2007

Nie jest zle, statystyka sie poprawia- na 5 pytan odp na 1. Wyrabiasz sie Qaz Czarnuchok Thx Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-20 21:45:43

NIE !!!!! Dzisiaj juz nic nie bedzie jasne. Maaaamo, jak ja tak sie bede czula po kazdym dniu z HIITem, to niezla jazda bedzie a i czekam na opinie o moim nowym wynalazku Chcesz takie cudenko to Ci podesle jak do Polandu pojade Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-20 22:39:22

oki zyczec mi powodzenia od jutra zaczynam :-/ wiec dlaczego => ? powinnas sie cieszyc;) Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-01-21 18:44:20

Jak obiadek byl ok 13 a trening bedzie o 15:30 to kiedy wziac przedtreningowy?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-22 14:30:22

[...] poniedziałek na diecie CKD jesteśmy na pierwszym etapie adaptacji, czy może jednak ładowania nie zmieniają zbyt wiele negatywnie, adaptacja postępuje..., a my mamy tylko dodatkowe korzyści z takiej rutyny...? Z tego co wiem w tej chwili prowadzone są bardziej wnikliwe badania w tym zakresie... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-23 17:54:59

Chcialam tylko powiedziec- ze siostra ma dzisiaj urodziny. Wszyscy tort i pizze wcinaja, popijaja winkiem.... a ja lososia wszamalam i herbate z cytryna pije i twardo sie trzymam, mimo ze patrza na mnie jak na aliena jakiegos. Qaz to bylo po polsku rzopo!! czytaj miedzy wierszami Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-02-01 22:41:12

[...] jak pamietasz mielismy problem z wplecieniem produktu SLIM DIET tak zeby pasowal do diety. INFO (w porcji 65gr) wartosc energetyczna: 202 kcal kcal z tluszczu: 14kcal W: 36g :-/ B: 15g T: 1,5g L-karnityna 300mg Chyba tylko okolotreningowo bedzie pasowal ? Pisz a ja uciekam na 43min aero Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-02-19 15:19:43

ten placek to ja lato 2007 dawałem rade no nie

[...] jeszcze nie bardzo mi to wychodzi, choć i tak jest lepiej. Już się nie garbie, za pierwszym razem to była tragedia (z garbieniem, nie kolanami). Albo za duże obciążenie sobie ustawiam. Zawsze wiedziałam, że mam kiepską kondycję.. ale dopiero teraz zaczynam uzmysławiać sobie jak bardzo kiepską... Zmieniony przez - Dota w dniu 2007-02-08 23:22:07

[...] albo wynikach w ciagu. Metod rozwoju jest wiele i nie nalezy bawic sie w ortodoksje.. Oczywiscie uwzgledniam ze go znasz itd, jednak nadal nie probowal pewnych treningow ... Poza tym radze przeczytac chocby takie koncepcje: http://www.sfd.pl/temat307091/ http://www.sfd.pl/temat297420/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-04 15:47:23

[...] wychodzi, ale moja intencją było również rozplanowanie tego tak by klatka nie wyszła po barkach czy tricepsie. należałoby więc zrobić tak; klatka, plecy barki, ręce, nogi/mc możesz spokojnie robić po nogach/. jak nie rozplanujesz tego wlaściwie to widzę, że trzeba będzie się tym zająć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-04 21:36:58

[...] Pytajło - dlatego nie wyglądam na swoją wage, nikt nie bierze pod uwage, że takie udko waży, spójrz na zdjęcia Blade'a góra znacznie lepsza a waga tylko 3kilo większa. Koniu151 - wiem wiem, musze nad wszystkim popracować btw. zaznacze już teraz, że bf mnie nie interesuje. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-22 20:52:55

[...] na lawce prostej 3 serie - uginanie nadgarstkow nadchwytem siedzac Brzuch: 3 serie - ławka skosna 4 serie - podciaganie nog w zwisie Dawno sie tak nie spocilem jak dizisaj.Po treningu smiało mogłem wykrecac koszule i spodenki Ogolnie bardzo dobrze mi sie cwiczylo mimo takiej duchoty :D Zmieniony przez - bladesc w dniu 2007-08-23 20:27:16

[...] w porządku, 2 serie brzucha bo strasznie nie wygodnie mi się robiło, łokcie ześlizgiwały się na boki i do tego mimo małego %ciężaru byłem zmachany. Po treningu bezpośrednio Nx, później gainer i po 20minutach bialko, później posiłek potreningowy i wybrałem się do Manufaktury na mały relaksik Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-23 23:46:06

az 200 gram płatków ?? a nie lepiej zmniejszyc ich ilosc i dolozyc jakis owoc ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-25 10:46:54

Wstałem pol godz temu, wzialem porcje HMB, wyjątkowo na śniadanie jem właśnie 100gr ryżu + 200gr kury, bo o 12 drałuje na siłke (barki, nogi). Śniadanie Krzysia - na 2 razy dla mnie Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-25 11:29:43

25.08.2007 - 1. trening barków, nóg. 1. Wyciskanie sztangi z przodu 5x 15-12-10-8-15 /Wyjątkowo musiałem zrobić zamiennie wyciskanie żołnierskie stojąc/ 15x30kg - 12x40kg - 10x45kg- 6x50kg - 10x40kg 2. Unoszenie hantli na boki 4x 15-10-8-12 15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x 15-10-8-12 15x10kg [...]

Spałem od 17 do 21, czyli przespałem 1 posiłek, w związku z tym zrobiłem na szybkości jajecznice z kurczakiem (mistrzostwo) i zaraz łykam NX'a. Jutro trening klaty jak zwykle na śmiesznych ciężarach, nie widze progresu :[. Dzieki banan. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-26 21:27:11

[...] będzie na 2 oknach jadło ryż i jakieś przysmaki do tego Dzisiaj wyjątkowo byłem zmuszony po powrocie ze szkoły zjeść jajecznice z warzywami z powodu braku piersi z kurczaka. Uwietrzniłem to : http://img408.imageshack.us/img408/2922/jajecznica1bv3.jpg edit: Jutro trening i wypiska z niego Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-09-03 18:48:40

04.09.2007 - 3. trening pleców. 1. Podciąganie się na drążku z obciążeniem (różne chwyty) 3x 12-10-8 Podchwyt: 12x0kg - 10x10kg - 8x10kg - 6x12,5kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-10-10-8 12x60kg - 10x70kg - 10x70kg - 8x75kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha oburącz 3x 12-10-8 12x57,5kg - 10x67,5kg - 8x72,5kg 4. Martwy ciąg 3x [...]