2007

[...] najlepsze efekty i najszybsze przyrosty masy i siły? Robię trening na masę, ale siły tez potrzeba. Proszę o radę. aha: i zapomniałem dodać, że nigdy nie mogę skończyć tego drugiego ćwiczenia młotkowymi, bo już w 3 serii lewa ręka kompletnie pada i robię nieczysto. Kompletna kompromitacja... Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-07-24 01:55:58

[...] martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 wspięcia na palce stojąc 12/10/8 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie srednim nachwytem 12/10/8/6 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 podciaganie konca sztangi w opadzie (w ksztalcie litery T) 12/10/8/6 Brzuch: 6 weidera Zmieniony przez - eby w dniu 2007-03-11 02:10:49

[...] z Agrykolą. 1.Miesszkam 100km od warszawy więc jakbyłoby ze szkołą? 2.Jakie są opłaty? 3.Na jakich warunkach przyjmują?trzeba przechodzić jakieś testy? 4.Jest internat? 5.Gram obecnie w klubie więc to nie przeszkadza? 6.Jest rocznik 1992? Jak macie to podajcie maila! Z góry dzienki! Zmieniony przez - legia1992 w dniu 2007-10-25 20:05:59

[...] SZTANGĄ 3x10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10 Plecy 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 2.Arnoldki 3x10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Przedramie 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-10-21 11:45:58

[...] 2 min Trening B: 10-15 min na skakance + rozciąganie Spięcia max 3x Podnoszenie nóg w wiszeniu max 3x Brzuszki max 3x Rozciąganie (dłuższa sesja) Przerwy: 2 min Pon:A Wt:B Śr:A Czw:B Pt:A Sob:B Nd:wolne Edit: brzuszkiz obciążeniem na klacie* bo normalnych robie ok 550 :P czyli ok 20-25 powt Zmieniony przez - grzeg_orz w dniu 2007-11-02 14:00:11

[...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/124/products_id/2667/products_name/activita-hmb-xxl-120-tabl1250mg.html A moze cos innego? To sa srodki, ktore hamują katabolizm, i przez ten katabolizm wlasnienie nie moge przytyc tak? Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2007-11-11 14:38:54

[...] -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8/8/10/12 -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8/8/10/12 -leżąc - rozpiętki na ławce skośnej 4x12 plecy: -siedząc - ściągnie linki wyciągu górnego do klatki 4x10 -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4x10 -martwy ciąg 4x12/10/8/6 Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-05 20:31:10

[...] robić i na 5). Wiadomo że efektem ćwiczeń pilates jest spłaszczony brzuch, co może być interesujące, gdyż przy istniejącej ostatnio tendencji do robienia masy mięśniowej brzucha widać skutki na zawodach, gdy schodzącym zawodnikom po 'odpuszczeniu' spięcia wywala brzucha jak ciężarnym kobietom . Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-06-20 12:55:51

[...] w piłkę ogólnie to średnio aktywny jestem... rozpisując tę dietę brałem pod uwagę WW - 157g / dzień B - 220g / dzień T - 100g / dzień 1,5 dnia zmarnowałem na to hehehe katorga i dalej nic...nie mam już siły...pomóżcie Zmieniony przez - JoObY w dniu 2007-04-24 15:11:15

[...] sprzed głowy 12/10/8/6/4 -Uginanie na boki 10/10/8/8 -Uginanie w przód 10/10/8/8 -Wznosy ze sztanga 15/15/15/15 Plecy: -Martwy ciąg 12/10/8/6/4 -Wiosłowanie ze sztangą 12/10/8/6 -Wiosłowanie z hantlem w opadzie 8/8/6/6 Po każdym treningu brzuszki 4s po 30p. Prosze o ocene i ewentualne zmiany Zmieniony przez - Kamil211 w dniu 2007-08-07 23:22:47

[...] brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: każda w miarę możliwości Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej możliwe Stosowane wcześniej diety: tak, ale nigdy nie wytrzymałam nawet jednego dnia Zmieniony przez - quarant86 w dniu 2007-08-21 13:27:35

Czy gotując w mikrofali niektóre produkty nie zabijam w nich składników odżywczych? Nie pytajcie dlaczego ale przez jakiś czas bede miał możliwość gotowania tylko w mikrofalówce. I mam wątpliwości czy takie gotowanie nie spowoduje unicestwiania w posiłku tego co mi potrzebne w diecie. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2007-09-24 09:16:53

[...] (z kosztami wysyłki ;) reszte ewentualnie doplacasz po normalnych cenach) W komentarzu w zamówieniu napisz następującą formułkę: "Zamówienie darmowe za miesiąc LISTOPAD 2007r. - dla najbardziej aktywnych moderatorów/userów na sfd(tu należałoby podać link - w Twoim przypadku do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd [...]

[...] wymieniono osłony przegubu (przy 250 tys.) - Zalany nowy płyn do chłodnic - Samochód posiada skrzynię biegów ze szperą E56 - Zawieszenie SSS wymienione na zwykłe w 2007 roku i spisuje się świetnie. - Do samochodu dołączam wszystkie dokumenty potwierdzające stan oraz przebieg pojazdu w tym faktury za części i naprawy, ręczne notatki, [...]

Witam wszystkich poniżej wklejam wyniki w kolejności zajętych miejsc : Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn w Fitness oraz Kobiet w Kulturystyce 20-22 kwietnia 2007 r., Białystok Fitness gimnastyczne kobiet do 163 cm 1. Julia RATECKA 2. Dorota GALIŃSKA 3. Małgorzata PŁAZA 4. Anna KWAŚNIEWSKA Fitness gimnastyczne kobiet pow.163 cm 1. Karolina [...]

W amerykanskich szkolach srednich zapasy zajmuja 6 miejsce w rankingu najpopularniejszych sportow. W sezonie 2006/2007 w 9445 szkołach srednich zapasy trenowało 257246 chłopaków.A w 1227 szkolach trenowalo 5048 dziewczyn. http://www.nfhs.org/web/2008/05/high_school_wrestling_rules_chan.aspx

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, jedyne co mnie kręci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB(brak efektow) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - bsz90 w dniu 2007-12-22 15:02:35

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłka w tyg po 1,5 - 2,5h basen raz w tyg 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej Stosowane wcześniej diety: Byla, 21 kilo mniej lecz miesnie tez polecialy :( Zmieniony przez - Wapek_91 w dniu 2007-12-03 23:28:16

mam taki problem ,że dręczy mnie kontuzja kolana powstała w wyniku obrócenia nogi nie podnosząc jej z ziemi w czasie normalnego chodzenia nic mnie nie boli ale gdy spróbuje na boisku w czasie meczu zrobić jakiś trik czy obrót,mocno stanę na nodze albo po prostu ruszę sprintem to czuje jakby mnie ktoś bardzo mocno ukuł w kolano, ból jest [...]

[...] Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5 h codziennie (HIIT,aeroby) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję i nie stosowałem żadnych suplementów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję,jest możliwe. Stosowane wcześniej diety: Żadna... Zmieniony przez - Cz3si3k w dniu 2007-07-12 18:26:04