2007

[...] cynk z bazy, że nie ma białka w śniadaniu. Racja, zapomniałem napisać twarogu półtłustego w ilości 100g, albo jakoś mi go wcięło. No i chciałem zrobić jeszcze raz fote MM, bo wyszla jak g, ale aparat siadł. Można komentować, hulaj dusza BTW, też macie kwadraciki zamiast niektorych fot ? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-02 13:50:32

bede wpadal bo chce sobie sprawdzic swole'na ;) mina na 4 fotce to przegiecie rosnij. Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2007-04-02 15:06:06

Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]

DZIEŃ IX - 10.IV.2007 Dzień nietreningowy. Rano zaliczyłem football. 1h dość intensywnej gry, b. pozytywnie. Potraktowałem to jako aeroby, które miałem zamiar wrzucić, chociażby 1 x tyg. Dieta wporządku, sniadanie, drugie i trzecie wg. planu. Jak mówiłem, po świętach udałem się na pocztę. Oczywiście bez nerwów się nie obyło, podobno mam [...]

DZIEŃ XII - 13.IV.2007 Trening : 5A 1. Wyciskanie klatka skos 46 kg x5, 61 kg x5, 61 kg x5, 69 kg x2, 78 kg x5 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 54 kg x5, 63 kg x5, 72 kg x5, 81 kg x2, 90 kg x5 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc (seria łączona) 11 kg x5, 13 kg x5, 15 kg x5, 17 kg x5, 19 kg x5 4. Młotki 12 [...]

Tez mi sie w ogole nie chce ostatnio uczyc i pogoda za oknem tego zdecydowanie nie zmieni. Foty juz wygladaja bardzo dobrze, panga- az bym zjadl. Przysiady robisz pelne? BTW tez mnie szczelalo na martwym x 15. Na szczescie to juz za mna (HST). Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-04-15 12:17:31

DZIEŃ XIV - 15.IV.2007 Trening : 15B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 33 kg x15, 44 kg x15, 55 kg x15 (ostatnio 50 x15) 2. High Pulls 33 kg x15, 44 kg x15, 55 kg x15 (j.w) 3. Martwy Ciąg 50 kg x15, 64 kg x15, 80 kg x15 (ostatnio 75 x15) 4. Wyciskanie płasko 42 kg x 5, 62 kg x15, 70 kg x14 (ostatnio 65 x14) 5. Podciąganie na drążku wąski [...]

Dzięki. Też mam taką nadzieję. Ale do końca nie wiem, czy skończę go tu - na sfd. W końcu zdecydowałem się połknąć KA. Wyjdzie ok. 15g kreatyny dzisiaj . btw, witam imiennika Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-21 19:18:02

TEST PRZENIESIONY. Jeżeli kogoś interesował, w co po wypowiedziach, może wyłączając towarzyszących mi Kamiru, imiennika i maximusa, szczerze wątpię - zapraszam w wiadome miejsce. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-23 14:17:15

Kazam w firefoxie są obrazki w IE i AB nie ma Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-04 21:00:47 Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-04 21:01:08

miał cały rok od ostatniej olimpi żeby jego nogi i reszta ciała wróciły do formy z 2007 myślę że jest to możliwe

spokojnie zobacz kiedy coleman zdobywał pierwszą olimpię i ile na niej ważył mniej od kaia przy wyższym wzroście kai skrupulatnie od 2007 roku dokłada kolejne kawały mięsa za 2-3 lata jesli będzie dalej dokładał mięso na siebie może byc 270 f wtedy patrząc na jego wzrost dorówna masą colemanowi z lat 2001-2005

akurat mr.o 2007 to dla mnie klasa dexa, nabieranie masy kiedy skielet juz przestaje ja przyjmowac i miesien zaczyna zwisac to glupota

[...] joy się delikatnie zacina ( na allegro nowy joy 4zł, wymiana nie jest skomplikowana) cały komplet, telefon w dobrym stanie odezwij się na gadu 8793880 (niewidoczny) cena 450zł, można załatwić sprawe przez allegro mam ponad 30komentarzy Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-03-11 19:31:29 Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-03-11 19:52:21

[...] przy kazdym nastepnym mikrocyklu? bo juz sie zgubilem. jak przy 15 mam na jednym treningu 3 serie na klatke to w 10-tkach mam robic 6 serii na trening? tak wynika z tego co jest na tamtej stronie a na sfd.pl nie moge znalesc niczego w ogole na taki temat. wiec moze mi ktos pomoc to zaczaic? Zmieniony przez - martines 1 w dniu 2007-08-15 23:18:54

heh, dziwne ze nie mozesz znalezc na sfd, bo np. podwieszony post, czwarty akapit http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html jesli po przeczytaniu calosci bedzie cos niejasne, pytaj. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-16 08:53:27

[...] serie na treningu male = 2 serie na treningu 5ng duze = 4 serie na treningu male = 2 serie na treningu raczej tak bym to widzial na poczatek, w nastepnym cyklu mozesz juz sam na podstawie doswiadczenia ocenic. w fbw, w tym w hst, jest inaczje niz w splicie, na ogol wystarczy mniej serii. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-22 16:21:20

[...] na malym ciezarze i 20 ruchow, a w ostatniej rozgrzewkowej robie mniej o kilka ruchow. gdzies byl tez post, jaka rozgrzewke poleca glowny pomyslodawca hst - mzoe uda Ci sie go znalezc. aha, i raczej nie dorzucaj cwiczen w trakcie, jedynie lapy mozesz zaczac robic od 10 - poczatku lub polowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-22 20:48:38

wylliam ile dajesz??:D ma 27 pkt za 15 zł moge Ci sprzedac - decyduj sie bo ide wyslac shocka to bym od razu je wrzucil do srodka Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-04-23 14:39:53 ale masz zaplon!! decydujesz sie czy nie - bo dzis chce juz wszystko wyslac:/ Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-04-24 10:22:11

Terierr Walijski. s****iel ma temperament Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-10-07 19:33:32