2007

Dokładnie - dzień bez treningu :-)) Czytałem kilka takich samych tematów na tym forum i w internecie z takim samym przypadkiem, niektóre z roku 2007 i wcześniej ale wszystkie się urywają bez zakończenia. W jednym z nich napisales, ze miales taki sam problem po pobraniu krwi. Jak dlugo czekałeś az wszystko sie unormuje? Ja praktycznie nie moge ta [...]

Staraj się spożywac jak najmnijesze ilości smażonych produktow Jeśli jednak zamierzasz smażyć to nigdy nie używaj do tego celu olejów z duża zawartością wielonienasyconych kwasow tłuszczowych Smaż na patelni teflonowej bez użycia tluszczu lub używaj PAMU lub smalcu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-28 14:28:42

Olej rzepakowy lub tak jak wczesniej napisalem samlec Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-28 14:57:07

Z pierwszego tłoczenia na zimno nie rafinowany Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-28 15:11:09

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-01 23:31:05

[...] pewien czy dobrze napisałem) 12/18/10 Wznosy boczne 1x20 2x15-12 wznosy boczne w opadzie j.w Wyprosty nóg 20/12/10/8 przysiady 3x15-12 uginanie nóg 3x15-12 spięcia łydek na hak maszynie 3x25-20 spięcia łydek na krześle j.w Brzuch: pzrenoszenie nóg w skosie 3x20-15 spiecia brzucha 3x20-15 Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-10-11 20:22:04

dieta przede wszystkim(z ujemnym bilansem kalorycznym)!! Aeroby, ćwiczyć brzuch. j.w kolega napisał Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 21:45:14

ale to chodzi o to ze na kilku pierwszych treningach zrobie max, czyli tyle ile sie uda, potem bede tak cwiczyl przez tydzien dwa i sprobuje zwiekszyc liczbe powtorzen :) Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-10-30 16:06:43

"zakupy z rana" "To fajnie że ktoś może poprawić mi dietę" TEZ SIE CIESZE Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-05-15 17:14:13

Do białko nie wiem jak się dodało 0 ma być siedem na kompie tez mam siedem nie wiem czemu tak wyszlo :) Jest liczone bez tego 70 Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-05-16 13:51:15

Ale porcja ryżu którą się najesz to z 200-300g a makaronu dużo mniej, więc ryż jest bardziej odżywczy jeśli liczyć cały posiłek a nie 100g. Zmieniony przez - Merot w dniu 2007-06-22 16:48:45

jest zdrowszy Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-06-22 17:46:43

W skrocie: - wiecej witamin i mineralow - wiecej blonnika - nizszy IG (chociaz IG to sporna kwestia) 400g ryzu dziennie? Mowisz o 400g przed ugotowaniem ? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-06-22 18:32:25

[...] cwiczeniami silowymi i 2 x w tygodniu robie sesje na brzuch (brzuszki na skosnej laweczce,a potem na plaskiej dobijam,unoszenie nog w zwisie 4 serie po 30 ruchow,twister i sklony w bok z ciezarkiem 10kg ,tez 4 serie. Ogolnie to dieta i zero slodyczy,duzo bialka. Na silke chodze 4 x w tyg. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-07-22 16:54:30

tez coś dodam od siebie ta sama ksiązka tylko ze w wordzie 2007 i word 97-03 5mb ;) rapidshare http://rapidshare.com/files/193486002/sterydy_robijones.rar.html odsiebie bez limitu ;) http://odsiebie.com/pokaz/1464390---cd48.html rapidshare ksiązka JPG http://rapidshare.com/files/192972112/Sterydy_anaboliczne.rar pozniej dodam na odsiebie i w PDF [...]

ok warze 78 kg klatke mam slaba serie robie 95 ! a na maxa to wziolem szczyt formy 130 barki mam dobre bo za kark robie serie 90 i jeszcze mam silne lapy na bica na sztandze macham 70 a francuza 65!zupełnie jak oderwany od pługa... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-27 00:29:27

poniedzialek - nie zmieniaj kolejnosci, a mlotki imo na stojaco sroda - gdzies byl artykul ze wyciskanie rob tylko do linii uszu bo dalej jest to samo a bardziej kontuzjogenne piatek - poprawna kolejnosc plecow, przedramion nie rob wtedy kiedy robisz biceps Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-15 22:05:58

A ty wogole umiesz czytac? Czy doczytałes do połowy i chciałes przykozaczyc? cycekk nolve miałem brać od poczatku 3 tygodnia, myslisz zeby zacząc juz od dzisiaj? łap głosik Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-02-02 21:50:55

Szpaku czemu? :> Myślisz, że kiedyś moge z niej nie wyjść? Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-02-02 22:02:24

[...] kupuje wode 1.5l i czasami starcza mi ona na 2 treningi, czasami dodaje do wody troche carbo zeby dac jej troche smaku ;p Arval mam nadzieje, że mi mi to samo zejdzie, wegle troche przytne co proponujecie na śniadanko zamiast płatków? komu dało rade, temu dałem soga, dla reszty duchowy Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-02-03 08:30:06