[...] Co prawda Hero's daleko do UFC ale ci drudzy przynajmniej nie mają monopolu na MMA w swoim kraju, mimo to cieszy mnie że K-1 Hero's ciagle się rozwija i poszukuję nowych zawodników. Z drugiej strony mam nadzieję że ich gale w stanach będą ciekawsze niż te w Japoni. Zmieniony przez - Sharp1916 w dniu 2007-03-16 00:49:03
[...] - wyciskanie francuskie sztangielek 2x10 będę trenował 3 razy w tyg. w pon. czw. i sobotę, tak więc mam ćwiczyć systemem A,B,A ? i jeszcze jedno; wykonuje się tutaj dość mało serii i powtórzeń, tak więc czy mam używać większego ciężaru niż zwykle? za wszystkie odpowiedzi serdecznie dzięki! Zmieniony przez - klima92 w dniu 2007-12-11 13:35:54
[...] zostawiam garnek na gazie nawet na 30/35 minut i stad ta zmiana stanu produktu ;p) badz do momntu gdy mocno napecznieja roznia sie bardzo od przygotowanego prawidlowo produktu? Ile np weglowodanow traci przykladowa kasza gryczana podczas obrobki cieplnej? mam nadzieje, ze ktos mnie zrozumie ;p Zmieniony przez - bubusi w dniu 2007-11-28 21:03:38
[...] zarzucać tuńczyka twaróg chudy zależnie co jest w domu do tego między posiłkami mogę jeść banany i jabłka + inne owoce zależnie jakie mam. Będziecie się pytać o moje zapotrzebowanie na kalorie powiem szczerze że nie wiem bo się nie znam =/ to pierwsza moja dieta taka na siłce. Pozdrawiam =) Zmieniony przez - GTK07 w dniu 2007-09-21 11:58:53
[...] Grzbiet 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12/12/12 2.Dzień dobry 12/10/8 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12/12/12 Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie poziomo 12/10/8 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/12/12 3.Pompki w podporze tyłem 3x max PROSZĘ O OCENĘ Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-05-10 22:56:42
[...] odpowiedzi, informacje o moim stazu itd w profilu pozdrawiam aha przepraszam za literowki (napewno sie jakies pojawia a nie chce mi sie teraz sprawdzac i poprawiac ) a i jeszcze jedno: chodzi mi o suplementy a nie odzywki bo zaraz ktos bedzie mnie za słówka łapał ze kreatyna to nie odzywak itd Zmieniony przez - aros86 w dniu 2007-02-01 16:28:36
[...] już jest to proszę o kasację. Oto mój prowizoryczny sprzęt na którym trenuje. Opona ~100kg Różnego rodzaju uformawane betonowe formy od ~5 do ~35,40kg Więcej sprzętu narazie nieposiadam. Taki trening traktuje jako urozmaicenie dla siłowni i jako dobrą zabawę z rodziną i znajomymi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-07-25 13:29:16
[...] Serbowie, czwarta drużyna igrzysk olimpijskich Włosi, a także Polska B oraz Chiny. Zwycięzcy Memoriału Wagnera: 2003 - Holandia 2004 - Rosja 2005 - Holandia 2006 - Polska 2007 - Niemcy 2008 - Polska Podział na grupy: Grupa A Polska A Hiszpania Chiny Grupa B Polska B Włochy Serbia Plan gier: 20 sierpnia, czwartek 16.30: Polska A - Hiszpania [...]
