2007

zaloz moze raz jeszcze blog. daj ostateczna wersje treningu, cos o sobie, zdjecia i diete Zmieniony przez - everr w dniu 2007-11-18 20:41:02

Najlepiej kieruj sie brakami w diecie i podstawiaj do tego suple.. Osobiscie radze mono+cp/tcm, jakies aminokwasy, bialko/carbo badz gainer i witaminki na odpornosc :) Zmieniony przez - Wazer w dniu 2007-08-12 23:26:27

[...] 110/70, często niższe. To jest norma i standard że cisnienie przy tych wysilkach sie obniża, po prostu - adaptacja organizmu i to jest udowodnione naukowo (to obnizanie sie cisnienia dlatego ludziom z nadcisnieniem tak bardzo zalecane są aerobowe wysilki) niestety tobie to nie wiem co powiedziec Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-10-03 20:57:51

[...] masy, trochę jej przecież zrobiłem . Powiedziałbym, że przy progresji unikamy zmęczenia i pompy w seriach poprzedzających najcięższą bo musimy mieć zapas siły. Jak pojedziemy ostro to nie dojedziemy do najcięższej serii. Natomiast regres daje nam możliwość maksymalnej pompy w każdej serii. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-15 00:57:14

[...] na wysokości pomiędzy czołem o brodą. Zawodnik jest przywiązany w pasie do metalowego stojaka w celu przyjęcia prawidłowej postawy. Od stojaka poprowadzone są w bok ramiona, uniemożliwiające zawodnikowi podniesienie wyżej dłoni. Wygrywa ten zawodnik, który jak najdłużej utrzyma obciążenie. Zmieniony przez - bibol14 w dniu 2007-05-27 22:37:18

bardzo długa obróbka termiczna niszczy/powoduje ubytki w minerałach i witaminach o słabych wiązaniach, aczkolwiek w tym przypadku nie warto brać tego pod uwagę. ilość btw, jak i kaloryczność się nie zmienia. (za wyjątkiem ig) pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-31 19:30:05

Dobra robota Grabek co raz wiecej sie udzielasz w naszym dziale.. Dobrze... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-30 21:42:19

kazde ustawienie moze byc uniwersalne... (zmieniam zdanie, przemyslalem sprawe) Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-05-19 13:41:40

[...] uniwersalne, a jednocześnie najlepsze to rozrysowane już 1-4-4-2 i 1-4-5-1. ----------------- xxx ------------------ xxx ---------xxx ---- xxx ---------- xxx --------- xxx --------- xxx ------------- xxx ------------- xxx ------------- xxx --------------- xxx ------------------------ Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-19 15:40:43

[...] Mam jeszcze małe pytanko, co to jest progresja i na czym ona polega ? Progresja to zwiększanie obciążenia przy każdej kolejnej serii. Maleje też liczba powtórzeń. Np. 1 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 3 seria - 65 kg - 10 powtórzeń 4 seria - 70 kg - 8 powtórzeń Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-16 14:41:30

[...] b 35,6 ww 9,1 t 390.6 kcal ( Na KOLACJE ZJEDZ ALBO CALA PUSZE KUńCZYKA ALE Z WODY , ALBO CAłE OPAKOWNIE TWAROGU ) wszystko razem wynosi: B - 135 ( NIE LICZ BIALKA ROśLINNEGO ) W - 332 T - 49,3 ( O POLOWE ZAMAłO ) KCLA - 2227 ( ZAMAłO KALORI DODAJ JESZCZE Z 400 ) KOKSUJ KOKSUJ KOKSUJ Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-08-11 09:54:28

albi666 ale Ty to coś kręcisz.Jak chcesz coś napisać to pisz prawdę a nie wkręcasz i potem że niby Ci sie pomyliło...napisz ile Ty masz a nie piszesz o kims a nawet nie wiesz dokładnie jaki i gdzie miał czas.Zdecyduj sie człowieku pozdro. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2007-11-12 21:31:41

Ciężarki Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-08 11:47:28

moim zdaniem to ćwiczenie działa na biceps i klatkę piersiową. kucająć ściąganie wyciągu szerokim uchwytem ale aż do bioder na fotce to tak nie widać. a wasze zdanie? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-08 23:38:07

[...] dobry trening. NIE PRZESADZ Z ADRENALINA NA TRENINGACH Dodaje w zalaczniku w razie czego zestaw cwiczen FBW, ktorym cwicze obecnie i bede cwiczyl w kolejnym cyklu. Pozdrawiam PS. nie mowie nic o brzuchu, lydkach i przedramionach, ale cwicze je, tylko po swojemu i probuje roznych metod. OK POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 21:51:15

Ex Vo odpowiedziałeś na pytanie które zostało zadane przed trzema laty... Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-13 14:07:12

[...] postów ; http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html oraz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Po przeczytaniu tych artykułów i poddziałow, mysle ze twoje wątpliwosci/podst.pytania powinny zostać rozwiane Zmieniony przez - damager w dniu 2007-10-19 14:37:33

[...] tej samej wadze...jest aż tak duża. Czy to możliwe? Wiem że nie tylko to wpływa na to, może wiek, wzrost...ale aż tyle? To samo z węglowodanami różnica jest dość spora. Czy wszystko jest ok ? Aha i dodałem sobie trochę wiecej białka znów w obliczenia przy mojej wadze wyszły troche inne wyniki... Zmieniony przez - Ikerr w dniu 2007-10-26 22:47:20

[...] i na koncu kardio ( na jakiej gRasz pozycji ?????) bo od tego tez wiele zalezy :P:P jak bedziesz ten zregoly najciezszy na boisku co blokuje to raczej interwały nie musza byc mega ciezkie ale jak bedziesz ten co zapierdziela z piła przez pol boiska to interwały beda mega wazne :) pozdRawiam Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-07 09:33:38

[...] z pilka->kopy,dropy,szarza,zwod,i posiadam jeszcze cwiczenia na ktore tutaj nie ma miejsca marzec-kwiecien wtorek interval rugby training(szybkosc,przyspieszenie,wytrzymalosc) czwartek interval rugby training(szybkosc,przyspieszenie,wytrzymalosc) sobota zajecia z pilka,plyometryka Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-07 22:28:05