacji Anglii w ciągu dwunastu lat kariery w latach 2007-2019. W 2017 roku został powołany do składu Lions, ale nie pojawił się na zgrupowaniu. W maju 2019 roku Haskell ogłosił przejście na emeryturę w zawodowym rugby. Data [...]
[...] PRZYSIADY + 6KG 3*10 Sobota: POMPKI RECE SZEROKO 4*5, RECE NIZEJ NIZ NOGI (NOGI NA MEBLU) 4*5, BRZUSZKI 4*5 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANCHELKAMI 4*12 Wyciskanie sztangielek w siadzie 4*12 Niedziela POMPKI RECE SZEROKO 2*10, BRZUSZKI 2*10 Czwartek i Niedziele traktuje jak odpoczynek ;] Zmieniony przez - Galbator w dniu 2007-07-08 01:44:41
[...] kostke spuchnietą, nie jest ona wielkosci pilki od tenisa (bez przesady) ale dwa razy wieksza to jest napewno. I boli rowniez przy tylko dotykaniu tego. Co ja mam z tym zrobic ? To moze byc cos powaznego ? Ja nie panikuje, ja chce po prostu normalnie chodzic a od rana sprawia mi to problemy. Zmieniony przez - nazwaaaaaa w dniu 2007-09-06 14:27:50
[...] chodzę od około 2.5-3 miesięcy. Mam 165 cm, i ważę około 60 kg. Jak do takiego trybu powinienem zażywać HMB? Ile i kiedy w dniu treningu na siłowni i ile oraz kiedy w dniu aerobów. i czy w dniu odpoczynku też powinno się stosować HMB, jeżeli tak to ile i kiedy. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2007-08-27 16:08:10
[...] Barki Wyciskanie sztangi przodem- 4#12-10 Unoszenie sztangielek na boki-3#10 Podciąganie sztangi do brody-3#10 Kaptury-3#20 Chciałbym jeszcze poinformować w tym treningu nie mam nog bo uważam ze mam je dopracowane które mnie narazie wystarczajo i nie chce ich ćwiczyć Z Góry Dziękuje . Zmieniony przez - h3rman w dniu 2007-11-22 18:10:08
[...] ktoś będzie zainteresowany, proszę o kontakt na maila: [email protected] w celu przekazania ankiety. Ankieta jest w formie arkuszu zrobionego w programie Microsoft Word 2007 i tylko na takim będzie działać. Jeżeli ktoś nie posiada tej wersji programu, proszę o zaznaczenie tego - prześlę zwykły plik tekstowy otwierany w każdej wersji [...]
[...] - wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg Ćwicząc staram się dokładać w niektórych ćwiczeniach po 2 kg co 2 tygodnie i udaje się. Wodyn od jakiego cięzaru bazowego martwego ciągu powinniem więc zaczac naliczać? Jeśli po 10-kach miałbym takie wyniki jak Georgu to to byłoby naprawde rewelacyjnie. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-05 12:41:04
[...] zabrania go ze sobą. Dodatkowe informacje oraz dokładne zdjęcia które pokażą całą okazałość mebla prześle zainteresowanym na maila. Transport we własnym zakresie (mebel w Warszawie). Możliwość kupna przez aukcje internetową, najbardziej znaną :) Kontakt [email protected] Zapraszam do kupna. Zmieniony przez - text w dniu 2007-06-24 14:13:51
[...] delikatna kuleczka. Czy ktoś z Was ma taką ozdóbkę? Pojęcia nie mam jak się nazywa ta część ucha, dlatego tak okrężnie piszę Acha, jedyną przeszkodą w tej "operacji" jest mój strach przed bólem. Nawet nie tym przy przekłóciu, a tym w trakcie gojenia się. Długo boli ucho?i oczywiscie koszt! Zmieniony przez - Dotiii w dniu 2007-05-12 15:16:02
[...] piątek powtórka z pon sobota basen relaks :D z 10 basenów a pózniej ucze pływać kumpli :D powtorka z środy niedziela kościół :D Dodam że kiedyś chodziłem na sekcje pływacką przez 4 lata i nie czuje się zbytnio po nim zmęczony. Czy dzięki temu planowi jestem przytyć pare kilo przez 2 miesiące? Zmieniony przez - vablo w dniu 2007-05-09 21:52:48
[...] cyklu?? Jak to jest z dekstrozą czy po treningu mogę popić Kreatynę Carbo i zastąpić nim dekstrozę, czy dać jednak tą destrozę?? Najpierw chciałbym abyście doradzili mi czy to co napisałem mi wystarczy. Postaram się następnie ułożyć dawkowanie i dam do sprawdzenia. Z góry dzięki!!!!! Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-05-30 14:40:07
[...] się cała faza finałowa włącznie z finałem. Zespoły zakwalifikowane: * Łotwa - gospodarz * Rosja, Hiszpania, Białoruś, Czechy - najlepsze pięć zespołów Mistrzostwa Europy 2007 * Izrael, Litwa - dwa najlepsze zespoły Grupy A * Turcja, Polska - dwa najlepsze zespoły Grupy B * Francja, Słowacja - dwa najlepsze zespoły Grupy C * Grecja, Serbia - [...]
[...] 10,10,10 -Prostowanie ramion ze sztangą w opadzie tułowia 10, 10 P Nogi+Barki Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Hack przysiady 10,10 -Wspięcia na palcach (na jednej nodze) 20,18,16,14 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10,10 Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-14 17:59:32
