2007

[...] wszystko na biceps z pedantyczną techniką i przez to nie mogłem nic ruszyć z ciężarem na biceps ale teraz oszukuje cofając łokcie i robie szybkie ruchy 3.ok czyli czyli najpierw jak przy młotkach na przemian po 15x na noge a potem 15x obie 4. jak w punkcie 3 dzięki WODYN za odpowiedź Pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-16 15:24:16

ok w poniedziałek na trenigu 5a skorzystam z tych wskazówek, jutro trening 10b 2 tygodnie temu podciągnełem się z 2.5kg u pasa 9 razy i się zastanawiam czy jutro przyczepić do pasa 5kg czy 7.5kg... Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-16 21:53:59

JAK 2,5KG NA TYDZIEN TO NA 2 TYG 5 KG... Z DRUGIEJ STRONY MASZ TYLKO 9 POWT, WIEC POJDZMY NA KOMPROMIS I ZROB +2,5KG. PODCIAGAJ SIE POLOWICZNIE A DALEKO ZAJDZIESZ. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 22:34:24

[...] że coraz lepiej mi wychodzi mostkowanie przy wyciskaniu i niedługo będzie trzeba wziaść pod dolną częśc pleców coś więszkego niż butelke, przy przysiadach już się przyzwyczaiłem do trzymania sztangi na tylnich barkach mam nadzieje że niedługo będę na nich trzymał ciężary koło 200kg pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-20 21:54:11

[...] NOG LEZAC 10xnaprzemian, po paru sekundach 10xobie Fajnie się dziś ćwiczyło, wszystko zaliczone z czego jestem bardzo zadowolony, przysiady jak widać już sporo poprawione od czasu przed rozpoczęciem tego planu treningowego bo wtedy zrobiłem 8x100kg z pasem a teraz 10x100kg bez pasa pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-24 17:03:21

[...] od kiedy trenuje FBW nie mam żadnych zakwasów jutro trening 5B EDIT: W wypisie z ostatniego treningu jest mały błąd przy przysiadach przy seriach rozgrzewkowych... powinno być: 2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x60kg 10x80kg 5x90kg 10x100kg (10x95kg na poprzednim 10a) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-25 16:23:38

[...] bez problemu przy podciąganiu na drażku zaskoczyłem sam siebie bo bez problemu zaliczyłem 5xz 12.5kg u pasa łydki robiłem dzisiaj na suwnicy ale troche niewygodnie na kolejnym treningu B spróbuje na smith maszynie fajnie mi się dziś ćwiczyło power był niezły, trening dość krótki pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-26 18:21:07

ciesze się hera, w taki razie życze Ci powodzenia i WIELKIEJ MASY (mięśniowej oczywiście) a to ten "młody" jeszcze ćwiczy? ciekawe co tam słychać na starej siłce heh Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-26 19:22:32

[...] dałem rade przy prostowaniu też było ciężko, maks ciężar przy tym wyciągu to 120kg więc za jakiś czas będę się musiał przerzucić na czachołamacze (mam nadzieje ) wiosłowanie jakoś łatwo poszło fajny trening wszystko zaliczone bez kitu siła rośnie super na tym planie podobnie jak i masa pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-02 17:56:08

q-bazz: to połówki wkońcu a na raz (na pełnym ruchu) myśle żeby poszło coś koło własnie 100kg może troszke więcej chciałbym do końca roku 2007 wycisnąć ponad 130kg mam nadziej że się uda heh jeszcze tak z 200kg w martwym i ze 170 w przysiadzie to bym się cieszył, ogólnie to mam raczej genetyke taką sobie do wyciskania ze względu na długie łapy [...]

q-bazz: niedługo będą jakieś WODYN: spoko więc narazie spisu treści nie zakładam Dziś pograłem sobie koło godzinki w nożną i zauważyłem że pomimo tego że od wakacji przytyłem jakieś 12kg nie straciłem na szybkości zbyt wiele oczywiście cieszy mnie to Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-03 21:42:22

w pobliżu to chyba najtańsza znaczy tak normalnie to jest droga bo 150zł chyba ale poniżej 18 roku życia jest 65 a tego trenera to i tak raz na tydzień widuje, mądrzy się strasznie i wozi po tej siłce a jest 2 razy mniejszy odemnie jutro trening 15b, nie ma to jak martwy ciąg na 15 powtórzeń Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-04 21:44:04

obecnie nie posiadam aparatu, ale w piątek lub sobote fotki będą więc czekaj cierpliwie Ponawiam pytanie o zmiane wyciskania na barki na wersje z oparciem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-11 19:47:39

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-12 01:21:39

[...] gram kurczaka, potem 90-95gram (różnie mi się nasypie) płatków owsianych 4 jajka i 50 gram sera twaorogwego i posiłek przed snem czyli 200 gram sera białego chudego i 15g orzechów i spać ten lekko zwiększony bf to też zasługa świętecznego jedzenia i braku aerobów w ostatnich dniach pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-12 13:42:29

rosną, rosną myśle czy nie przenieść jutrzejszego treningu na niedziele i wtedy poniedziałkowego na wtorek, ale zobacze jutro jak z katarem itd. ale gorączki na szczęście nie mam a nic tylko mnie jeszcze gardło lekko drapie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-13 20:48:25

Wziąłem jakiś paracetamol, na trening ide jutro dziś jest prawie ok, jeszcze troche pokasłuje i katar mam mały, od dmuchania nosa farba mi z niego leciała odpoczne sobie dziś a jutro mam nadzieje w pełni sił pójde na trening Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-14 15:41:01

[...] że było 5 przysiady też jakoś łatwo poszły unoszenie bokiem łączone z wyciskaniem bez problemu zaliczone młotki troszke ciężko szły prostawanie ramion na wyciągu nie sprawiło problemów przy wiosłowaniu troche wysiadał mi chwyt ale dałem rade jak tak dalej będzie szło to będę w 7 niebie pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-18 18:36:29

parakultur jakbys uwaznie czytał to bys wiedział poprzednie 2 jechałem na krecie - teraz NIET - cykl między... Siodema dzieki - ale niestety r.o.z.st.epy tez som..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-14 00:48:28

[...] oraz jeszce w 1posilku np.potreningu. Duza ilosc fruktozy tez nie ejst dobra. i to mysle bylo by na tyle, generlanie zarys nie jest zly. Na towim miejscu jeszce przed snem bym dal 1zrodlo bialka. ALbo z3-4jaja albo twarog z 200gr albo bialko+oliwa. i jafdl produkty zamiennie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-15 09:29:32