2007

[...] Uginanie ramion w opadzie: -16kgx12(3serie) Cwiczylem mi sie super za***iscie pompa byla tak wielka ze myslalem ze mi rozsadzi lapy Barki poszly cudnowie zreszta jak i lapy za tydzien dokladam 10kg na wyciskanie zza glowy. W poniedzialek mam zamiar wziac 80kg na plaskiej gdzies na <6 ruchow Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-10 21:50:51

a głowe po co podnosisz? haha jeszcze chciałbym zobaczeć te rozpiętki 17kg, eee Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-13 16:14:25

CZB taa od razu suchar etam :p jedziesz dalej widze ze mc tez ciagniesz wyzej i wyżej prawie juz 200 kiedy padnie ta suma :)? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-18 16:33:49

Jak narazie calkiem pozytywnie nie liczac tej choroby z dupy No i ****a bezsennosc mnie meczy dzisiaj grrr pierodle nie ide jutro na pierwsze lekcje bo mam na 7.10 A co do tej gierki to jak juz tam sie skoksujemy to mozna zalozyc sojusz I bedziemy kozakami z sfd i wszystkich rozwalimy Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-28 02:09:25

No nikita za***iscie , warto bylo na Ciebie postawic , nie zawiodles nas !! Zmiany widoczne golym okiem !! Dziekuje w imieniu grupy moderatorow tego dzialu za przeprowadzenie testu. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-03 17:18:12

To twoje jakies brzydkie jest , jak parowka wygladasz pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-03 17:36:28

emil1989 Dzieki Zdjeli mojego posta ale i tak dlugo wisial Jak by co to pewnie od 16-stego zakladam blog/dziennik treningowy wiec mozecie zagladac Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-05 16:03:01

[...] itp. itd. Wstalem patrze za okno snieg Patrze do lodowki pusto Te male bestie zjadly wszystko co sie tylko dalo zjesc. Ide do sklepu zaraz wlasnie wypilem porcje KA zrobie sniadanie i dam jakies foty. Zastanawiam sie czy nie dac nagich fot mojej dziewczyny bo jakos temat jest slabo odwiedzany Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-22 10:49:13

[...] technika niezależnie od cieżaru, jest zawsze ważna. Czy ja gdzies napisalem ze przy mniejszych ciezarach technika jest mniej wazna? Napisalem tylko ze przy wiekszych jest wazniejsza. Ja jestem z siebie dumny i uwazam ze wszystko zrobilem tak jak nalezy bez przesadzania i poprawnie technicznie Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-01 00:01:11

[...] 2 cale + 2 same bialka ] Pozniej wsypujemy platki owsiane w moim przypdaku 100g Mixujemy i kladziemy na patelnie z 3 lyzki stolowe naszej substancji Kladziemy na talez i wcinamy Ja polozylem pozniej na placki po plastrze poledwicy sopockiej. Aha jeszcze do miksu dodalem slodzik Smacznego Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-27 12:47:06

[...] wrzucamy na patelnie. Smazymy do tej pory az stanie sie koloru zlocistego Pozbywamy sie resztek oleju z patelni i zalewamy indyka sosem. Dusimy okolo 7min na malym ogniu. No i gotowe mozna szamac A to moja kolacja od kilku ostatnich dni 300g serka wiejskiego 2xomega-3 3xFilomagB6 1xZintas forte Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-30 00:54:46

jesli sie decydujesz i akceptujesz zasady testu to jest Twoj przeczytaj regulamin testowy i decyduj Quaz nie ma tu nic do decydowania, w tym dziale ale jego porady w twoim tescie sie przydadzą i zapewne beda cenne Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-13 20:49:19

[...] zestaw czy nie. Jesli sie okaze, ze te suple pomoga mi osiagnac moj cel (http://www.sfd.pl/Akcja_%2D_push_it_to_the_lilmit_%2D_max_odtluszczenie_%3A%2D_-t310314.html) to jestem wasza i masz najlepiekniej prowadzony test pod sloncem . Potrzebuje jednak opinii Qaza lub Ellisa na ten temat. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-13 21:09:47

Eva to w ytakim razie nie wiem czy jest sens wysylania tego do UK jak ty bedziesz w Poland od lutego ?? Gdzie ankieta ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-17 00:12:47

[...] przy dwóch małych CP Co DO Biegania nie ma przeciwskazań 30-40 minut biegania 3x w tyogniu jest ok z tym że nie spalisz na bieżąco tłuszczu porstu nie zalejesz sie nim tak bardzo jak bez aerobów ale pamietaj uwzględnij ten wydatek energetyczny w diecie jeśli chcesz rosnąc i iść do przodu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 00:51:22

[...] płaskim 12/10/10/8 podciąganie na drążku 12/10/10/10 martwy ciąg 15/12/10/10 Szrugsy 12/10/10 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12/10/8/6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/12/ Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc 12/10/8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:38:26

[...] 2 x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x10/10/8 Chwytem młotkowym 2x10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem 2x10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2x10 siuw O robieniu klatki z tricepsem i najszerszego z bicepsem? możeszspokojnie tak łączyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:51:54

[...] , lub zwykłe wiosłowanie 1s - Martwy ciąg 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 1s f) Triceps - Wyciskanie francuskie hantla w siadzie 1s - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 1s + brzuch robie oddzielnie Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2007-01-05 21:15:53

[...] opadzie sztangielek poniewaz robie to na bardzo bardzo malym ciezaze i nie widziałbym tu progresji 3) Sumplementy: Carbo po treningu , omega3 i zastanawiam sie and jakims stackiem kretynowym 4.) Z gory dziekuje panowie P.S MOj wczesniejszy trening to ACT a jeszcze wczesniej Zwyczajny Split Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-01-14 21:28:26

[...] sztangi stojąc (trzymam szeroko - pracuje bok barków) - 42serie po 10 * UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE 4 X 12-8 Brzuch: JESLIN ROBISZ KAŻDEGO DNIA TO ZMIEIAJN ĆWICZENIA- JEDNEGO ROBIS SPINANIE NA PŁASKIEJ NORMALNE, DRUGIEGO ODWROTNE A TRZECIEGO SKRĘTY RÓB KAŻDEGO DNIA PO 2-3 SERIE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 20:06:40