2007

[...] kalorycznej w obu przypadkach) I co? Żaden nie utyje? Moim zdaniem tak, zaden nie utyje (zreszta juz Rothen to napisal). Dlaczego mieliby przytyc, skoro ilosc dostarczonej energii = wydatkowi energetycznemu? SPOOKYPL, do Twojego postu dodalbym jeszcze trzecia opcje: waga pozostanie bez zmian Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-15 23:29:45

W takim razie rozumiem, że hasło, iż człowiek składa się w 80% z wody i 20% z białka dotyczyło mięśni. Ktoś tutaj nieźle namieszał!! Zmieniony przez - SPOOKYPL w dniu 2007-07-16 17:41:11

[...] glukoza (0,4-0,8 g na kg), wolna leucyna (BCAA tak by uzyskać 0,05-0,1 g leucyny na kg), 3-5 g monohydratu kreatyny. Taka opcja tuż po treningu lub w dwóch równych porcjach tuż po treningu (lub w trakcie) i godzinę pożniej (lub tuż po treningu). Optymalne rozwiązanie, bez mało istotnych dodatków. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-23 09:46:22

[...] trochę więcej niż dwie płaskie łyżki miodu (45 g / 19 g = 2.37 łyżki). 1 wafel ryżowy ma 7 g węgli, więc 2 wafle (14 g węgli) i trochę ponad 1.5 łyżki miodu (19 g + 12 g = 31 g węgli) daje potrzebne mi 0.6 g węgli na kg masy czyli 45 g. Czy te obliczenia się zgadzają? z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - beatman w dniu 2007-08-23 20:55:03

Hehe położyłeś mnie "Cieńki Benie" , masz soga za tę dietkę od przedwczoraj Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-23 22:12:03

myślę, że wystarczy ale napisz dokładniej jak robisz.. tzn. ile serii powtórzeń itd Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-30 13:32:39

To wszystko byłoby piękne gdyby doba trwała tyle ile ćwiczenia, ale niestety doba ma 24 godziny, stąd ogólny efekt metaboliczny jest o niebo bardziej istotny niż krótkotrwały efekt lokalny dlatego też o wiele lepsze będą trneingi siłowe jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 23:20:00

[...] 10kg, pozniej kumpel dal mi 2 i mialem 2x6kg. dokupilem ekspander i sciskacze. od 8 miesiecy cwicze tylko w domu, efekty niby sa, ale jednak wciaz jestem chudy. 24 grudnia 2007: klata - 89 bic - 29 udo - 50 lydka - 33 waga - 59 teraz: klata - 95 bic - 32.5 udo - 53 lydka - 35 waga - 65 WZROST - 172cm efekty marne, jestem troche zalamany, choc [...]

[...] ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 "Utwardzanie" - groźny mit szkoleniowy muay thai, karate, kung-fu i taekwon-do 1.1 [...]

w puszce tak robią. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-09 16:49:08

Zmieniony przez - sp w dniu 2007-12-11 22:35:25

V~ Wiesz ja się na tym nie znam i dlatego chciałem się zapytać, oglądałem film z mister O. 2007 i tam mają po małej buteleczce wody 0.5l i rzadko piją. Czyli pić normalnie?

Dokladnie dzisiaj skonczylem 17lat. Biore 155 kg przy wadze 81 kg ale dopiero zaczynam więc będzie dużo lepiej. Podchodzilem pod 160 ale nie podnioslem tego bo mam slabe dwuglowe ud , ale nad tym pracuje niedlugo bede szedl na cos wiekszego i zobaczymy jak pojdzie Zmieniony przez - 90packer w dniu 2007-11-16 22:12:02

Dokladnie Packer technika to podstawa ale Jan Łuka byl bodajze 17nastokrotnym mistrzem polski w 3boju silowym i teraz 400 w ciagu niesamowita forma. Ja wczoraj 140kg pociagnalem musze popracowac nad technika jeszcze sporo ale juz jest wszystko na dobrej drodze. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-24 13:40:53

[...] moze cel jaki ma ten dzial, zanim odpiszesz d****nie na d****ny temat. Celem tego dzialu nie jest opisywanie przez kazdego usera kazdej bojki z kazdym, jasne w chwilach nudy mozna sobie takie topicy poczytac, tyle, ze nie widze potrzeby tworzenia nowych, skoro archiwum jest nimi zawalone. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-02-24 19:04:30

Czesc!mam 165cm wzrostu i waze 47kg a mój przeciwnik ma 175 cm wzrostu i wazy 90kg jak go pokonac jest odporny na ciosy ale jest tez wolny tylko ma takie mocne uderzenie ze jak mnie trafi to pomnie jak go pokonac podeslijcie mi kilka probozycji... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-02-24 19:48:26

Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-09-28 16:19:15

po pierwszym przyszło mi 4kg (brałem po 2 miarki 2 razy dziennie w dni treningowe i 1 raz dziennie w nietreningowe)teraz jade drugą paczke ... jedynie co mi sie nie podoba to mój brzuszek ale to jest urok gainerów ... Zmieniony przez - XeNeX w dniu 2007-10-21 20:11:12

Przy treningu na masę powinno być 2,5 lub więcej gram białka (tak mówi literatura oczywiście bez przesady) przy zalozeniu, ze bierze koksy, a tego CHYBA nie robi Przy twoich treningach i budowie to ja bym jednak zwiekszyl ilosc wegli (ale nie z pączków ) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-24 10:29:51

[...] chyba zaden (normalny) czlowiek nie wpieprza na okrągło gainerów.. dziwne ze producenci nie wiedzą, ze tluszcze tez trzeba jesc alez oni tępi muszą byc.. zresztą podane przez ciebie 0,5g tłuszczu na kg to i tak za malo.. o wiele za malo... rolmlecz-dla ektomorfika to w sam raz jako gainer... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-24 14:01:29