2007

Poprzednio: 15.11.2007 r. Wyc na bary do wysokosci oczu w siadzie, szeroki chwyt: 12x35 kg, 10x55 kg, 8x55 kg, 8x55 kg - ostatnia seria ciezko, i to bardzo, w dodatku asekurant sie smial z moich min, co mi nie pomagalo Unoszenie przodem: 3x12/10/8/ 6 kg, 6x10 kg - 3 serie dosc lekko, a 10 kg na lape do zdecydowanie za duzo, wiec bede robil [...]

***POPRZEDNI TRENING*** Klata + triceps + brzuch 20.11.2007 r. Klatka + triceps Wyciskanie skos: 6x55 kg, 8x55 kg, 7x55 kg, 7x55 kg wyciskanie dol: 12x55 kg, 10x55 kg, 8x55 kg, 8x55 kg przenoszenie hantli: 12/10/10 x 11 kg hantel na reke triceps: wyciskanie wasko: 15x30 kg, 12x30 kg, 9x30 kg francuz siedzac hantla: 3x12x6,5 kg prostowanie reki [...]

BARKI I NOGI 22.11.2007 Wyc na bary do wysokosci oczu w siadzie, szeroki chwyt: 12x20 kg kg, 9x55 kg, 10x55 kg, 10x55 kg 7x55 kg - bardzo ciezko, ale progres jest Unoszenie przodem: 12/10/10/10 x 6 kg ; poszlo w sumie dosc lekko. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - podobnie jak na ostatnim treningu: ciezko ostatnie powtorzenia. [...]

[...] przed treningiem,sila niezle na plus ... a znam go sporo i zazwyczaj dobrze gada teoria i praktyka czasami sie rozni tak wiec: stosowal ktos? wlasne odczucia? opinie? aaa i nie mowie tu o nadmiernym wzwodzie, owolosieniu czy wzroscie bardziej mi chodzi o mase,pompe,waskularyzcje,sile Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-02-03 00:20:30

Rybas od 2007 ,kiedy przeszedł do Ekopak-Jante OKS Otwock Z tym wzrostem 185 to przesadziłeś, góra 183 ma

[...] członkami klubu EKOPAK JATNE OKS OTWOCK. W komunikacie Marka Stopczyńskiego- pełnomocnika Stefana Maciejewskiego, właściciela klubu czytamy m.in.: “22 listopada 2007 r. właściciel klubu EKOPAK JATNE OKS OTWOCK Pan Stefan Maciejewski oraz zawodnicy Robert Dołęga i Szymon Kołecki rozwiązali za porozumieniem stron łączące ich umowy o [...]

Byczek aaa jakos leci Ostatnio udało mi się klika rekordów poprawić -Belka 140kg x1, -YOK 391kg x14m, -walizki 166kg x22m z bolącym kapturem, -opona 300kg/8 obrotow 28,43sek, -kula 100kg to landrynka Jeszcze duzo do zrobienia, a mało czasu Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-01-23 00:17:52

To był test produktów:) Więc teraz nie ma co wrzucać, na stronce dziś wrzuce fotki z treningu No i po 1 treningu na śniegu zapraszam na stronkę Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-01-24 22:49:27

greg - też się dziwię. W.g. ATT Jeff od grudnia 2007 roku jest czarnym pasem w BJJ. dragao - co byś chciał synku "na ringu zobaczyć"? Trójbój ? Jak już napisałem, mało Mnie obchodzi "zwała" byle wyszczekanego gnojka, nie ten wiek już żebym się denerwował internetowymi napinaczami. Zrobiłeś z siebie idiotę, ludzie się śmieją, [...]

nie wyłazcić jutro po chleb rano w bydgoszczy po Elką jezdze Kto znajdzie Studiego ?? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-21 14:45:08

Jak się uda, to wytnę te uda... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-13 18:33:52

Jestem ciekaw jak wszysko si epotoczy Kolejny raz, dobry test, i kolejny raz nic jak tlyko zyzcyc powodzenia Pozdro. dit:Wlasnie, ile czasu bedzie trwal ten test? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-13 19:24:23

[...] zanim zwiekszysz ciezar w thrusterach 45kg * 15serii * 5 powt... Knife nie wybaczy Raport z poniedzialku jakis konkret daj.. Trzymanie na boki ciezar jak do thrusterow ... moga byc 2 serie jak czujesz ze "weszlo" Wspomnij o ograniczonych w przedziale 70-100 powt porannych aerobach. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 19:36:40

Zonk, 3 miechy mimimum, czas nieokreslony.. moze byc i kilkakrotnie dluzej liczac z przerwami regeneracyjnymi... "Hard Zonk" jaka jest roznica miedzy poprawieniem sie o 1 powt a poprawe i 1 serie? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 19:39:39

[...] ZA BARDZO Wtorkowy raport z zakwasów: - konkretne zakwasy w kapturach SA 3 CZESCI KAPTUROW... KTORE SA NAJMOCNIEJ PORUSZONE? - lekkie zakwasy w udach SZCZESCIARZ, HEHE FU; to izometryczne nie jest na pelnym skurczeniu miesnia, tylko noga na noge plus butelka pod achillesa, kat ok 90 stopni Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 19:48:18

[...] CZESCI KAPTUROW... KTORE SA NAJMOCNIEJ PORUSZONE? Nie znam anatomii swoich kapturów, heh. Najmocniej dają znać o sobie te ich części przy szyi. No wiesz, te kobrowate... FU: izometryczne uginanie nogi ... moze byc 30 sek. nie macie po (podczas) czyms takim skurczy ? Nie mamy towarzyszu FU. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-13 19:56:50

[...] zamiast faszerowania zestawami lepiej delikatnie a nieublaganie... nie przetrenowywac sie i nie cofac sie! Ja sam tak jade (minimum), a kilka razy mialem porzadne zestawy i niec nie zmieniaja... brak supli za to nieco utrudnia sprawe.. Widze zes abona wykupil, czyzby to "ten moment"? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 18:58:17

_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]

...et nil humanum a me alienum esse puto Zgadzam się. Alkoholik w bardzo małych dawkach i nie często (chociaż niektórzy uważają że często i regularnie, ale też w małych dawkach) jest jak lek na wiele różnych rzeczy Zmieniony przez - dark123 w dniu 2007-03-16 10:09:50

banan14_88: dobre ciezary w zarzutach , itp. - od dawne je wykonujesz? Mam w tych ćwiczeniach staż 5-tygodniowy, co oznacza, że dopiero się rozkręcam. Będzie znacznie lepiej . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-18 11:39:29