2007

[...] pracy nie mogę jeść tego co chciałbym i mógłbym jeść. Staram się połączyć wszytsko w jakąś sensowną całość, ale uwierz ellis, to nie łatwe. Co jest nie tak z bilansem tłuszczy? myślałem, że chociaż one są dobrze "zrobione". Idę spać, jutro jak odpiszecie to walczę i poprawiam dietkę. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 22:07:54

[...] Chciałbym mieć ten konfort i ułożyć dietę prawie idealną, jednak ograniczają mnie śrdoki finansowe oraz otoczenie zewnętrzne. Ale lepiej chyba mieć "jakąś" dietę, niż nie mieć jej w ogóle prawda??? Dziś, po raz setny przerobie dietę. Ale małymi kroczkami i wyeliminuje się błędy Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-10 08:00:15

[...] kwaszony 100g 23/41/5 III posiłek Mięso z piersi kurczaka 120g Ryż brązowy 50g 29/2/38 IV posiłek Płatki owsiane 50g Jajka 120g Białka jaj 60g 27/16/36 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Orzechy włoskie 40g 53/36/16 VI posiłek WPC Oliwa z oliwek 10g 23/11/1 Ogólnie b/t/w 162/111/132 2124 kcal Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-10 17:57:03

[...] Mięso z piersi kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Kapusta kiszona 100g Marchew 100g Oliwa z oliwek 15g 29/2/38 IV posiłek Jajka 200g Ogórek kiszony 100g 27/22/4 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 30g Marchew 100g 25/23/18 VI posiłek WPC 23/1/1 Ogólnie b/t/w 166/113/123 2080 kcal Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-10 19:02:22

[...] Fasola biała 100g Kapusta kiszona 100g Oliwa z oliwek 15g 48/18/65 IV posiłek Jajka 200g Ogórek kiszony 100gmarchew 100g 27/22/13 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 30g Marchew 100g 25/23/18 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 150g 28/7/5 Ogólnie b/t/w 179/110/118 2061 kcal Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-11 12:46:30

[...] wynikające z niewiedzy: wciąż wałkuje sie temat tkanki tłuszczowej, a co jeśli ktoś posiada dużą ilość wody podkórnej, która takżę powoduje pojawianie się wałków na brzuchu? Czy taki rodzaj "otyłości" także zostanie usunięty przez odpowiednią dietę oraz ćwiczenia siłowe i np HIIT? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 07:23:48

[...] Przy tych założeniach dietetycznych starałbym się utrzymywać proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku - 1/1/1, ewentualnie z małą przewagą jednonienasyconych. Proporcja omega-3/omega-6 realna do osiągnięcia - 1/3-9, z czego około 1,5-2 g powinno pochodzić z EPA/DHA. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-14 10:37:20

[...] i innych dodatkach Tłuszcze w dni nietreningowe (więcej tłuszczy mniej węgli): - 50g oliwy z oliwek - 50g t. - tran 1 łyzka - 10g t. - z dwóch jaj - ok. 11g t. - ze 150g makreli wdzonej - 23g t. - orzechy z 50g - 30g t. Razem daje około 124g tłuszczy Co Wy na takie rozpisanie tłuszczy? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 08:53:16

[...] i porównując te same produkty do zawierają różne ilości b/t/w Których z tych dzienników jest aktualniejszym? Ten 4.01? a tak poza tematem - dopadł mnie wirus paskudny, gorączka i w ogóle ale i tak organizm walczył od tamtego czwartku. No i trace przez paskudztwo trening na siłce i dwa HIIT-y Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 19:43:38

[...] posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani redukcja ani "robienie masy" tylko, że tak to nazwę odpowiednie żywienie. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 07:09:13

[...] kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii proponujesz na normalnym żywieniu? Bez redukcji i bez robienia masy. Bo akurat mase to nie kłopot zrobić Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 09:31:28

pocial tzn??? qaz, na mnie czekaja jeszcze te termogeniki, ale narazie ich nie tykem, na sam koniec dla podkreslenia zostawie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 15:46:49

[...] ilości, teraz brokuły ida u mnie w pierwszej linii bo staniały o 100% z 5 zeta za szt do 2,39 (taki pól kilowy brokułek) Ale moze byc taka dietka na utrzymanie sie w formie? Oczywiscie warzywa w jaknajwiekszej ilosci jesli tylko spadna cenowo No i oczywiscie w nietreningowe HIIT i przysiady Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 16:15:54

u mnie ta wołowina kosztuje 21 zeta za kg, wiec mnie nie stac zakupiłem sobie sledzie solone, teraz mocze w wodzie i bede je robil z oliwa z oliwek, i cebulka tak bedzie duuuzo lepiej Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-17 12:00:04

[...] posilkami, zwlaszcza miedzy 1 a 2 sniadaniem oraz pod wieczor. Czy to spowodowane jest iz dorzucielm wiecej wegli do diety (od 170 do 200g), ktore wczesniej byly w nieduzej ilosci (do 120g), zas zmniejszylem ilosc tłuszczy? Czy po prostu organizm musi przywyknac do "nowych" kcal? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-21 10:00:26

[...] mi gabke pod kark ;/ ps czemu nie prostowac nog w kolanach przy wyprostach?? uginanie jest ok bo po cwiczeniu dwojeczki czuje strasznie tytul pioseneczki: DISCOFREAKZ-CC CATCH - I Can Lose My Heart Tonight 2007 (DISCOFREAKZ Remix) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-25 23:28:49 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-25 23:29:53

najciekawsze mecze zawsze lecą, tylko trzeba poszukać kanał. 64' i niespodziewanie nadal utrzymuje się remis 0:0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 21:29:09

[...] przez kibiców Lecha w Poznaniu i wszystkich stadionach, na których Lech rozgrywa mecze wyjazdowe stanowią intelektualną własność Stowarzyszenia Wiara Lecha i podlegają ochronie prawnej. Stowarzyszenie Wiara Lecha nie zgadza się na dalsze wykorzystanie ich wizerunku w akcji Orange Fair Play. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-24 23:09:34

jak sobie radziła dwójka stoperów w meczu z Ruchem Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-27 09:24:40

czyżby kolejne wielkie strzelanie w ten weekend? czemu nie na livesports, dopiero teraz Lech objął prowadzenie 2-1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-29 18:31:48