2007

nie tylko mozliwosc koniecznosc gdyby cos nie dzialalo optymalnie, naprawimy to ale sukces zalezy od Ciebie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-10-25 10:36:11

[...] plan według schematu Pn klata + tricpes Śr plecy triceps Pt barki nogi Dni mozersz pozmieniac według Twojego uznania tylko żeby była między nimi przerwa Standardowy poodział wklej do niego ćwiczenia dołóz 3 razy brzuch,lub pomyśl o treningu typu Full Body Jak ułożysz to wklej go tutaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-15 17:22:17

Kaloryferno tak...zaczynam ale cwicze juz około 3tyg. na poczatku mialem 96cm w klacie po trenie a teraz mam 100cm po trenie wiec spojrz na moj plan i ocen czy jest dobry Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-01 18:12:11

Nie jestem Kaloryferem, ale spoglądam... i widzę, że ten plan z dupy totalnie jest. Jak koledzy wyżej - polecam ACT. BTW zaczynam ale cwicze juz około 3tyg. Błąd. Ty ćwiczysz DOPIERO około 3 tyg. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-01 18:28:31

dzieki Edgar za pomoc sog dla ciebie^^ Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-01 19:06:27

[...] w aptece jest full,ale staraj sie wybierac wlasnie te zawierajace luteine. Nie siedz za duzo przy komputerze i wizyta u okulisty nieunikniona.Moze jakies okularki slabsze bedziesz musial nosic. Na zmeczone oczy mozna stosowac jeszcze wyciagi z swietlika (krople,zel) lub Visine i podobne. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-09-14 21:36:50

[...] które nie są wykonywane do upadku (trzy ćwiczenia, które przerobią całe ciało - pomyśł - przysiad, wyciskanie i wiosłowanie, masz już niemal wszystko przerobione) - do tego jakieś ćwiczenia uzupełniające. Plan który podałem jest najlepszym tego przykładem - treningi dzielone są przecenione. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-25 12:34:08

[...] to zatrzymujesz się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać w pięciu powtrzeniach. Do tego jakieś ćwiczenia dodatkowe dla brzucha i łydek, albo brzucha i prostowników i raz w tygodniu coś na ramiona - trzy serie dowolnego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń i jest ok. Tylko bez żadnych wyciągów! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-25 15:56:18

Nie kombinuj, zjedz kolacje tak jak zwykle i udaj się na te badania naczczo, jak raz na jakiś czas zjesz śniadanko o innej porze nic się nie stanie. A zaraz po badaniach przyjmij czekoladkę Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-15 16:35:55

[...] w oleju 150g/ lub serek wiejski caly/jeśli tuńczyk to w sosie własnym, oliwę sam dodaj Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy. Dodaj do dietki omege3, witaminki bo masz w diecie dosyć małą ilośc warzyw. Teraz zastosuj sięprzede wszytskim do sugestii Góry oraz jeśli chcesz moich. Pozdro Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-16 15:50:03

[...] -3000 kcal i nawet niemam pojecia co uciac ... a moje zapotrzebowanie wg.kalkulatora z bilansem+ 500 to 2544,8 a wiem ze mozna nawet +800 ale to i tak za duzo... chcialbym sie wyrobic w 2700 ale niewiem co ucinac.. dobra trundo niemam czasu na sleczenie nad tym poprostu pojde do sklepu mi uloza Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-06-16 16:57:53

nie ma grupy 17 alf bodajze tak jak i primka w tabsach dltego trzeba walic wieksze dawki bo duzo towaru sie marnuje Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2007-05-31 10:34:48

a mi by pasowalo:D:D juz cv poslalem:D a te wymagania to caly ja Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-09-13 12:55:49

po 1 ile placice na ,czy matura jest konieczna,czy odzywki ede moklbrac ze sklepu? Zmieniony przez - kokslandia w dniu 2007-11-27 01:43:26

[...] mial wiecej korzysci i wiecej zabawy z tego. Zdrowia! Edit: sorry, teraz zobaczylem dopiero gdzie mieszkasz - jakiz problem ze srodkami? Zalatw w polsce i przewiez do irl albo wyslij paczke, mieszkalem w Dublinie - wszystko bez problemu przechodzi, nie dawaj zarabiac tym irolskim zlodziejom! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-09-19 08:25:00

Mnie lekarz(a raczej konował)zabronić ćwiczyć na siłowniw wieku 17 lat.Dzisiaj grałbym w bierki.Mam swoje zdanie.Jak już teraz bolą Cię i strzelają a Ty nic z tym nie robisz,to znaczy,że za kilka(naście)lat wkleisz fotki na wózku i będziemy oceniać?Nie bądź miękka pipa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-07 21:29:52

Wysłano 04 grudnia 2007 12:28

wszyscy mowia zla zla ale czemu! prosze o powody! zmienic produkty (choc nie wiem co mam niby zmienic) zmienic ilosci? (wiecej?) Skoro robie cos zle to nic mi nie da slowo "zle" tylko pokazanie jak ma byc dobrze! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-16 17:59:56

[...] muszisz być przecież świetnie zbudowanym i silnym facetem III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka Ile węgli ma 100g ryżu a ile 100g ziemniaków?Różnica 63g węglowodanów nie ma znaczenia?Gdzie są zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-16 18:18:56

[...] 5g do bialka przed snem Dawkowanie CP też źle. to jak to powinienem stosowac?? - 2 tabletki tribulona razem z carbo, cell pumpem jakies 30-45min przed treningiem zamiast przed snem Carbo przed snem też źle. gdzie jest napisane ze ja carbo przed snem biore?? Pewnie jeszcze coś przeoczyłem Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 18:13:45