Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

Dzięki za komenty, mam jeszcze fotke w pozie biceps przodem ale kiepsko wyszło (zawsze słabo wychodze w tej pozie a zwłaszcza na zdjęciach bo moje bicepsy są płaskiej jakieś ) , jak ktoś chce ją zobaczyć to moge wrzucić, z tym że mam nieogolone pachy bo coś mi się nie chce ostatnio...

WODYN: zgadza się na żywo wygląda to dużo lepiej

co do węgli to odrazu po treningu 75 gram gainera jak wróce do domu i wezme prysznic (czyli koło 40 minut po treningu) jjem 125gram ryżu i 200 gram kurczaka, potem 90-95gram (różnie mi się nasypie) płatków owsianych 4 jajka i 50 gram sera twaorogwego i posiłek przed snem czyli 200 gram sera białego chudego i 15g orzechów i spać
ten lekko zwiększony bf to też zasługa świętecznego jedzenia i braku aerobów w ostatnich dniach

pozdr.



Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-12 13:42:29

właśnie się doczołgałem z treningu

15a:

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 15x45kg(tutaj pełny ruch) 15x60kg 15x77.5kg (na poprzednim 15a 15x72.5kg)
2 PRZYSIADY 15x55kg 15x72,5kg 15x92.5kg (na ostatnim 15x87.5kg)
3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 102.5kg max (15x97.5kg)
4SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 15x7kg 15x9kg 15x13kg (15x12kg)
5 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z:
5 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 15x8kg,36kg 15x11kg,48kg 15x14kg,60kg (13kg,54kg)
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ 15x25kg 15x35kg 15x45kg (40kg)
7 UGINANIE NOG LEZAC 15xnaprzemian 15xobie

No więc dziś było ciężko
-wyciskanie poszło chyba najłatwiej tylko ostatnie powtórzenie było ciężkie a do tego chyba troche zanisko opuszczałem sztange
-przy przysiadach poszły w ****u mojego ukochane spodenki, pękły po całej długości stało się to w połowie drugiej serii, ostatnia to była walka ale poszło łatwiej niż 2 tygodnie temu
-unoszenie łączone z wyciskaniem poszło ciężko ale zaliczyłem na tyle powtórzeń ta seria łączona jest strasznie męcząca
-młotki zaliczone ale też było cieżko
-przy prostowaniu też się nieźle namęczyłem ale dałem rade
-wiosłowanie idzie ciężko na tyle powtórzeń ale zaliczone

ogólnie fajny trening, szkoda tylko spodenek, najlepsze że pod nimi nic nie miałem i musiałem na sekunde iść do szatni i założyć gacie żeby chociaż mojego tylnego wyjścia nie podziwiali inni ćwiczący, ale dzięki tym pękniętym spodenkom wogóle nie preszła przezemnie myśl że nie zalicze przysiadów a przed treningiem miałem takie myśli

pozdr.

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-12 17:58:56

od wczoraj męczy mnie mały katar to pewnie przez to że w środe w szkole było popsute ogrzewanie i było zimno strasznie, mam nadzieje że jutro będę już zdrów, wczoraj na treningu mi to nawet nie przeszkadzało oby jutro też tak było

pozdr.

nogi rosna?

hahah

rosną, rosną
myśle czy nie przenieść jutrzejszego treningu na niedziele i wtedy poniedziałkowego na wtorek, ale zobacze jutro jak z katarem itd. ale gorączki na szczęście nie mam a nic tylko mnie jeszcze gardło lekko drapie

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-13 20:48:25

ja bym i tak wzial zapobiegawczo aspirynke i ... popil kawa (synergiczne dzialanie termogeniczne)

Wziąłem jakiś paracetamol, na trening ide jutro dziś jest prawie ok, jeszcze troche pokasłuje i katar mam mały, od dmuchania nosa farba mi z niego leciała
odpoczne sobie dziś a jutro mam nadzieje w pełni sił pójde na trening



Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-14 15:41:01

Masz nauczke na przyszłość... uważać na zdrowie .

Nie zazdroszczę...

Wracaj do zdrowia.

wracając do zdjęć to postępy widoczne wrzuć jeszcze biceps przodem.

zdrowia!

Dzięki, dziś już jest prawie ok ze zdrowiem
zaraz będę jadł przedtreningowy, ciekawe jak pójdzie mi trening

pozdr.