2007

Znalazlem jeszcze takie dwie fotki, ktore robilem w tym samym dniu co te fotki na 1 stronie. Czuje duze zmeczenie przede wszystkim na barkach bo wczorajszym basenie, ale i tak ide dzisiaj na siłke. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-30 10:07:52

[...] seria - 9x 14kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 1 seria - 10x 30kg 2 seria - 8x 30kg 3 seria - 8x 30kg =========================================== Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_CELL_PUMP_%3D_si%C5%82a_i_masa_by_PucMix_%3B_-t318326-s9.html Po treningowy posiłek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-30 16:28:05

[...] - 9x 50kg 3 seria - 8x 50kg - PODNOSZENIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA DO BRODY: 1 seria - 10x 35kg 2 seria - 9x 40kg 3 seria - 8x 40kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 10x 5kg 2 seria - 8x 10kg 3 seria - 8x 10kg =========================================== CZUJE, ŻE CP SIE ROZKRECA! Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-01 22:05:31

Moje żarełka: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-01 22:07:45

[...] + 15kg http://video.google.pl/videoplay?docid=2537398892378965878&hl=pl Wiosłowanie 10x 41,5kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-54694766003229112&hl=pl Plecy najszerszy 10x 6sztab. http://video.google.pl/videoplay?docid=4346890773821591618 Miłego oglądania! Czekam na opinie. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-05 13:20:50

Śniadanie: 4 kanapki, ~100g twarogu, dżem II śniadanie: ~125g makaronu, ~125g twarogu, jogurt Obiad: 175g cycka, 100g ryzu, 350g surówek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-05 15:21:50

[...] mrożone azjatyckie warzywa, które tez dajesz na patelnie. A pod tym wszystkim jest ryż. W świeta to tylko w niedziele sniadanko zjem świąteczne i raczej nic więcej. Nawet nie mam ochoty na nic innego, wole swoja diete: ryż, twarogi, makarony... II śniadanie: 4 jajka, 5 kromek z żółtym serem Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 13:14:22

Hehe, akurat dzisiaj na takie ładne jajka wtrafiłem Nie ma co zazdrościć zrób sobie takie same potrawy. Obiad:225g kuraka, 125g ryżu brązowego, surówka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 21:07:38

[...] 2 seria - 10x 14,5kg 3 seria - 10x 15,5kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM: 1 seria - 11x 30kg 2 seria - 10x 33kg 3 seria - 9x 35kg - UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA (KOLANO): 1 seria - 8x 15,5kg 2 seria - 7x 15,5kg =========================================== PS. Wesołych Świąt Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 16:04:35

O 16 wróciłem z siłowni, a teraz już jestem po drugim posiłku po treningowym. Najpierw było 100g ryżu i ~100g wołowiny. A teraz zjadłem ~125g makaronu, ~100g twarogu i jogurt: Bic na pompie, słabo widać: Ramiona: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 17:40:35

Dzięki Piter_1988! Jeszcze 4 dni do końca testu. I śniadanie: jajecznica z 5 jajek, 3 kromki żytniego chleba II śniadanie: 4miarki płatków owsianych, 2miarki rodzynek, 500ml mleka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-10 14:00:26

[...] planie wziąć nitrobolon II, ale kiedy to jeszcze nie wiem. Na pewno nie w przyszłych 5 miesiącach. Nop, w dacie zapomniałem 1 dodać. Po treningu, najpierw: kurak, ryż, sałatka A od razu po tym (głodny byłem) 3/4 porcji tej co jem zawsze: makaron, twaróg i jogurt: A to ja przed pompkami tyłem: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-11 19:08:12

[...] wiosłowania ciężko było mi utrzymać sztangę (przedramię bolało) i musiałem na chwile po każdym powtórzeniu sztangę kłaść na podłogę, czy jest to znacząca różnica niżelibym trzymał cały czas sztangę nad powierzchnią? Obiad: mleko 500ml, płatki owsiane 5miarek, rodzynki oraz 3 jajka sadzone Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-12 15:33:17

Banan pomiędzy posiłkami Niedługo zjem owsiankę i śmigam na siłkę, dzisiaj ostatni trening. Jutro zrobię zdjęcia i napiszę podsumowanie. Postaram się o dobre porównanie fotek, żeby było można zobaczyć różnice. Pozdr Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-14 11:34:29

[...] jej dużo, ale raczej nie warto się teraz męczyć, żeby masę zrobić. Więc teraz zacznę lekką redukcje. ** trening HST ** dieta Low Carbo ** aeroby (rower, bieganie) Dzisiaj znowu sobie trochę pojeździłem na rowerq. Tym razem 20klocków ... robie postępy. Zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdróffka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-15 21:23:04

[...] się teraz na wadze łazienkowej, muszę przejść się do pielęgniarki i dokładnie sprawdzić ile mi przybyło kg. Na pewno poszło kilka kg w dół razem z fatem. W temacie mam napisane: siła i masa, więc moim celem nie była sama masa. Dla mnie mój cel został spełniony. Zapraszam do komentowania Pozdr Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-16 22:03:10

Dobrze tu mierze? Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-16 22:41:00

[...] i z pewnością więcej bym przytył, ale po tym rzyganiu na początku itd. wolałem uważać. Pozdr PS. mam jeszcze fotkę trochę większą w profilu ========== Myślę, że takie same efekty miałbym po monohydracie. Więc jak ktoś chce rozpocząć swój pierwszy cykl to ja polecam, aby zaczynać od mono. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-17 17:22:41

[...] to temat: - A co po siłowni? Czyli zycie prywatne, zainteresowania (oprocz siłki) itp najsilniejszych osob w polsce/swiecie lub - Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga byc przydatne w prawdziwym treningu strong) Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-08-01 21:42:01

[...] Donovana Baileysa - 14,99. To był jego pierwszy start po wypadku samochodowym, któremu uległ 29 kwietnia i doznał urazu stopy. Wcześniej na 10 km wygrał Etiopczyk Haile Gebrselassie - 27.39. To zaledwie 18 sekund wolniej niż wynosi rekord trasy Kenijczyka Micaha Kogo z 2007 roku. Na drugim miejscu finiszował Ali Mabrouk El Zaidi z Libii - 28.13.