2007

19SFD10 rozumiem, że ty tłuczesz się w klatkach co tydzień? Jeżeli tak to chyba w schodowych nad ranem po imprezie.I od tego Ci sie już całkiem w dupie pomieszało. Rzekłem Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-07-04 00:01:04

[...] podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x8 triceps: wyciskanie francuskie w siadzie 5x12 pompki w podporze tylem 4x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE ( to dodaj) czemu nie widze tutaj treningu nóg ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-04 11:08:27

No ja jestem bardzo ciekaw jak się gra w picipolo Michal29 ostatnio jest nalot dupków na ten dział (ostatni godzine temu pozakładał 4 bzdurne posty) i reaguje dosyc nerwowo, od razu kasacja i ban. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-12-22 17:32:28

[...] 3 x w tygodniu, albo 1 serie przysiadu 3 x w ciagu 2 tygodni, to staniesz sie olbrzymem. mozna tez zwieksza liczbe serii w kolejnych mikro: 15-1 seria, 10-2 serie, 5-3 serie, ale o tym, mam nadzieje, poczytales i wiesz. aha - sztruksy to takie spodnie, wiec na silce ich raczej nie zrobisz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-01-25 01:05:30

mateo nie podszywaj sie pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. Co? nofatuk nie wiem o co ci chodzi. Jesli masz pisać takie rzeczy to najlepiej zamilcz i wogóle nic nie pisz Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-03-22 15:48:30

[...] ja tez przewaznie mam proporcje 1/3/1 mimo ze jestem(byłem:)) na CKD gdzie wiekszynacisk powinienm kłasc na nasycone...ale...ja tom sie troche tych nasyconych obawiam...Ellis powiedział ze nie jest to drastyczny bład(1/3/1) ale mimo wszystko staraj sie zrobic 1/1/1(mi sie czasem udaje:P)pozdr:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 15:03:20

[...] ale od nowego tyg przechodze na TKD wiec to sie ciut zmieni smalcu uzywam baaaaardzo sporadycznie - do smarzenia(uzywałem 2 razy w ciagu 2 miesiecy teraz kupiłem olej rzepakowy wiec smalec zastąpie tym olejem i moze pozwole sobie dzieki temu 2 razyw tyg na smazona rybke.moze w otrebach... pzdr. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 08:49:37

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-27 10:24:51

Prosze o wypowiedzi bardziej doswiadczonych Zmieniony przez - napO w dniu 2007-08-07 19:57:08

wyglada na to, ze star ekipa pada czekamy na Fedora mam nadzieje, ze zrobi tam porzadek FOD link do Hendo Rampage nie dziala Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-09 11:01:24

QUEBLO- chociażby z pobudek patriotycznych. Poza tym jezeli takie fryzury są tam obowiązkowe to uznajcie to za kolejny powód ) http://********/fryzy Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-07 17:36:58

[...] sposób a druga inaczej-takie uroki dyspót. Queblo do nikogo nie sugerowałeś a jednak można wyciągac daleko idące wnioski ,uważam że każdy jest patriotą tylko każdy inaczej widzi sens pojęciowy patriotyzmu ale to forum combat/samoobrona więc dyskusja na ten temat jest nie na miejscu .Pozdro Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2007-10-07 22:16:26

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 9 bierz się do lektury a nie o dyskotekach myślisz plan jak i temat z dupy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-24 19:28:26

[...] 41, 5 2. Artur Walczak 28,5 3. Tyberiusz Kowalczyk 41 4. Konrad Fijał 14 5. Bartek Bąk 31 6. Artur Patyk Końcowa klasyfikacja : 1. Robert Szczepański 41, 5 2. Tyberiusz Kowalczyk 41 3. Bartek Bąk 31 4. Artur Walczak 28,5 5. Artur Patyk 26 6. Konrad Fijał 14 7. Piotr Noga kontuzja Zmieniony przez - Technik_69 w dniu 2007-03-11 19:02:54

No proszę, wypełniłeś profil. Bądź łaskaw jeszcze uzupełnić go o wiek. Oraz o informacje dotyczącą tego co, gdzie i jak długo trenowałeś. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-06-29 02:25:48

heh to sie zle wyrazilem i o to caly dym ala, ale spoko moj bla Zmieniony przez - didol w dniu 2007-06-29 14:19:24

[...] trenowalem aikido jakies 2 lata... w sumie to fajnych ćwiczen oddechowych sie w tym czasie nauczylem... dobrze, ze na kicka chodzilem jednoczesnie, bo by mnie juz pewnie na ulicy ktos zabił w tamtym czasie No ale nie mow ze aikido sie na ulicy nie przyda komuś z czołówki Pride'a na pewno Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-29 21:54:01

[...] ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie uginać w tył. Czyli musisz coś pokombinować, doczepić jakieś obciążenie do nogi i uginać w tył na stojąco, albo zrobić jakiś prosty wyciąg nie wiem jakie masz możliwości. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 13:48:10

no jak se zrobisz to będą - w sumie sprawa nie jest zbyt skomplikowana. Można też zrobić fajne urządzonko z wykorzystaniem ekspandera, wystarczy zamocować odpowiednio nisko przy ziemi, zrobić opaske żeby zahaczyć o noge i masz super "przyrząd" do uginania nogi na stojąco. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 14:28:32

Moglby mi ktos podac jakas gotowa diete ktora moglbym tylko zmodyfikowac dla moich potrzeb ? Chyba za ceizkie to jest dla mnie zebym sobie sam to ulozyl bo narazie malo to rozumiem ;p juz troszeczke zrozumialem pobawie sie tym programem z mojego pierwszego postu i wkleje tu diete Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-10-13 19:25:23