2007

Zmieniony przez - Razorrrr w dniu 2007-07-21 17:52:10

[...] 12 prostowan ramion ze sztangielką 5kg za glowy do klaty leząc 12 rozciągnięć ekspandera na klacie 12 rozciągnięć ekspandera nad glową 20 (kazda reka) rozciągnięc ekspandera do klaty (łokiec oparty na nodze a ekspander zachaczony o stope 20 scisnięć sciskacza kazda ręka robie 3 takie serie Zmieniony przez - skubolek w dniu 2007-03-24 14:36:28

Sorki, pomyliłem tematy. ;) Zmieniony przez - grzesiek_o w dniu 2007-10-23 14:48:37

[...] juz ci o tym pisalem mniej wiecej źle sie odchudzasz - tracisz glownie miesnie a nie tluszcz, potem rezygnujesz z diety, powracasz do zlych nawykow, jesz za duzo (ponad zrownowazony bilnas kaloryczny) ale ze masz mniej miesni to latwiej sie tluszcz odklada, bo nie ma co go spalac, proste ; ) Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-19 15:58:18

[...] to drugi gainer :) no to bierz DT rano cp 9g po treningu 5g kreatyny/ opcjonalnie przed treningiem 5g kratyny po treningu 4/5g ale to juz troche duzo bedzie wiec skalniam sie za pierwsza opcja DNT 5g kreatyny rano 9g cp w porze treningu a ta co zostanie to na nastepny cykl :P Wesolych Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2007-12-25 21:16:34

[...] odpowiada że je co w domu ma , ziemniaki na obiad , boczek smażony na kolacje itd . Więc i ty może byś coś o swojej diecie napisał PS : Patrząc do twojego profilu w tabelce dieta pisze brak co mówi samo za siebie A i bym zapomniał że masz ciekawe zainteresowania jak np " fiatkówka " Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2007-01-23 16:57:41

Kiedyś była johi z Polfy w tabsach po 5mg, ale teraz to nie wiem czy jest w sprzedaży. Popytaj w aptece, ceny też powiedzą. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-15 13:57:16

[...] twojej wypowiedzi ktora jest co najmniej nie na miejscu 4. wiekszosc z nas nie siedzi w temacie dopingu od wczoraj wiec mamy wieksza wiedze od ciebie i dlatego ci ja przekazujemy - staraj sie to docenic niz fakt, ze nikomu nie chcialoby sie w ogole odpisywac tobie, ostrzegac i tlumaczyc Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-12 13:45:45

[...] ze np. ja rozmawiam z toba nienormalnie i niekulturalnie oraz moje rady sa niekompetentne? Jak rowniez ze pisze niezrozumiale, ze deki nie bierze sie nigdy samej bo wystepuje deka-dick? czekam na odp. i zachecam do lektury: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dick&forum_id=14&strona=1 Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-12 13:54:39

Bardzo ładnie Doceniam włożony trud i zapał SOG Pozdawiam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-16 20:46:53

podobnie jak polak polecam ow watek :D w koncu zamiast sie powtarzac moge odeslac do pokrewnych tematow :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-05-14 18:14:23

[...] treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Nie jest powiedziane, że sama zamina ćwiczeń przy pozostawieniu bez zmian pozostałych parametrów treningu na dłuższą metę przyniesie efekty. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-07 12:00:45

[...] barków+biceps nogi dajesz gdzie chcesz. klatka - 8-10 serii przód barków (wyciskanie sztangi z klatki/zza karku) 4 serie bok barków 4 serie triceps 8 serii plecy 10 serii tył barków 3 serie biceps 8 serii nogi 8-10 serii mniej więcej taka ilość serii.Choć i tak w jednym dniu się zajedziesz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 10:57:15

oczywiscie ze tak- zgadzam sie z toba- tylko nie choidzlo mi o przetrenowanie miesni w sesie zbyt wielu serii i wogole , moze powiem inaczej- mialem napisac przecwiczyc pzdr. Edit: a poza tym jak pisalem- bardzo by organizm wymeczyl- musial by jesc na silowni i wogole- zly pomysl moim zdaniem . Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-23 11:37:52

...daj spokój- wielkie mięśnie jej nie grożą jakby nie trenowała. -wyciskanie hantelkami w poziomie -rozpiętki w skosie do góry - batterflay ciężar oczywiście dostosowywuje sie do możliwości- ilość powt w granicach 20-10. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-07 21:20:54

[...] tylko dieta to troche duzo. W polaczeniu z treningiem wyglada spoko, ale jeszcze zalezy sporo od tego jak i ile bedziesz sie ruszal. I jak rozlozysz spozywanie tego w ciagu dnia (oraz przed i po treningu). No i od najtrudniejszej rzeczy - dobrego dobrania produktów w ktorych chcesz to spozyc. Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-23 11:11:06

Ja sciaglem wira nie ma Spoko Moze kiedys mi sie przyda. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-11-20 15:06:29

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-16 00:07:44

Glupi pomysl,po pierwsze jeszcze bardziej podwyzszone cisnienie, po drugie nadmiar wegli z alkoholu przejdzie prosto w fat. A poza tym Efedryna sztuczna tak, ale naturalna to raczej nie doping tylko suplement którego stosowanie na zawodach uznaje się za nieetyczne Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-10-04 09:34:36

damian i co za jednym posiedzeniem przy gorzale zaleje go, nie stresuj chlopaka cisnienie lekko w gore pojdzie napewno, na koksie zdarza sie wielu osobom lyknac i jakos baniaka nie rozrywa ps na kacu sie odpwodni i wszystko wroci do normy Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-10-04 09:41:45