[...] o suplementację. Co mi proponujesz? Przykład treningu który podałeś bardzo mi odpowiada dlatego chciałem abyś pomógł mi jeszcze dopracować dietę, dlatego chciałem zapytać jakie produkty żywnościowe proponujesz o danej porze (chodzi mi o śniadania, posilki okołotreningowe i cała resztę)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-28 22:30:50
[...] trening dla amatorów... Jestem strasznie chudy i nic mi nie pomaga, wszyscy sie ze mnie smieja, ćwicze i to nie pomaga normalnie załamka... ja na klate nie moge podnieść 20 kg i ze zrobieniem 15 pompek mam trudnosci ;/;/ Plz pomóżcie... Ps. jakbyście mogli, to jeszcze jakieś godziny dań... Zmieniony przez - Davidsonix w dniu 2007-06-04 23:45:44
[...] jest na 70kg, ale chyba wiesz co to proporcja jesz co 2godz czyli musisz nosić żarcie ze sobą np. w pudełkach po sałatkach trening musisz zacząć od obwodów żeby zacząć przygotowanie mięśni do wysiłku: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s4.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-06-05 10:40:35
[...] komus znajomemu ze czujesz sie niski to cie wysmieja i pewnie pomysla ze zachorowales na glowe. Taki z tego moral. Ale to juz nie moj problem, sa ludzie i parapety na tym swiecie. Zmieniony przez - AstonDBS w dniu 2007-01-26 12:15:44 Zmieniony przez - AstonDBS w dniu 2007-01-26 12:16:48 Zmieniony przez - AstonDBS w dniu 2007-01-26 12:19:09
[...] nóg w zwisie mają wyglądać taK: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7805a169c4bd6ea2.html (Tzn. unosze proste w kolanach a dopiero jak są uda przy klatce piersiowej to je zginam?) Czy taK: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90fcc62148e80cdd.html#codes (Tzn. Cały czas ugięte w kolanach) Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-02-26 10:34:52
Poziom II bardziej katuje górną partie miesni brzucha a ja mam bardziej otłuszczony dół.. co zrobić :>? Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-03-08 13:28:29
tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? chyba jak sie wypaca to wode... i nie odtłuszczyles, tylko odwodniles znasz juz moje zdanie pozdro Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 18:19:46
1bary1 żaden z tych super wysportowanych gości co reklamuje takie sprzety nie zrobił brzucha przy pomocy takich właśnie urządzeń. Zrobił to tradycyjnie przelewając dużo potu. Najlepsze metody to proste metody. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-06 18:48:55
[...] uniemożliwiający kontynuowanie serii, ale nie ze zmęczenia tylko z bólu... Opuszczam nogi natychmiast i po 3 sekundach bólu nie ma. Nie jest tp takie palenie jakie odczuwam po treningu innych partii. Albo to może dlatego tak bo w sumie dawno nie robiłem treningu z takimi krótkimi przerwami. Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 20:21:31
[...] sam jeszcze dzieci nie mam ale wyjscie na dlugi spacer z wozkiem czy pojscie z malym do parku wodnego a "mama teraz poplywa" to tez sposob na aktywnosc. Niech dziecko tez kojarzy sport z przyjemnoscia i zabawa a aktywnosc ze sposobem na spedzanie czasu a nie z meczarnia mamy na skakance Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-07-16 09:47:32
[...] sobie powody do kompleksów i zmartwień. Jest mnóstwo dziewczyn z naprawdę paskudnymi, spasionymi brzuchami, a bez żenady je odsłaniają. A Ty wyglądasz dużo lepiej od nich i się zadręczasz. Może ktoś na forum będzie mógł Ci pomóc, ale jeśli nie, to przecież możesz zaakceptować ten jego kształt. Zmieniony przez - Triple L w dniu 2007-08-25 20:38:42
W twoim wieku dieta to nienajlepszy pomysl. Biegaj, duzo sie ruszaj, graj w pilke, plywaj itp. Tłuszczyk powinien zejsc i pokazac sie kaloryfer. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-03 23:05:33
Zdecydowanie tak. Zwróć też uwagę że w opisie tego ćwiczenia jest że jest to ćwiczenie "wolne". Czyli tam gdzie masz średnie tempo na moje oko przytrzymujesz 1-1.5 sekundy. Jak jest napisane że tempo średnie to trzymam 2 sekundy w górze. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-18 15:27:39
Jacku od przyszłego tygodnia wdrażam Twoje porady, jeszcze tylko odpowiedz co sądzisz na temat słodyczy i jak według Ciebie powinien wyglądać trening (przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na kadej sesji robiłem po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-16 17:55:13
[...] podciąganie na drązku wyciskanie sztangi zza karku uginania na biceps pompki na poreczach martwy ciąg Masz rację w moim przypadku dobrze sprawdza się split ale chciałem spróbować czegoś innego (siła poszła ale masa jak zwykle nie bardzo). Mam cały czas kłopoty z dietą. Doradż.Z gory dziękuje Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-17 19:06:01
[...] ćwiczenia są według Ciebie niepotrzebne, a któr byś zamienił na inne. Bardzo jestem ciekaw Twojej opini, Twoja pomoc jest dla mnie ważna (nawiasem mowiąc od poniedziałku zaczynam stosować zalecenia duietetycvzne oraz treningowe, które Ty zaleciłeś). Czekam na Twoją odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-20 21:05:23
[...] z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie <- TUŃCZYK i co to za odżywki? Zmieniony przez - Młodynator w dniu 2007-12-11 09:30:15
[...] po nogach, aby sprawdzić czy nie jest na szczudłach, a wtedy on odpowiedział: "A wszyscy ludzie myślą, że to ja jestem jakiś dziwny." To tak jako ciekawostka oczywiście. Zmieniony przez - Zegrzysław w dniu 2007-01-27 22:11:20 Zmieniony przez - Zegrzysław w dniu 2007-01-27 22:13:55 Zmieniony przez - Zegrzysław w dniu 2007-01-27 22:23:39
[...] wg ABS II, a raz tradycyjny, siłowy trening brzucha (ok. pół godziny z przerwami) - najpierw dolne, potem skośne, a na końcu górne. Obecnie jestem w ABS II na poziomie 4 (aż 9 tygodni!), bo w drugiej serii podciągań kolan nie potrafię poprawnie jeszcze zrobić 14, 15 i dodatkowego 16 powtórzenia. Zmieniony przez - arakus w dniu 2007-03-18 11:52:20
Dieta masowa dla "opornych"
