TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

Ztarowane razem z miarką - czyli waga wskazuje wagę suplementu tylko.

Wypiska z trenigu:

Piatek dzień 1 z 52
barki + nogi:

- ćwiczenie - ilość serii - ciężar

barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 50/45/45/40
- unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 25/30/35
- Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 20/25/25
- unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 25/30/30

nogi:
- przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 90/110/120/125
- Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 6/7/8
- suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/100/100

wrażenia:
Jak pisałem wyżej zaraz po wypiciu porcji GARG + 1kap. TIGHT (ok.5-10min.) poczułem niesamowity przypływ energi + wzrost cisnienia + krecenie w głowie (delikatne).
Za 15 min. poprawiłem porcja Ester Stacka - i stan pobudzenie był do kwadratu!!

......a na siłowni.
Trening ok.1h - przerwy tylko na złapanie oddechu - ale i tak w miedzy czasie nawet nie usiadłem na chwile - cały czas w ruchu.
Pobudzenie cały czas na maxa - a tak po 30 min. miałem juz dosyc ...i zaczałem żałować ze wziąłem 2 całe miarki na raz - jak z kims rozmawiałem tyo nie mogłem za bardzo sie skoncentrować na temacie rozmowy???!
Venom i tight tez daja znać o sobie - pisząc to jestem cały mokry - nie żeby sie ze mnie lało ale jestem spocony - a zawsze mi było zimno w domu.

I na szczęscie odbyło sie (jak na razie) bez żadnych sensacji/rewolucji żołądkowych - i mam nadzieje że tak będzie cłały czas- choc zawsze srake miałem przez kilka dni.

Tylko przez ten tydzień nie biore narazie białka i wszystkich "dodatków" - tylko ok. 1/2 z tego co mam.
Nie chce startowac ze wszystkim - przez ostatnie 3 miesiące prawie nic nie brałem i nie chce aby organizm sie zbuntował - a wiem ze tak mogłoby byc.

Wraz z upływem czasu bedę dodawał pokolei wszystko - i po 2 tyg - bedzie juz wszystko.

30 min. temu poszła kolacyjka - niestety z braku laku 3 jajka (jajecznica)+ 3x razowy

Teraz prysznic + serial jakis a za 1,5h - 2 jajka na twardo + oliwa + jakies tablatki.[I]...ale nie pamietam co było przed snem,musze luknąć na rozpiske ale mi sie nie chce [/I]

A jutro pobudka o 6.00 i do pracy na 6h - tak jak dzisiaj z reszta....:umm:

A RóWNIERZ SOLAROS BęDE wpadał życze powodzienia

kolacyjka - tzn.ostatni posiłek przed snem:



2x jajko
15ml oliwy
30g prolongatum (wiem ze miało nie byc ale nie mam tunczyka wiec poszło białko)
+ 5g L-glutaminy
+ 1x Bromelain (enzym)

Ostatnio zabiegany ale teraz bedzie wiecej czasu, bo u siebie skonczylem.
Napweno bede wpadal.
Zestaw fajny wiec do roboty...
Powodzenia

Barki lubia wieksza ilosc powtorzen z zakresu 12-15 , wiecm ja bym tam widzial lekkie zmiany

NO NARESZCIE :D:D:D , nie mialem dostepu do neta przez ostatnie 2 dni ale juz jestem .Suple wporza , ciekawy zestaw i powinien dac efekt . Nastepne co sie rzuca to trening , nie ukrywam ze dosc dziwny , ale lamą nie jesteś znasz sie i siebie tez wiec zapewne bedzie ci sluzyl ;] . no i ostatnie a najwazniejsze to faktycznie makabryczne spadki , co prawda duzo fatu sie pozbylem wiec gratuluje <wreszcie usunales te rozstepy:D> , ale strasznie ci polecialo <z 5 cm w lapie czy mi sie zdaje ??> , pozdr , bede sledzil napewno ;D

Hey:)

Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki fitness ktore sa mega badziewiem. Przedtreningiem zrezygnuj z oliwy(tluszcy) chyba ze posilke bedzie zjedzony 2hprzed. Przed/potreningu same wwzlozone+bialko. Gwheya potr. wypijz woda, mleko clakiem zbedne tym barzdiej 2% a posilki okolotreningowe to najwazniejsze w ciagu dnia.MAsz sporo owocow ktore zamien na koszt warzyw!ktore sa b.wazne, a owoce ogranicz do spozycia w sniadaniu oraz jeszce w 1posilku np.potreningu. Duza ilosc fruktozy tez nie ejst dobra. i to mysle bylo by na tyle, generlanie zarys nie jest zly. Na towim miejscu jeszce przed snem bym dal 1zrodlo bialka. ALbo z3-4jaja albo twarog z 200gr albo bialko+oliwa. i jafdl produkty zamiennie.


Pozdrawiam!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-15 09:29:32

dzieki góra
dzisiaj ide za słaodzikiem - ptrzed trenigiem wywale oliwe - za to rano 15ml + cod liver oil

na noc to zamiennie:
- tunczyk (pucha mała 80g) + jajka (1-2) + 30g Białka (z prolo) + oliwa

lub

- 125g twarogu + 30g Białka (z prolo) + oliwa