HoligaN90

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

777

przeczytanych postów

8196

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta duzo i zdrowo, oczywiscie wegetarianska %-)

Uprawiane sporty MMA, BJJ, SILKA

Ostatnia aktywność 31.10.2019 (17:11)

Data rejestracji 13.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015 siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. mam za sobą dość spory	161	2014-09-07 21:34
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN http://iv.pl/images/91142781219908153385.jpg cześć wszystkim! nazywam się piotrek, mam 24 lata i postanowiłem założyć bloga w tym dziale bo założenia konkursu pokrywają się z moimi celami treningowymi na ten rok. w tej chwili jestem	38	2014-10-11 18:18
Trening dla zaawansowanych	Push / Pull do oceny cześć, jakby ktoś mógł zerknąć fachowym okiem na mój trening i udzielić wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. plan push/pull, partia 2x w tyg. w planie masa mięśniowa, trening na 3-4 tygodnie podczas przejście z redukcji i badania kcal. później	5	2014-10-24 10:24
Odchudzanie i forma po męsku	Forma na IF - kilka pytań cześć, jako, że postanowiłem zmienić delikatnie nawyki żywieniowe i przejść na if, mam kilka pytań do osób doświadczonych w temacie. najpierw coś o mnie: wiek - 24lata wzrost - 184cm waga - 91kg bf - 17% (badanie na wadze tanita, czekam	4	2014-08-28 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	~TAJEMNICA ZDROWEGO JEDZENIA: 27 waznych porad ~ ! witam!!! przegladajac z nudow magazyny kulturystyczne wpadl mi w oko ciekawy artykul. pomyslalem sobie, ze skoro zaciekawil mnie i poszerzyl moja wiedze to byc moze i wam sie przyda kilka wskazowek odnosnie diety wiec oto i pisze: wsrod produktow	20	2007-10-21 19:56
Odżywki i suplementy	HP+TCM+NoXplode+BCAA dawkowanie. witam wlasnie dokonalem zakupow i mam male pytanko co do dawkowania. suple jakie bede bral to horse power, noxplode, bcaa xplode, tcm. moje zalozenia: dt: -rano naczczo horse power -przed treningiem noxplode oraz 10g bcaa -po treningu tcm oraz	3	2010-03-14 17:57
Odżywki i suplementy	OPTYMALNY CYKL NA 3 m-ce PRZED ZAWODAMI. PROSZE O POMOC !!! witam panow. prosilbym o porade, mimo iz probowalem juz dosc sporo supli i mam jakies ogolne obeznanie to chcialbym sie poradzic osob bardziej doswiadczonych w temacie. w marcu czeka mnie debiut na zawodach mma, dokladnej daty nie znam ale chcialbym	9	2010-01-03 15:19
Odżywki i suplementy	Co na topie ? Jakie odzywki uzupelniajace diete ? witam panowie! mozecie cos mi doradzic w sprawie bialka i wegli do diety. kiedys bylem na biezaco w temacie ale zaniedbalem ostatnimi czasy silke , diete o forum nie wspominajac i dlatego prosze o rade co mam kupic? chodzi mi o dobranie	7	2009-09-18 23:11
Odżywki i suplementy	Jakie stacki?? Doradzcie Panowie witam. mam zamiar po wakacjach zrobic jakis konkretny cyklonik i mam kompletny metlik w glowie, dlatego chcialbym znac opinie osob ktore stosowaly nastepujeace stacki. moje typy: hp+clout xs+clout xs+hp może storm z czyms moze macie	29	2008-05-25 22:36
Trening dla zaawansowanych	! ~ Kiedy zaczac cwiczyc?? fakty czy mity?? ~ ! witam wszystkich! siedzac i czytajac sobie niektore losowo wybrane posty natknalem sie na kilka tematow zakladanych przez naprawde mlodych chlopcow, ktorzy chcieliby zaczac przygode ze "sztanga". najodpowiedzniejszy ponoc wiek,	11	2007-10-26 20:48
Odżywki i suplementy	TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22 witam! w dniu 05.11.2007 rozpoczynam niesponsorowany test, ktorego celelm bedzie nabranie masy miesniowej. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- prosze o nie	252	2007-11-04 16:55
Targowisko	ZEGAREK FIRMOWY: Breitling 1884. okazja na MaxA!!! tak jak w opisie. mam do spylenia zegarek, bedacy replika firmowego zegarka firmy breitling 1884. cena nowego to okolo 300zl. (ceny oryginalow zaczynaja sie od ~1000 euro) zegarek datownik stoper wodoszczelnosc 50m zadnej rysy na	3	2007-12-11 22:37
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny + 2 MALE PYTANKA ~ ! witam wrzucam plan hst do ocenki: <br><br> <br><br> <br><br> lydka robiona tylko w zakresach	0	2007-10-25 22:19
Trening dla zaawansowanych	HST- Pomozecie ??? siema za 3 tygodnie zaczynam hst i od jutra czas na sprawdzanie maxow na 5-10-15. ulozylem sobie plan popierajac sie artami i zmieniajac co nie co pod siebie. prosilbym o ewentualne podpowiedzi/ korekty: ~klata: -wyciskanie na skosie	0	2007-10-14 19:16
Odżywki i suplementy	ZESTAW DO OCENY-PROŚBA O POMOC!!! witam. ćwicze juz od oklolo roku i chcialbym prosic o ocene i pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek. mam pewien zestaw zlozony przeze mnie i chce abyscie go ocenili ewentualnie cos podpowiedzieli. cykl mialby trwac 7 tygodni a na jego celu byloby	23	2007-08-04 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	DUUUZA MASA-DIETA NA CYKL!!! witam mam problem z dobraniem odpowiedniej diety do cyklu ktoy zamierzam rozpoczac wrzesien/pazdziernik.rozpiska supli jest na 3str.linku podanego w podpisie. mam dobrane skladniki i chcialbym aby jakies fachowe oko je ocenilo i pomoglo ulozyc z	8	2007-08-07 13:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-12-21 22:05
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-12 12:45
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-12-12 12:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-12-11 15:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-11-15 10:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-11-11 19:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-11-05 13:51
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-11-01 15:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-31 22:50
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-31 22:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-30 15:41
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-28 19:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-28 19:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-27 17:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-26 09:44
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-26 09:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-26 09:04
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-26 08:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-26 08:44
Trening dla zaawansowanych	Push / Pull do oceny	2014-10-24 11:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-24 11:19
Trening dla zaawansowanych	Push / Pull do oceny	2014-10-24 10:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-23 08:01
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-23 07:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-22 13:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-22 09:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015	2014-10-22 08:17
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-21 22:13
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-20 19:49
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN	2014-10-20 19:06