2007

dzi A powiem tak, mam. Ale nie wiem czy wrzucać je bezpośrednio tak jak te tutaj. Don Garcia Bardzo ładnie wygląda twój biceps w profilu. <taki mi styka> Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-26 21:51:52

[...] To samo pytanie brzuch kontra prostowniki. Ja napewno doradzal w tej kwestji nie bede bo w ogole nie mam wiedzy. Ale co do tego ze musisz sie wzmocnic watpliwosci nie mam, a by to sie stalo musisz jesc i dawac organizmowi bodzce by wiedzial ze powinien rosnac. No i to generalnie wlasnie sie dzieje Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 22:26:12

Don, czy Ty np mistrzowi Swiata w podnoszeniu ciezarow polecilbys trening na sile? Tamten plan jak sie przypatrzysz wykorzystuje ciezary rzedu 50-77%, wiec .... Micron, podaj mi jeszcze dni treningowe .... i ulubione cw ze sztanga na barki... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 01:18:21

[...] Dlaczego się uwziąłem na łamany bo podobniesz lepiej rośnie biceps. + brzuszki (z 5kg na karku) no ja robię tak, ale ostatnio nie czuję palenia, może mam źle dobrane serie wraz z powtórzeniami, albo potrzebują nowego bodźca ? PRZERWA x 2 Czyli generalnie to Plan alla Split, ale taki 5, 4 dniowy. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-03 18:56:23

micr0n_ dawałeś juz tutaj dietę ? jak co to pokaż. chcialbym zobaczyć Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-06 07:53:13

znacznie lepiej poręcze wg mnie. ja nie lubiłem wąskiego wyciskania nigdy w wersji na triceps. nie podchodzilo mi to zbytnio nigdy. chociaż robie przeważnie dla odmiany, Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-08 18:59:52

no łatwiejsze, robiłem kiedys z 101 kg . ale później kolega nie chcialo się nakładać tylu obciązników juz więc przestałem robic,śtało się też uciążliwe trzymanie tylu obciązników na udach. ale od samego początku łatwo mi szlo w tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:09:26

a jak byś chciał konkretnie trenować ? spróbuj coś samemu ułożyć, juz czas zacząc poznawać tajniki treningu. Pamiętaj o swoich dolegliwościach podczas układania planu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-12 16:18:22

[...] Planik daje efekty i na forum jest to aktualnie widoczne na george'u ("Moj 1st plan na sile"). Jest tez dobry "psychologicznie" bo ma bardzo rygorystycznie ustalone reguly a u mlodych jest tendencja do atakowania w sposob nieodpowiedni prowadzacy do zastojow i zniechecenia. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-03-17 23:19:41

[...] Odpowiedz masz pod haslem "dublowanie"... Poza tym jesli chodzi o miejsce ciagow w planie: http://www.sfd.pl/temat304336/ r4q: ASPEKT PRZETRENOWANIA.... POZA TYM RACJA OSTRA MUZA TRENINGOWA, HYHYHY http://rmeza.com/Moonsorrow/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 02:05:45 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 02:06:18

[...] porcji. Podobny produkt i bardzo chwalony (do ktorego porównuje producent) - Size ON Gaspari ma 30 porcji i kosztuje u Cybera 189 zl w mega promocji. Więc sami widzicie że jest wiele opłacalniej brać Revenga - wychodzi dużo taniej za porcje :D Edit: hrhrhr tekst w kursywie oczywiście promo Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-06 09:09:17

[...] sporo osób trenuje i tak mi się pstrykanie fot z tanią lanserką kojarzy ... nie chcę obrażać tym stwierdzeniem nikogo, kto praktykuje fotografowanie na siłowni, to sa moje prywatne opory. Nie mam na celu krytykowania i piętnowania nikogo. Ale fakt faktem, że zdjęcia na pewno byłyby dobre. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-07 16:37:56

[...] bardzo dlugo. Dlatego jesli juz sie decydowac na operacje to jesli juz jest to koniecznosc i zadna inny sposob nie pomoze. Ja osobiscie jak wzmocnilem nogi praktycznie nie czuje juz zadnych dolegliwosci. Jedynie co to przed jakims wiekszym wysilkiem dobrze rozgrzeje kolano i jest wszystko ok Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-02-09 16:02:27

eee tzn. ze artroskopia 2 kafle kosztuje? teraz kompa nowego kupuje, wole do niego dorzucic nizz za kolano tyle placic Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-09 16:18:15

[...] dopasowane do kości i to prawie każdy staw więc wypadające kolana, barki to moge powiedzeć "normalka" Pomarudziliśmy wszyscy? Na lekarzy też? No to wracajmy do teamtu testu Dona, czekam na wypiske z treningu i napisz Don jak smakuje Whey na wodzie? Dobry smak czy lepiej na mleku robić? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-10 00:21:35

[...] przyciąganie drążka wyciągu górnego-szeroki chwyt młotkowy: 55kg*10, 60kg*8, 65kg*8, 65kg*8 szrugsy sztangą: 4 serie po ok.12 ruchów 100kg Ogólnie trening bardzo przyjemny, musiałem zrezygnować z martwego, ale kolano doszło już prawie na 100% do siebie, więc w przyszłym tygodniu dam ognia Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-10 10:51:23

no kilka postów temu narzekałeś, że wieje tu nudą czyżby Twoje drugie JA się odezwało? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-14 10:45:55

o właśnie, Banan widział jak tyram i zaświadczy, że się nie opieprzałem wpadasz dzisiaj też na siłkę? btw: Banan @ Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-14 11:05:18

[...] odchamić... poza tym kolejny trenig wg rozpiski to klatka - wiec po wczorajszym mocnym treningu łap muszę troche odpoczac, bede w czw, w pt i sobote Chodzę jednak wczesniej , zaraz po pracy ..jednak przychodzic na 20.30-21 to za pozno dla mnie. Tyrał ostro , potwierdzam hehe odpisalem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-14 12:07:18

[...] to inaczej bo ja co prawda fatu nie posiadam wiele,ale mam szerokie biodra. To niestety, w przeciwieństwie do fatu, jest niestety nie do przeskoczenia. Soul - targa dobrze, a to dopiero początek w marcu powinien juz byc pump juice v.2, więc jak z nim połączysz powinna być M.I.A.Z.G.A. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 10:50:48