[...] OSIĄGI: przysiad 250 kg (http://youtube.com/watch?v=tH7-JeDEdLU) wyciskanie leżąc 204 kg (alabama 2006) - tutaj 182 kg http://youtube.com/watch?v=Wpw-NcYXDIQ martwy ciąg 227 kg (http://youtube.com/watch?v=EeXww0PMMA8) PRZY WADZE CIAŁA 67-74 kg!. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-19 12:25:24
Witam Moderatorów i innych forumowiczów . Czy tylko ja to widzę czy wy tez ze niektórzy zwykli użytkownicy forum mają nicki napisane różowym kolorem tak jak na tym screenie co podałem?? Jeżeli to jakaś zmiana na forum to bym prosił o napisanie co to oznacza?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-11 07:26:09
[...] na boki 3x10 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 Do tego na brzuch ABS II.Dobry ten trening,czy potrzebne jakies poprawki??I jeszcze pytanie co do ostatniej serii w cwiczeniach z progresja.W tej ostatniej tez mam zwiekszyc ciezar czy cwiczyc takim samym jak w serii trzeciej?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-10-15 17:31:58
[...] 84kg = 252g 252g x 4kcal = 1008kcal TŁUSZCZE: 520kcal / 9kcal = 57g Z tego wynika że: 30% to białko, 45% to węglowodany, a 25% to tłuszcze.... Jakby ktoś mogł mi to rozpisać jeśli chodzi o: godz B T W 7:30 10:30 13:30 16:30 19:30 PRZYPOMINAM ŻE CHODZI O REDUKCJĘ.........Proszę o ocenę...... Zmieniony przez - sebaq89 w dniu 2007-03-04 20:19:47
[...] mial wiecej lekcji postaram sie zrobic 2 sniadania,iczywiscie bde zamianial ryz,kasze na makaron,kasze jezcmienna,piersi na rybki itp. Z braku funduszu czasami w posilku przed treningowym bede dawal zamiast piersi kurczaka Whey Protein 81+. Dziekuje za pomoc i wskazowki K3howi Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-01 17:00:59
[...] ćwiczeń na siłce (rano), wieczorami trenuje boks i BJJ. Wydaje mi się, że przy stosunkowo ubogiej diecie i takim obciążeniu treningowi winstrol będzie "zapewniał" w pewein sposób regeneracje. Co o tym sądzicie?? Będę wdzięczny za wszelkie uwagi. P.S. Posiadam 100 tabsów Stananobolu z EAP po 5 mg. Zmieniony przez - qpa13 w dniu 2007-02-05 13:49:52
[...] a ja na to, ze nie to tylko retencja wody po kreatynie Czy przyczyna moze byc moj metabolizm czy cos innego, np. niewlasciwa dieta trening dodam ze siora przylatuje z 3kg gain boliciem 1 czerwca i chce zrobic mase, a nie spuchnac na twarzy Z gory dziekuje Panowie Z wyrazami szacunku, Krzychu Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-22 12:05:28
[...] 6.modlitewnik. 7.wyciąg górny i dolny + końcówki. 8.maszyna do wyprostu nóg. 9.sztanga prosta długa. 10.sztanga prosta krótka. 11.1 hantla kupowana a 2 robione 12.i troche obciązenia...(beton);/ wkleje jeszcze kilka fot... Mam nadzieje ze nie spotkam sie ze zbyt wieloma słowami krytyki... Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2007-08-18 21:35:27
[...] od 10 miesiecy :) moim najwiekszym problemem jest oczywiscie zdobywanie masy :) niżej daje fotki. chce sobie kupic teraz jakies suple na mase jak mozecie to doradźcie kapitał ok 300 zl ;] (nigdy wczesniej nie brałem żadnych supli) wiek 18 lat wzrost 181 waga 72 klatka 106 pas 82 biceps 35 Zmieniony przez - Eurynomoss w dniu 2007-04-10 23:45:45
[...] 150g. B: 45g.; T: ok.5g.; WW:65g. VI. Kolacja Ser Twarogowy 250 g. Oliwa z oliwek 15 g. B: 47g.; T: 27g.; WW: 9g. Podsumowanie: Białko: 253 g.; Tłuszcze: 142 g; Węglowodany: 443 g.; Kcal: 4091 Wszystko jest uzupełnione w 100%, dodatkowo dieta uzupełniona witaminami, omeg3 i ZMA Pozdrawiam Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-01-06 12:44:25
[...] i po powrocie z imprezy muszę obowiązkowo usiąść na klopa. Czy to normalne? Przecież ja po wyjściu na imprezę prawie nigdy nic nie jem! 3. Czy to prawda, że obecnie piwa beczkowe często rozcieńcza się wodą (oczywiście dopiero na miejscu, w pubie)? Słyszałem takie pogłoski od kilku kolegów. Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-06-29 14:40:31
[...] nie wiem czym. Czy ktoś z WAS probował serwatki OSTROWI ? bo słyszałem że dobra, bynajmniej konkurencja dla Olimpu, skład w /g odpowiada temu co piszą na etykiecie produktów - ale mniejsza z tym. Pytanie brzmi: "CO MOŻECIE MI DORADZIĆ JAKO LUDZIE KTÓRZY ZNAJĄ SIE NA TYM LEPIEJ" Pozdrawiam, Zmieniony przez - ell0_ell0 w dniu 2007-04-18 13:31:32
Różowe nicki %-)
